¿Comer demasiada sal puede causarle bolsas en los ojos?

Los tiempos exigen que vivamos a un ritmo acelerado, incluso comiendo comida rápida que, por cierto, contiene mucha sal. De hecho, el límite máximo de ingesta de sal para adultos promedia solo 6 gramos o una cucharadita por día.

La mayoría de las personas que ingieren sal pueden causar un desequilibrio de líquidos en el cuerpo. A corto plazo, el consumo excesivo de sal puede provocar una serie de efectos secundarios para la salud que pueden resultar peligrosos. A continuación, se muestran algunas señales de que su cuerpo está ingiriendo demasiada sal.

¿Cuáles son las señales de que el cuerpo ingiere demasiada sal?

1. Micción frecuente

Como sabes, el consumo excesivo de agua puede hacer que orines con más frecuencia. Resulta que también ocurre el mismo efecto si come demasiada sal. La razón es que el consumo excesivo de sal "obliga" a los riñones a trabajar más para eliminarla del cuerpo, lo que aumenta la frecuencia de la micción.

Cuando orina, su cuerpo pierde calcio, un mineral que juega un papel importante en mantener fuertes sus huesos y dientes. Entonces, si orina con demasiada frecuencia, su cuerpo perderá calcio y puede debilitar sus huesos. Un cuerpo con deficiencia de calcio aumenta el riesgo de osteoporosis.

2. Dolores de cabeza frecuentes

Un estudio encontró que los adultos que consumían más sal que el límite recomendado tenían más probabilidades de experimentar dolores de cabeza a pesar de que su presión arterial era normal, en comparación con los adultos que consumían sal de manera adecuada.

3. A menudo sediento

Demasiada sal puede alterar el equilibrio de los líquidos en el cuerpo, lo que puede resecarle la boca. Por eso, comer demasiada sal también puede provocar sed e incluso deshidratación.

La deshidratación puede interferir con la concentración y reducir su capacidad para recordar. De hecho, un estudio ha encontrado que las personas que están deshidratadas tienen peores niveles cognitivos que las que no lo están. Por tanto, para superar esto hay que beber más agua.

4. Presión arterial alta

El consumo excesivo de sal puede aumentar la cantidad de líquido en su cuerpo, lo que hará que su corazón trabaje más de lo debido. Al final, el trabajo de "horas extras" del corazón puede aumentar la presión arterial.

5. Aparecen bolsas en los ojos

Sí, incluso las bolsas de los ojos pueden ser una señal de que está comiendo demasiada sal. Esto puede suceder porque su cuerpo está buscando formas de equilibrar el exceso de sal, lo que da como resultado la inflamación de los órganos del cuerpo, lo que a menudo se conoce como edema. Sin embargo, la aparición de bolsas en los ojos también puede deberse a la falta de sueño, alergias o medicamentos.

Consejos para limitar la ingesta de sal en su dieta diaria

Si experimenta uno o más de los signos de comer demasiada sal mencionados anteriormente, ahora es el momento de aprender a controlar su ingesta de alimentos salados para evitar el riesgo de posibles peligros para la salud. Si este hábito continúa, el peligro de una ingesta excesiva de sal tendrá un impacto en el aumento de la presión arterial, aumentando el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y osteoporosis.

Aquí hay algunas formas de limitar su consumo de sal:

1. Consuma alimentos frescos, ya sea carne, frutas y verduras.
2. Acostúmbrese a ver etiquetas en los alimentos enlatados que compra. Trate de comprar alimentos enlatados con bajo contenido de sodio.
3. También puede comparar la comida que compra. Elija alimentos que contengan la menor cantidad de sodio.

Aunque es difícil acostumbrarse a limitar la ingesta de sal en su dieta, debe intentarlo. Los adultos sanos deben limitar la ingesta de sal y agua según sea necesario para reponer los fluidos corporales perdidos a través del sudor y la orina, y para satisfacer los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita. La razón es que la falta de sodio en el cuerpo puede reducir las capacidades cognitivas del cerebro. El consumo adecuado de sal (6 gramos o 1 cucharadita por día) es beneficioso para que el cuerpo produzca la hormona tiroidea, que juega un papel importante en el desarrollo del cerebro.

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