Tabla de contenido:
- Como resultado, si las mujeres embarazadas son perezosas para moverse
- 1. Diabetes gestacional
- 2. Depresión
- 3.Alta presión arterial (hipertensión)
- Complicaciones si las mujeres embarazadas son perezosas para moverse
- Complicaciones de la diabetes gestacional en mujeres embarazadas
- Complicaciones de la depresión en mujeres embarazadas.
- Complicaciones de la hipertensión en mujeres embarazadas
- Consejos para mujeres embarazadas para que no sean perezosas para moverse
- Movimientos de ejercicio recomendados para mujeres embarazadas.
- 1. Ejercicios para fortalecer los músculos abdominales
- 2. Ejercicios del suelo pélvico
- También previene la fatiga durante el embarazo de esta manera.
Durante el embarazo, por lo general, reducirá varias actividades y actividades poco a poco. De hecho, demasiada actividad durante el embarazo puede poner en peligro su salud y la de su pequeño en el útero. Sin embargo, de hecho, las mujeres embarazadas que son perezosas para moverse también corren el riesgo de experimentar varios problemas de salud, ya sabes.
Como resultado, si las mujeres embarazadas son perezosas para moverse
Aunque no puedan hacer un trabajo pesado, eso no significa que las mujeres embarazadas puedan ser perezosas para moverse. Durante el embarazo, la ingesta de alimentos aumentará porque el bebé en el útero necesita nutrientes para desarrollarse. El aumento de la ingesta de alimentos y la presencia de un feto en el estómago, hacen que la madre aumente de peso.
Si el aumento de peso no se equilibra con la actividad física, aumentará el riesgo de diversas enfermedades, como:
1. Diabetes gestacional
La diabetes gestacional es la diabetes que se produce durante el embarazo. Se sabe que alrededor de 3 de cada 5 mujeres embarazadas padecen esta afección, aunque nunca antes habían tenido diabetes. Para eso, las mujeres embarazadas deben poder seguir controlando sus niveles de azúcar en sangre para mantenerse normales.
Cuando come, su cuerpo descompone los carbohidratos de los alimentos en azúcar (glucosa). Esta glucosa será transportada por el torrente sanguíneo y hacia todas las células como energía. Bueno, la transferencia de glucosa a las células requiere insulina para que los niveles de azúcar permanezcan normales.
Sin embargo, durante el embarazo, la placenta libera hormonas de crecimiento, algunas de las cuales pueden interferir con la función de la insulina en la regulación del azúcar en sangre. Como resultado, los niveles de azúcar en sangre aumentarán y puede ocurrir diabetes gestacional.
Aparte de las hormonas durante el embarazo, otro factor que aumenta la diabetes durante el embarazo es el sobrepeso. Si las mujeres embarazadas son perezosas para moverse, su peso corporal aumentará y la función de la insulina se verá afectada.
2. Depresión
Un estudio dirigido por el dr. Nithya Sukumar de la Universidad de Warwick ha encontrado una asociación entre el embarazo y la depresión y los hábitos de estar sentado durante mucho tiempo.
El equipo de investigación colaboró con el George Eliot Hospital NHS Trust en Inglaterra y descubrió que los síntomas depresivos son más propensos a ocurrir en mujeres embarazadas que son perezosas para moverse, también conocidas como sentarse y acostarse durante mucho tiempo.
Los movimientos perezosos pueden causar ansiedad y estrés a las mujeres embarazadas. Por ejemplo, piense en el proceso de parto, la sensación de soledad y el aumento de peso. La depresión durante el embarazo no solo es mala para la salud del cuerpo de la madre, sino que también interrumpe el desarrollo del bebé en el útero.
Los síntomas depresivos durante el embarazo no son muy diferentes de la depresión común. Generalmente, esta condición causa varios síntomas que duran 2 semanas o más, como:
- Continuar sintiéndose triste, culpable e inútil
- Dificultad para concentrarse y perder interés en actividades que normalmente disfruta.
- Tener pensamientos de querer terminar con tu vida.
- Dificultad para dormir o dormir demasiado.
3.Alta presión arterial (hipertensión)
La presión arterial normal en mujeres embarazadas es menos de 120/80 mm Hg. Si la presión arterial es de alrededor de 140/90 mm Hg o más, se puede considerar hipertensión. La afección generalmente no causa ningún síntoma y solo se reconoce cuando se toma la presión arterial.
El volumen de sangre durante el embarazo aumentará hasta en un 45 por ciento. La mayor cantidad de sangre inevitablemente tiene que ser bombeada por el corazón por todo el cuerpo. Esto hace que el ventrículo izquierdo (lado izquierdo del corazón) se vuelva más grueso y más grande porque tiene que trabajar duro para bombear sangre adicional. Esta condición puede hacer que las mujeres embarazadas sean propensas a la hipertensión.
Bueno, para las mujeres embarazadas que son perezosas para moverse, la presión arterial puede aumentar y empeorar la hipertensión. ¿Por qué? Los movimientos perezosos pueden hacer que el aumento de peso se vuelva incontrolable. Esta afección puede aumentar el flujo sanguíneo en el tejido, por lo que aumentará la presión arterial.
