4 formas de controlar las emociones al pelear con un compañero

Es imposible para una pareja admitir que nunca pelearon. Seguro que al menos una vez has tenido una discusión con tu pareja sobre asuntos triviales, incluso lo suficientemente grandes. Desafortunadamente, no todo el mundo puede controlar bien sus emociones durante una disputa. Por supuesto que no quieres que la pelea empeore, ¿verdad? Lo mejor es entender primero cómo controlar tus emociones durante una pelea.

Aquí se explica cómo controlar las emociones cuando se pelea con un compañero.

1. Respire hondo

Las emociones imparables son una fuente importante de discordia entre usted y su pareja, sin importar cuál fue el desencadenante inicial. En momentos como este, el cuerpo suele estar más tenso, respirando rápido y el corazón tiende a ser irregular. Esto fue explicado por Robert Nicholson, PhD, como profesor asistente en la Universidad de Saint Louis.

La solución es intentar respirar profundamente y luego exhalar lentamente mientras se calma. Aunque parezca trivial, se cree que este método de controlar las emociones puede hacer que el cuerpo se sienta más cómodo y calmar las llamas de la ira que están explotando actualmente.

2. Tómate un tiempo para estar solo

Permitirse sumergirse en una discusión acalorada puede hacer que sea aún más difícil controlar sus emociones. Como resultado, tal vez una de las partes resulte herida debido a la respuesta de su compañero durante la pelea.

Ya sea solo una discusión o para jugar manos con su compañero. Antes de que su pareja ya esté decepcionada con su trato rudo, debe terminar inmediatamente la pelea y tomarse un tiempo para estar solo por un momento.

Mantenerse alejado de las fuentes de desencadenantes emocionales puede al menos ayudar a calmar el cuerpo y la mente. Pasear por el parque, sentarse en su café favorito o simplemente cerrar los ojos solo en la habitación puede ser una forma poderosa de controlar las emociones.

Piense en los sentimientos de su pareja y el estado actual de su relación. No querrás poner tus emociones primero hasta que terminen empeorando la relación.

También puedes realizar diversas actividades que hagan que tu corazón esté tranquilo y feliz. Esto hará que su mente deje de pensar en el enojo y las emociones abrumadoras. Por supuesto, una vez que se sienta mejor, puede conocer a su pareja y discutir problemas pasados ​​con una mente tranquila.

3. Si eso no funciona, intente consultar a un psicólogo

A pesar de que a menudo se compara con un saborizante en una relación, la presencia de una pelea también puede ser poco saludable si el objetivo es solo culpar a los demás y mostrar el ego de los demás. Sobre todo si la pelea va acompañada de violencia física.

En lugar de resolver el problema, esta acción de jugar las manos puede agravar la discusión e incluso crear nuevos problemas que dañen la armonía de su relación.

Si este es tu caso, consultar con un psicólogo puede ser la mejor respuesta para ayudar a reducir las emociones que ya son difíciles de controlar.