Tabla de contenido:
- Tipos de vitaminas que suelen ser insuficientes y ¿cuáles son las consecuencias de la deficiencia de vitaminas en los ancianos?
- 1. Vitamina D
- 2. Vitamina C
- 3. Vitamina B12
Los ancianos son el grupo de personas más vulnerable a la desnutrición. El envejecimiento les hace experimentar varias funciones corporales disminuidas que pueden afectar el apetito. En última instancia, esto puede provocar trastornos alimentarios (como anorexia) y deficiencias nutricionales, incluidas deficiencias de vitaminas, que reducen la calidad de vida de los ancianos. Entonces, ¿cuáles son las consecuencias de la deficiencia de vitaminas en los ancianos? Aquí está la explicación.
Tipos de vitaminas que suelen ser insuficientes y ¿cuáles son las consecuencias de la deficiencia de vitaminas en los ancianos?
1. Vitamina D
La vitamina D es útil para mantener huesos y dientes sanos y fuertes, aumentar la inmunidad y ayudar a la absorción de calcio y fósforo en el cuerpo para hacerlo más efectivo.
La mejor fuente de vitamina D es la luz del sol de la mañana. Nuestra piel convertirá el colesterol especial en vitamina D una vez expuesta a la luz solar. Sin embargo, el estilo de vida de los ancianos que son menos activos y pasan la mayor parte del tiempo en interiores puede inhibir este mecanismo. Además, el trabajo de la piel para sintetizar la vitamina D comienza a declinar tan pronto como se entra en la vejez.
La disminución del apetito que hace que los ancianos coman raramente y porciones más pequeñas de alimentos también juegan un papel en hacer que los ancianos sean propensos a la deficiencia de vitamina D.
¿Cuáles son las consecuencias de la deficiencia de vitamina D en los ancianos?
El resultado de la deficiencia de vitamina D en los ancianos son huesos que se vuelven quebradizos y se fracturan fácilmente, lo que agrava la osteoporosis y deteriora drásticamente la función cognitiva. En los ancianos, el deterioro cognitivo puede aumentar el riesgo de demencia y depresión muchas veces en comparación con los ancianos que pueden obtener su ingesta adecuada de vitamina D.
La deficiencia de vitamina D también aumenta el riesgo de insuficiencia cardíaca en los ancianos, especialmente si ya tienen una enfermedad cardíaca subyacente.
¿Cómo consigues lo suficiente?
Tómese un tiempo para que las personas mayores tomen el sol de la mañana, por ejemplo, llevándolas a dar un paseo por el complejo de la casa. La ingesta de vitamina D también se puede completar con buenas fuentes de vitamina D, como yemas de huevo, salmón, hígado, mantequilla, leche, camarones y yogur. También puede proporcionar suplementos de vitamina D.
2. Vitamina C
La vitamina C tiene innumerables beneficios para el cuerpo. Comenzando por aumentar la inmunidad, aumentar la resistencia para prevenir la fatiga, prevenir la anemia, hasta desempeñar un papel en la formación de colágeno para mantener la piel, los huesos, las encías y los ojos sanos. Además, la ingesta adecuada de vitamina C también puede prevenir el riesgo de aterosclerosis (endurecimiento de las arterias) porque esta vitamina típica de los cítricos puede aumentar el trabajo metabólico del cuerpo para descomponer el exceso de colesterol.
La vitamina C es básicamente una vitamina fácil de obtener. Pero nuevamente, los ancianos son susceptibles a la deficiencia de vitamina C porque está influenciada por factores del estilo de vida sedentario y la disminución del tiempo de comida y la configuración de las porciones.
¿Cuáles son las consecuencias de la deficiencia de vitamina C en los ancianos?
La falta de vitamina C puede hacer que las personas mayores se magullen fácilmente y que las llagas en la piel no se curen después de días. El resultado de la deficiencia de vitamina C en los ancianos también los hace propensos a sangrado de encías, llagas en la boca, hemorragias nasales, pérdida de cabello y piel seca y áspera que a veces es de color rojizo.
Si se permite que continúe, la deficiencia de vitamina C en los ancianos puede ser fatal. Según un informe de Healthline, un estudio informa que las personas mayores que tienen deficiencia de vitamina C tienen un mayor riesgo de accidente cerebrovascular que las personas mayores que tienen altos niveles de vitamina C en el cuerpo.
¿Cómo consigues suficiente?
Puede satisfacer las necesidades de vitamina C de los ancianos solo proporcionando suficientes verduras y frutas todos los días (al menos 5 porciones por día). Algunas de las fuentes alimenticias de vitamina C son las naranjas, el kiwi, la papaya, la piña, las fresas y el brócoli. Sin embargo, si tiene problemas para satisfacer sus necesidades de vitamina C, puede proporcionar un suplemento de 500 mg de vitamina C.
3. Vitamina B12
La vitamina B12 tiene un papel que no es menos importante que otras vitaminas. Esta vitamina ayuda a que el metabolismo celular funcione con normalidad, especialmente las células gastrointestinales, los glóbulos rojos, la médula ósea y el tejido nervioso.
¿Cuáles son las consecuencias de la deficiencia de vitamina B12 en los ancianos?
La vitamina B12 actúa para regular el crecimiento y la formación de glóbulos rojos. Por lo tanto, el resultado más común de la deficiencia de vitamina B12 es la anemia por deficiencia de B12 o anemia por deficiencia de folato, caracterizada por 3L (Débil, cansado, letárgico). Una lengua hinchada e inflamada también puede ser un síntoma de deficiencia de vitamina B12. Las grietas en las comisuras de la boca también pueden ser un signo de deficiencia de esta vitamina.
La falta de vitamina B12 también puede hacer que los ancianos experimenten problemas del sistema nervioso, como una sensación de calor, hormigueo y / o entumecimiento en las piernas, manos o pies. problemas para caminar y mantener el equilibrio; paranoia; alucinaciones fácil enojarse; a la depresión. Además, la deficiencia de vitamina B12 puede provocar senilidad en las personas mayores.
¿Cómo consigues lo suficiente?
Puede encontrar fácilmente vitamina B12 en fuentes de alimentos de origen animal, como carne, pescado, pollo, huevos y leche. También puede consumir productos procesados como pan y leches vegetales. Si los ancianos tienen dificultades para comer, puede satisfacer sus necesidades de vitamina B12 con suplementos vitamínicos.
Antes de usar suplementos para prevenir los riesgos que pueden ocurrir debido a la deficiencia de vitaminas en los ancianos, hable primero con el médico que los trata.
X
