Tabla de contenido:
- Una regla importante al tomar suplementos de hierro.
- 1. Preste atención a la dosis y al momento de tomar los suplementos.
- 2. Evite ciertos alimentos
- 3. Junto con la ingesta de suplementos de vitamina C
- 4. Consultar a un médico
No solo las personas que tienen deficiencia de hierro, las personas con anemia, las mujeres embarazadas y las madres que amamantan también necesitan suplementos de hierro. Si está en el grupo de personas que necesitan tomar suplementos de hierro, primero debe conocer las reglas al tomarlos. Entonces, ¿cuáles son las reglas que deben observarse?
Una regla importante al tomar suplementos de hierro.
Aquí hay algunas reglas importantes a las que debe prestar atención antes de tomar suplementos de hierro, que incluyen:
1. Preste atención a la dosis y al momento de tomar los suplementos.
Los suplementos de hierro se pueden tomar en forma de cápsulas, tabletas, tabletas masticables o líquidos. Cualquiera que sea la forma, siempre preste atención a la dosis y el momento de tomar los suplementos según las indicaciones de su médico.
Para tratar la anemia por deficiencia de hierro en adultos, generalmente se requiere una dosis diaria de suplementos de 100 a 200 miligramos (mg). Este suplemento debe tomarse 2 veces al día, dependiendo de cada paciente. Si todavía está confundido acerca de las reglas, no dude en preguntarle a su médico.
2. Evite ciertos alimentos
Los suplementos de hierro tienen varios efectos secundarios, como dolor de estómago, náuseas, vómitos, diarrea, deposiciones negras o estreñimiento. Como solución, coma muchos alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, verduras o frutas, para aliviar los efectos secundarios.
Sin embargo, no debe comer alimentos ricos en fibra junto con un horario de suplementos, sí. La razón es que esto puede inhibir la absorción de hierro en el cuerpo mientras elimina sus beneficios.
También se producirá un efecto similar si come los siguientes tipos de alimentos:
- Queso y yogur
- Huevo
- Leche
- Espinacas
- Té, café u otras bebidas con cafeína.
- Pan y cereales integrales
- Medicación para úlceras
Está bien, dé una pausa al menos 2 horas después de comer estos alimentos. De esa forma, la absorción de hierro no se verá alterada y podrás sentir sus máximos beneficios.
3. Junto con la ingesta de suplementos de vitamina C
Además del agua corriente, puede tomar suplementos de hierro con jugo de naranja u otros suplementos de vitamina C, ¡ya sabe! El contenido de vitamina C puede acelerar la absorción de hierro en el cuerpo, para que pueda obtener los máximos beneficios.
4. Consultar a un médico
Si ya está tomando suplementos de hierro pero siente náuseas, vómitos, estreñimiento u otros efectos secundarios, debe consultar inmediatamente a un médico.
Es probable que esto se deba a que la dosis de suplemento de hierro es demasiado grande. Por lo general, el médico disminuirá la dosis gradualmente según sus necesidades.
