Tabla de contenido:
- ¿Qué es la endometriosis?
- Cómo aliviar el dolor menstrual debido a la endometriosis
- 1. Ajusta el tipo de comida
- 2. Haga ejercicio con regularidad
- 3. Aprenda a relajarse
- 4. Toma analgésicos
El dolor que se siente en el área abdominal durante la menstruación puede ser algo natural que todas las mujeres sientan. La intensidad del dolor que aparece puede variar para cada mujer. Sin embargo, si el dolor menstrual es tan insoportable e interfiere con sus actividades diarias, es posible que esté experimentando síntomas de endometriosis. Entonces, ¿cómo se alivia el dolor menstrual debido a la endometriosis? Escuche abajo, sí.
¿Qué es la endometriosis?
La endometriosis es una afección en la que el revestimiento del útero aparece fuera del útero. Durante el proceso menstrual, la pared uterina no fertilizada se desprenderá. El tejido de la pared uterina que se encuentra fuera del útero también se desprenderá y provocará síntomas. Entre ellos se encuentran el dolor menstrual excesivo, la menstruación abundante, el dolor pélvico y la infertilidad.
Las condiciones de endometriosis pueden aparecer en mujeres en edad reproductiva. La causa exacta de la endometriosis no se conoce con certeza. Sin embargo, se sospecha que factores genéticos, ambientales y anatómicos influyen en la aparición de la endometriosis.
Cómo aliviar el dolor menstrual debido a la endometriosis
La endometriosis no es una neoplasia maligna ni una enfermedad infecciosa. Esta condición se puede superar de varias formas. A continuación, se incluyen algunos consejos que puede seguir para aliviar el dolor menstrual causado por la endometriosis.
1. Ajusta el tipo de comida
La dieta es algo básico que debe tenerse en cuenta para aliviar el dolor menstrual. Elija verduras y frutas en lugar del menú de carnes rojas. Las verduras y las frutas contienen muchos tipos de vitaminas y antioxidantes, como la vitamina A, la vitamina C y el betacaroteno, que son buenos para el cuerpo.
Además, una gran cantidad de grasa en la carne roja desencadenará la formación de una sustancia llamada prostaglandina y dará como resultado la producción de más estrógeno. Los niveles altos de la hormona estrógeno en el cuerpo estimularán el crecimiento del tejido del revestimiento uterino.
Aparte de verduras y frutas, elija un menú con un alto contenido de omega-3, como: atún, salmón, sardinas o huevos. Según el estudio, las poblaciones que consumen muchas grasas trans o grasas malas tienden a tener un mayor riesgo de sufrir endometriosis que las poblaciones que consumen muchos ácidos grasos omega-3.
2. Haga ejercicio con regularidad
Las mujeres con dolor durante la menstruación tienden a evitar el ejercicio porque temen que aumente el dolor. De hecho, hacer ejercicio con regularidad puede reducir el dolor menstrual debido a la endometriosis.
Al hacer ejercicio, la circulación sanguínea y la distribución de oxígeno en el cuerpo se volverán más suaves. También te sentirás más en forma y evitarás el estrés porque el ejercicio desencadenará la liberación de endorfinas que provocan una sensación de felicidad.
3. Aprenda a relajarse
El estrés que experimenta y siente tiende a empeorar el dolor. Por lo tanto, es importante para aquellos de ustedes que tienen una condición de endometriosis manejar su estrés para que no sea demasiado dañino. Esto se puede superar tomando medidas que proporcionen un efecto relajante en el cuerpo. Las técnicas que puede hacer incluyen:
- Relajación muscular para liberar tensiones o relajar los músculos. Para ello, imagina que estás en un lugar hermoso, tranquilo y pacífico para que te sientas más relajado.
- Técnica de respiración. Inspire respirando profundamente por la nariz y luego exhale lo más lentamente posible por la boca. Repita hasta que se sienta mejor.
- Hacer movimientos simples de yoga también puede ayudar a fortalecer y estirar los músculos pélvicos y abdominales.
4. Toma analgésicos
Si se ha hecho lo anterior pero no ha funcionado, es hora de que consulte a un médico. Por consejo de su médico, puede tomar analgésicos.
La medicación para el dolor consta de varios niveles, desde la medicación para el dolor leve hasta el dolor intenso. El uso de analgésicos para aliviar el dolor menstrual debe estar bajo la supervisión de un médico porque pueden tener un impacto negativo si se usan de manera excesiva e incontrolable.
X
