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Las ensaladas de frutas son una opción saludable entre comidas para aquellos que están a dieta. Sin embargo, de hecho, no todos los ingredientes de la ensalada de frutas pueden apoyar el programa de dieta. Aunque el ingrediente principal es la fruta que contiene muchas vitaminas y fibra, resulta que hay otros ingredientes en la ensalada que pueden engordar. ¿Cualquier cosa?

Ingredientes de ensalada de frutas que engordan

Bajar de peso en realidad no es difícil, una de las claves es limitar los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas.

Visto desde el punto de vista nutricional, los ingredientes utilizados para procesar las ensaladas de frutas tienen sus respectivos beneficios para el cuerpo.

Sin embargo, cuando estos ingredientes se mezclan, el contenido de fibra en la fruta no funcionará de manera óptima. En lugar de suavizar la dieta, los ingredientes de esta ensalada de frutas te harán engordar.

1. Queso

Fuente: The Spruce Eats

El queso contiene proteínas y es una buena fuente de calcio para el cuerpo. Pero el queso también contiene muchas calorías y grasas saturadas.

No se recomienda agregar mucho queso como aderezo para la ensalada de frutas si tiene la intención de perder peso. Si aún lo quiere en su ensalada de frutas sin el riesgo de engordar, trate de limitar la cantidad.

2. queso crema

Una cosa más, los productos de queso fundido que se suelen utilizar como mezcla de aderezo en ensaladas de frutas. El queso crema se elabora con una combinación de leche y crema que se calienta mediante un proceso de pasteurización y luego se agrega con ácido láctico, lo que hace que el sabor sea ligeramente ácido.

Aunque contiene vitamina A y puede ser una buena fuente de antioxidantes, solo dos cucharadas de queso crema ya contienen 99 calorías y tienen un contenido de grasa lo suficientemente alto. Si desea perder peso, es posible que deba omitir este ingrediente al preparar ensaladas de frutas.

3. Mayonesa

Fuente: Mashed.com

Muchos piensan que la mayonesa es una opción menos saludable en comparación con aderezo para ensaladas otro.

De hecho, la mayonesa no es del todo mala teniendo en cuenta el contenido nutricional que contiene, a saber, la yema de huevo y el jugo de limón. También puede obtener vitamina E y K de la mayonesa.

Por otro lado, una cucharada de mayonesa ya contiene alrededor de 90 calorías. Esto es causado por el aceite que también es el material para su fabricación.

La mayonesa también contiene casi el 50% de las necesidades de sodio del cuerpo. Los ingredientes de esta ensalada de frutas pueden engordar.

Ciertamente, no se recomienda el consumo excesivo de mayonesa para una dieta baja en calorías. Como alternativa, puede elegir un tipo mayonesa ligera que contiene menos grasa o mayonesa vegana. Recuerda no darle demasiada mayonesa.

4. Fruta enlatada

Fuente: Taste of Home

Todo el mundo ya sabe que las frutas son fuente de vitaminas y fibra con muchos beneficios para la salud del organismo.

A veces te aburres con la misma fruta, la fruta enlatada puede ser otra opción. El contenido de vitamina C en la fruta enlatada puede satisfacer las necesidades nutricionales siempre que se mantenga la calidad.

Sin embargo, agregar frutas enlatadas a las preparaciones de ensalada de frutas no es el paso más apropiado y, de hecho, puede engordar.

Tenga en cuenta que la elaboración de frutas enlatadas utiliza azúcar agregada para que tenga un sabor más dulce. A veces, frutas como las cerezas enlatadas también se agregan con colorantes artificiales durante el proceso de producción.

5. Yogur

Fuente: Food Network

Es posible que no crea que el yogur sea una de las causas del procesamiento de la ensalada de frutas, que también puede engordar.

El yogur se usa a menudo como ingrediente en el menú de alimentos dietéticos. La leche como ingrediente principal para hacer yogur contiene calcio, que es bueno para los huesos.

Durante mucho tiempo se ha creído que los probióticos contenidos en el yogur aumentan la inmunidad y mejoran la digestión.

Desafortunadamente, muchas personas olvidan a menudo que el proceso de producción de yogur también incluye la adición de azúcar. Las etiquetas sin grasa no garantizan un producto de yogur más saludable. De hecho, algunos productos sin grasa contienen más azúcar de lo normal.

6. Leche condensada azucarada

Fuente: The Spruce Eats

Un ingrediente que a menudo se agrega a las preparaciones de ensaladas de frutas es la leche condensada azucarada. Como es bien sabido, la leche condensada azucarada contiene más azúcar que el contenido de la leche misma.

En comparación, una cucharada de leche condensada azucarada o aproximadamente 30 ml tiene más de 15 gramos de contenido de azúcar. Mientras tanto, la leche normal solo contiene más de 3 gramos de azúcar.

Con el contenido de azúcar y grasa en cada uno de los ingredientes, la combinación de mayonesa, queso, fruta enlatada y leche condensada azucarada en una ensalada de frutas no será eficaz para ayudarlo a perder peso.

Si le preocupa que la ensalada de frutas que consume realmente le haga engordar, debe hacer sus propias preparaciones en casa con ingredientes más ligeros y fáciles de digerir.