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Mantener el sistema inmunológico puede reducir el riesgo de enfermedad. La inmunidad débil se convierte en un objetivo para que los gérmenes causantes de enfermedades ataquen las defensas de su cuerpo. Como resultado, el cuerpo se enfermará e interrumpirá las actividades diarias.
Para mantener la resistencia, debe adoptar un estilo de vida saludable, como hacer ejercicio con regularidad y comer alimentos saludables y bien nutridos. Además, hay varias hierbas que han demostrado ser efectivas para fortalecer el sistema inmunológico, a saber:
1. Equinácea
La equinácea es una planta herbácea con flores que crece en Estados Unidos y Canadá y se ha utilizado con fines medicinales durante siglos. Las hojas, tallos, flores y raíces de equinácea se pueden utilizar como base para hacer suplementos, tés y también extractos en forma líquida. Tomar equinácea con regularidad puede estimular el sistema inmunológico y reducir varios síntomas de la gripe, los resfriados y las infecciones.
Esta planta tiene una altura de unos 30 a 60 cm con una cabeza de semilla en forma de cono y suele ser de color marrón oscuro o rojo, según la especie. Tres especies de equinácea que se utilizan comúnmente como remedios a base de hierbas son:
- Echinacea angustifolia - equinácea de hojas estrechas.
- Echinacea pallida - equinácea de color púrpura pálido.
- Echinacea purpurea - equinácea púrpura.
Citado de WebMD, la investigación muestra que la equinácea puede aumentar los glóbulos blancos en el cuerpo que pueden ayudar a combatir las infecciones. Esta planta contiene compuestos de equinaceína que pueden inhibir la entrada de bacterias y virus en las células sanas.
Además, mucha evidencia muestra que los compuestos fitoquímicos presentes en la equinácea pueden reducir las infecciones y los tumores causados por virus. La equinácea también es útil para reducir el dolor, reducir la inflamación y tratar los problemas de la piel.
2. Ginseng
El ginseng ha sido popular como un poderoso remedio a base de hierbas para diversos problemas de salud. El ginseng se divide en dos tipos, a saber, ginseng asiático o coreano (Panax ginseng) y ginseng americano (Panax quinquefolius). Varios estudios han encontrado evidencia de que el ginseng puede estimular el sistema inmunológico.
Para probar la eficacia del ginseng en el sistema inmunológico, se realizó un estudio en 36 personas que tenían cáncer de estómago y se habían sometido a una cirugía. Los investigadores administraron 5.400 mg de ginseng al día durante dos años. Como resultado, estos pacientes experimentaron un impulso en su sistema inmunológico y experimentaron una menor recurrencia de los síntomas que antes.
Otro estudio examinó los efectos del extracto de ginseng rojo en el sistema inmunológico de personas con cáncer de estómago que se habían sometido a quimioterapia posoperatoria. Después de tres meses, los pacientes que recibieron extracto de ginseng rojo experimentaron mejoras en las condiciones que indicaron que su sistema inmunológico había mejorado en comparación con los pacientes que no recibieron extracto de ginseng rojo.
Otros estudios también han demostrado que las personas que toman ginseng tienen un 35 por ciento más de posibilidades de evitar diversas enfermedades durante cinco años después de la cirugía. No solo eso, las personas que consumían ginseng también tenían un 38 por ciento más de resistencia que aquellas que no lo consumían.
Muchos expertos también han descubierto que el ginseng actúa como un antioxidante y cura la inflamación, ayuda a tratar la gripe, los síntomas de la menopausia, la presión arterial alta, la fatiga, la hepatitis C y varias otras dolencias.
El ginseng es un medicamento a base de hierbas que es seguro para el consumo y no tiene efectos secundarios graves. Sin embargo, para los niños y las mujeres embarazadas y lactantes que quieran consumir este ingrediente a base de hierbas, lo mejor es consultar a un médico.
3. Ajo
El ajo no solo se usa para cocinar, sino que también es útil como medicamento. Incluso el ajo contiene compuestos que ayudan al sistema inmunológico a combatir los gérmenes que causan enfermedades. El ajo contiene un compuesto llamado aliína. Cuando se machaca o mastica el ajo, este compuesto se convierte en alicina.
La alicina contiene azufre, lo que le confiere un olor y sabor distintivos. Se ha demostrado que este compuesto aumenta la respuesta del cuerpo a varios tipos de enfermedades como los resfriados y la gripe.
Citado de Healthline, la investigación ha demostrado que la alicina es muy eficaz para matar microorganismos que causan infecciones como tuberculosis, neumonía, aftas y también herpes. De hecho, las propiedades antivirales del ajo se pueden usar para tratar infecciones oculares y remedios naturales para las infecciones del oído.
Para mantener tu sistema inmunológico diario, además de comer alimentos nutritivos, puedes tomar varios suplementos que contengan estos tres ingredientes. Además, tomar suplementos que contengan una combinación de vitamina C, ginseng y equinácea también ayuda a maximizar el sistema inmunológico para mantener la resistencia. La razón es que la vitamina C es una de las vitaminas que el cuerpo necesita para fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo.