Hay varios tipos de hipertensión durante el embarazo, a saber:
1. Hipertensión crónica
Esta condición generalmente ocurre porque una mujer ya tiene hipertensión antes del embarazo. El médico hará un diagnóstico de hipertensión crónica en mujeres embarazadas, si esta condición ocurre en las primeras 20 semanas de embarazo. Por lo general, el médico le dará un medicamento seguro para mantener su presión arterial bajo control.
2. Hipertensión gestacional
Esta afección generalmente se desarrolla después de que el embarazo ha pasado la semana 20. Afortunadamente, esta afección se puede curar después de que la madre embarazada dé a luz al bebé.
Complicaciones si las mujeres embarazadas son perezosas para moverse
La salud del feto depende mucho de la madre. Si la madre está sana, el feto también estará sano. Bueno, ¿qué pasa si las mujeres embarazadas son perezosas para moverse? Sin duda, tendrá un impacto negativo y amenazará la salud y seguridad del feto.
Complicaciones que ocurren si las mujeres embarazadas tienen el hábito de ser perezosas para moverse.
Complicaciones de la diabetes gestacional en mujeres embarazadas
El azúcar en sangre que no está bien controlado en mujeres embarazadas con diabetes gestacional causará varios problemas, que incluyen:
El peso al nacer del bebé es bastante grande.
Esto se lo dificultará a la madre durante el parto. Si es forzado, puede ocurrir el riesgo de daño a los nervios debido a la presión en el área del hombro. Por este motivo, el equipo médico recomendará a las mujeres embarazadas que den a luz a su hijo por cesárea.
Preeclampsia
Si las mujeres embarazadas tienen hipertensión además de diabetes gestacional, el riesgo de preeclampsia será aún mayor. Esto hace que los bebés que nacen prematuramente y las mujeres embarazadas experimenten convulsiones o accidentes cerebrovasculares durante el parto.
Hipoglucemia
La diabetes gestacional no controlada puede causar hipoglucemia después del parto. Esto requiere que se controle el nivel de azúcar en sangre del bebé durante varias horas después del nacimiento.
Complicaciones de la depresión en mujeres embarazadas.
La depresión no tratada durante el embarazo presenta un riesgo potencialmente peligroso tanto para la madre como para el feto. Esta afección puede causar que los bebés nazcan prematuramente, que nazcan con bajo peso al nacer o que aún nazcan con problemas de desarrollo.
Peor aún, las mujeres embarazadas con depresión también pueden hacer cosas que las ponen en peligro al cometer intentos de suicidio.
Si la depresión persiste después del parto, el desarrollo del niño también se verá afectado. El niño se volverá más impulsivo, menos cognitivo, más emocional. Es difícil interactuar bien con las damas.
Complicaciones de la hipertensión en mujeres embarazadas
La hipertensión durante el embarazo que no se trata y los hábitos sedentarios que no se eliminan causarán complicaciones, entre ellas:
Preeclampsia
Esta afección puede causar daños graves a órganos vitales, como el cerebro y los riñones. La preeclampsia, también conocida como toxemia, puede provocar convulsiones. Si no se trata de inmediato, será fatal. Los síntomas de la preeclampsia que pueden ocurrir en mujeres embarazadas incluyen:
- La cara y las manos están anormalmente hinchadas.
- Continuar teniendo dolores de cabeza y problemas de visión.
- Dolor abdominal superior junto con náuseas y vómitos.
- Respiración dificultosa
Síndrome de HELLP
El síndrome HELLP describe una variedad de afecciones, como hemólisis, enzimas hepáticas elevadas y recuento bajo de plaquetas. Esta condición es muy grave y potencialmente mortal. Esto puede suceder si la preeclampsia no se trata de inmediato.
Otras complicaciones
La hipertensión no solo es peligrosa para la madre, sino que también se puede alterar la tasa de crecimiento fetal. Esta afección puede hacer que los bebés nazcan con bajo peso al nacer, incluso con otras complicaciones, como:
- Desprendimiento de placenta: la placenta se desprende del útero de forma prematura, lo que hace que se interrumpa el flujo de sangre y nutrientes al bebé.
- Cesárea y parto prematuro: para que la madre y el feto sobrevivan, el bebé nacerá prematuramente por cesárea.
Consejos para mujeres embarazadas para que no sean perezosas para moverse
Una manera fácil de asegurarse de que su cuerpo permanezca activo durante el embarazo es haciendo ejercicio. Este ejercicio físico te ayuda a controlar tu peso, fortalecer los músculos del cuerpo que se estiran debido a la presencia de un feto y facilitar el proceso de parto. Por lo tanto, no haga del embarazo o el miedo al aborto espontáneo una excusa para evitar el ejercicio.
Antes de realizar esta actividad física, prioriza siempre la consulta de un ginecólogo. Luego, aplique algunos de estos consejos para mantener el ejercicio seguro, como:
1. Seleccione el tipo de ejercicio apropiado
Los tipos de ejercicio más recomendados para las mujeres embarazadas son el yoga, caminar o caminar a paso ligero, nadar y bailar. Es mejor evitar los deportes como el ciclismo, la equitación o los deportes que lo dejan acostado boca arriba durante largos períodos de tiempo.
