Tabla de contenido:
- El resultado de cruzar las piernas mientras está sentado
- 1. Aumentar la presión arterial
- 2. Causar dolor de cuello y espalda
- 3. La carga pélvica no está equilibrada.
- 4. Afecta adversamente los nervios de los pies.
- ¿Cómo sentarse correctamente?
Vayas donde vayas, a menudo encontrarás personas sentadas con las piernas cruzadas. Sentarse con las piernas cruzadas para las mujeres parece más elegante y elegante. Sin embargo, ¿sabías que resulta que este hábito tiene un impacto negativo en el organismo? Tal vez haya experimentado calambres, hormigueo y entumecimiento si cruza las piernas durante demasiado tiempo. Si usted es un trabajador de oficina que pasa tiempo en su escritorio y conscientemente o rara vez cruza las piernas cuando está sentado, entonces corre el riesgo de estar en peligro debido a esta actitud.
El resultado de cruzar las piernas mientras está sentado
Estos son algunos de los peligros que debe conocer si está acostumbrado a sentarse con las piernas cruzadas.
1. Aumentar la presión arterial
La investigación de Blood Pressure Monitoring establece que sentarse con las piernas cruzadas (especialmente cruzando las piernas en el área de la rodilla) puede aumentar la presión arterial sistólica hasta en un 7 por ciento y la diastólica en un 2 por ciento.
Esta afección se debe a que la pierna que se cruza empuja más sangre al corazón. Si bien cruzar las piernas puede provocar un aumento temporal de la presión arterial, no significa que dañará la salud de su corazón o provocará un aumento de presión arterial particularmente riesgoso.
Sin embargo, si corre el riesgo de desarrollar coágulos de sangre, es mejor hablar con su médico sobre lo saludable que es sentarse y cómo su postura puede afectar su salud.
2. Causar dolor de cuello y espalda
Cruzar las piernas no es una buena posición para la columna. La rodilla superior ejercerá presión sobre la rodilla inferior, mientras que la pelvis está en una posición doblada, lo que hace que uno de los huesos de la pelvis gire y aplique presión en la parte inferior de la espalda, en el medio y en el cuello.
Si se hace de forma continua, lo que ocurrirá es dolor en el cuello y la espalda. La fisioterapeuta estadounidense Vivian Eisenstandt también confirma que las personas que se sientan con las piernas cruzadas tienden a experimentar dolor de espalda y cuello. Según una investigación del Servicio Nacional de Salud de los Estados Unidos (EE. UU.), Los peligros de cruzar las piernas mientras está sentado alteran la estabilidad de la columna.
3. La carga pélvica no está equilibrada.
Cuando te sientas con las piernas cruzadas, lo que sucede es que tu pelvis está sosteniendo un lado de tu peso corporal. Esta posición también hace que los huesos pélvicos se doblen. Según el cardiólogo dr. Stephen T. Sinatra, FACC, Las articulaciones de la cadera deprimidas pueden causar coágulos de sangre en las piernas. Esto puede hacerlo propenso a la hinchazón de las venas debajo de las piernas debido a la formación de coágulos de sangre.
4. Afecta adversamente los nervios de los pies.
Cruzar las piernas puede ejercer presión sobre el nervio peroneo detrás de la rodilla. El nervio peroneo es el nervio que controla la mayor parte de la sensación de la parte inferior de la pierna, incluidos los dedos de los pies. Cruzar las piernas durante mucho tiempo te dará una sensación desagradable en los pies y la parte inferior de las piernas como calambres u hormigueo. Aunque esta sensación de calambres u hormigueo es solo temporal, si se realiza todos los días de forma continua y durante mucho tiempo puede tener un impacto negativo en los nervios de los pies.
Mantener una determinada postura durante varias horas puede provocar una afección llamada parálisis del nervio peroneo desencadenando así "pie caído“, Una condición en la que no puede levantar parte de la pierna. Sin embargo, es muy poco probable que ocurra esta condición. Esto se debe a que las personas tienden a mover las piernas cuando se sienten incómodas.
¿Cómo sentarse correctamente?
Se ha demostrado que una buena postura, ya sea sentada o de pie, previene los problemas de espalda y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y problemas de columna. También ayuda a mejorar la función pulmonar. Naresh C. Rao, doctor en medicina osteopática e instructor clínico en el Centro Médico Langone de la NYU en la ciudad de Nueva York, dijo que para los trabajadores que tienen que sentarse durante mucho tiempo, presten atención a sentarse correctamente.
Cuando se siente, mantenga las piernas rectas y no colgando. En cambio, sus pies también deben tocar el piso para que no haya un exceso de presión en ninguno de los puntos. Además, para aquellos de ustedes que pasan todo el día sentados en el trabajo, intenten dar una caminata de 5 minutos después de 55 minutos de estar sentados. Esto tendrá un buen efecto en su cuerpo y postura.
