La posición sexual más efectiva para aliviar el estrés.

Ya sea frenético por el estrés de tu rutina diaria o por el nerviosismo porque es tu primera noche, el sexo puede ponerte nervioso y ansioso. ¿Es mi desempeño en la cama lo suficientemente bueno como para satisfacer a mi pareja? ¿Podré llegar al orgasmo más tarde? ¿Dolerá? ¿Le gusta la forma de mi cuerpo? ¿Has quitado el tendedero? Etc.

La ansiedad es normal y la ansiedad por tener relaciones sexuales puede afectar a cualquier persona, sin importar su edad e historial de experiencias sexuales. Afortunadamente, existen muchas opciones para lidiar con la ansiedad sexual. Por ejemplo, probando una variedad de posiciones sexuales que sean más cómodas para usted y su pareja, para ayudar a reducir el nerviosismo que experimenta durante las relaciones sexuales.

Una posición sexual eficaz para aliviar el estrés y la ansiedad.

1. Masturbarse juntos

La masturbación mutua es una posición sexual sin estrés que es fácil y agradable. La masturbación a menudo se considera una posición íntima, quizás porque muchas personas no consideran que la actividad sea sexo "real" a menos que haya penetración de por medio. De hecho, masturbarse juntos es una excelente manera de aprender sobre los deseos y placeres de los demás mientras disfrutan de orgasmos satisfactorios.

Dado que cada uno de ustedes "se cuida" de sí mismo, no habrá presión para parecer perfecto. "La masturbación mutua se puede utilizar como juego previo y como menú principal", dijo el Dr. Martha Tara Lee, sexóloga clínica que ejerce en Eros Coaching.

“Esta posición puede ser de gran ayuda en situaciones en las que ambas partes no se sienten preparadas, físicamente capaces, socialmente libres o dispuestas a participar en ciertas relaciones sexuales con penetración vaginal u otro tipo de penetración, pero aún así quieren participar en actividades sexuales juntas”.

2. Misioneros

El misionero es la posición más común y clásica de las relaciones sexuales. Esta posición les permite a usted y a su pareja mirarse fijamente, lo que puede ayudarlo a disfrutar más el momento, lo que puede ayudar a disipar cualquier ansiedad sobre el sexo en sí.

3. Cuchara

Piense en las personas que sienten el contacto visual durante el sexo, especialmente por primera vez, como una carga para la mente. Si se siente así, la posición de cuchara es la opción más apropiada de posiciones sexuales para quienes disfrutan del sexo relajado, lento e íntimo. La cuchara es una posición sexual en la que usted y su pareja se acuestan uno al lado del otro mirando en la misma dirección. En general, los hombres "entrarán por detrás" mientras sostienen a su pareja al penetrar.

4. Mujer encima

Si a su pareja le preocupa que tenga un control limitado sobre la cama, intente cambiar de posición para que ella esté arriba y usted (el hombre) abajo. De esta manera, su pareja puede marcar el ritmo y el ritmo a su propio ritmo sin temor a que le apresuren el tiempo.

Consejos para lidiar con la ansiedad durante las relaciones sexuales

Además de experimentar con las posiciones sexuales, la forma más poderosa de deshacerse de la ansiedad durante el sexo es deshacerse de lo que fue la causa de su frenesí. Pero este método no siempre es efectivo para todos en todo momento. Afortunadamente, aún puedes tener experiencias sexuales agradables cuando estás bajo estrés. Simplemente siga los sencillos pasos a continuación:

1. Inhala y exhala profundamente

Antes de tener relaciones sexuales, es una buena idea practicar técnicas especiales de respiración para ayudarlo a relajarse más. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies firmes en la superficie. Respire profundamente por la nariz y exhale por la boca mientras trata de deshacerse de todos los pensamientos negativos. Luego, coloque una mano sobre su estómago y concéntrese en la subida y bajada de su estómago mientras respira. Y si sus pensamientos se distraen durante el sexo, vuelva a concentrarse en el momento actual respirando profundamente a través del diafragma.

La técnica de respiración correcta realmente puede ayudarlo a alcanzar un orgasmo satisfactorio, dice la educadora sexual Yvonne Fulbright PhD, citada de Women's Health. Una buena respiración promueve la circulación sanguínea, lo que promueve una mayor respuesta sexual y relajación.

2. Pase la primera mitad con los juegos previos

El sexo se está convirtiendo rápidamente en la opción principal para que muchas personas tengan relaciones sexuales cuando están bajo estrés, pero esto puede no conducir a una experiencia sexual satisfactoria. Por el contrario, puede lograr la satisfacción sexual cuando se encuentra bajo estrés al priorizar las sesiones sexuales (juegos previos), por ejemplo, abrazos y besos, ducharse juntos o masajes románticos antes de pasar al sexo con penetración. Dar prioridad a los juegos previos como el plato principal de su actividad sexual también puede ser una puerta de entrada para aliviar el estrés muy eficaz para ambos.

3. No persigas el orgasmo

Es imposible despejar completamente su mente durante el coito, pero puede entrenarse para concentrarse en las sensaciones que siente desde los cinco sentidos en lugar de llenar su mente con cómo llegar al orgasmo o pensar en la lista de compras mensual de mañana. Las investigaciones muestran que concentrarse en lo que disfruta en ese momento puede estimular y mantener su excitación sexual.

4. Use lubricantes sexuales

La ansiedad excesiva en la cama puede provocar sequedad vaginal, incluso si su mente está realmente emocionada. Esto se debe a que al cerebro le cuesta enviar las señales correctas a sus áreas íntimas. Pero puede solucionar esto usando lubricantes sexuales tan pronto como comience a actuar, para que no tenga prisa. ilfeel con una incómoda sensación áspera ahí abajo.