2. No haga ejercicio solo
Los deportes son propensos a sufrir lesiones. Para que esto no suceda, lo mejor es pedirle a su pareja o familiar que lo acompañe, cuide y supervise.
3. Deténgase cuando esté cansado
Aunque sea saludable, no se exceda. Si en medio del ejercicio, tu respiración comienza a jadear, entonces tómate un descanso.
4. Evite el ejercicio extenuante
Si comienza a hacer ejercicio, hágalo durante 15 minutos 3 veces a la semana durante 2 semanas, luego, la duración se puede aumentar a 30 minutos.
5. Necesidades inadecuadas de líquidos corporales
Durante el entrenamiento, no olvide traer agua potable de sobra. Esto evita la sed o la deshidratación. Evite hacer ejercicio durante el día, ya que se cansará fácilmente. Hágalo en interiores, si quiere hacer ejercicio durante el día.
6. Calentar
Muchos se saltan las sesiones de calentamiento antes de hacer ejercicio, aunque esto es importante para prevenir lesiones relacionadas con el deporte. El calentamiento también hace que los músculos del cuerpo se "golpeen" menos al hacer ejercicio, de modo que los músculos sean más flexibles.
Movimientos de ejercicio recomendados para mujeres embarazadas.
Fuente: Pregnant Mama Baby Life
Además de caminar, nadar o bailar, también puede hacer algunos ejercicios que son excelentes para las mujeres embarazadas. Este ejercicio tiene como objetivo fortalecer los músculos y las articulaciones, mejorar la circulación y aliviar el dolor de espalda y el lumbago durante el embarazo. Para que no se equivoque, siga los movimientos del ejercicio durante el embarazo y cómo practicarlos a continuación.
1. Ejercicios para fortalecer los músculos abdominales
A medida que el feto crece, aumentará la presión sobre los músculos de la espalda baja. Esto a menudo causa dolor de espalda. Además de evitar que seas perezoso para moverte, este ejercicio puede fortalecer los músculos abdominales. Para demostrarlo, siga los pasos, como:
- Coloque su cuerpo a cuatro patas; rodillas y manos apoyadas en el suelo para sostener el cuerpo. Al hacer esta posición, mantenga la espalda recta.
- Luego, levante la espalda, hacia el techo, para contraer los músculos abdominales. Deje que la cabeza se relaje mirando hacia el frente.
- Mantenga esta posición durante unos segundos, luego relaje los músculos abdominales realineando la espalda.
- Repite este movimiento 10 veces. Si siente molestias o dolor, deje de moverse inmediatamente.
2. Ejercicios del suelo pélvico
El piso pélvico consiste en una capa de músculo que se extiende desde el hueso púbico hasta el final de la columna. El objetivo de los ejercicios del suelo pélvico es fortalecer estos músculos.
Si los músculos del área pélvica están débiles, es fácil orinar. Por ejemplo, al toser, limpio o tenso. Si continúa debilitándose, la incontinencia urinaria puede continuar después del parto. Eso significa que tendrá dificultades para retener o controlar la excreción de orina.
Para demostrar este ejercicio, siga estos pasos:
- Coloque su cuerpo acostado en el suelo con las manos a los lados.
- Luego, doble las rodillas y deje que las palmas descansen en el suelo.
- A continuación, levante ligeramente la zona lumbar (alrededor del estómago), mantenga este movimiento durante 4 segundos y bájelo lentamente.
- Haz este movimiento 10 veces.
También previene la fatiga durante el embarazo de esta manera.
Durante el embarazo, los cambios hormonales y el proceso de desarrollo del bebé en el útero harán que su cuerpo trabaje el doble de duro. Por eso se cansa fácilmente durante el embarazo.
Aun así, no deberías ser perezoso para moverte. Bueno, aquí están las formas de prevenir la fatiga durante el embarazo que puede hacer:
Obtenga suficientes necesidades nutricionales
Además de apoyar el crecimiento del feto, los alimentos nutritivos también proporcionan energía para su cuerpo. Asegurar la ingesta diaria de calorías, hierro y proteínas. No olvide mantenerse hidratado todos los días bebiendo agua, comiendo sopa o bebiendo jugo.
Suficiente descanso
La clave para prevenir la fatiga es dormir lo suficiente. Esto se logra durmiendo temprano y tomando tiempo para tomar una siesta. Evite beber demasiada agua a la hora de acostarse, ya que corre el riesgo de ir y venir al baño. Esto puede interrumpir el sueño y cansar su cuerpo al día siguiente.
Reorganizar el horario de actividades
El cuerpo que se cansa rápidamente no le permite realizar sus actividades habituales. Por lo tanto, intente reorganizar el horario de actividades todos los días. Reducir diversas actividades que consuman mucha energía o realicen trabajos pesados. Si no puede, termine el trabajo lentamente y sin prisa.
X
