10 alimentos que ayudan a superar la impotencia & bull; hola saludable

La disfunción eréctil, también conocida como impotencia, generalmente ocurre porque el pene no recibe un suministro adecuado de sangre fresca del corazón. La buena noticia es que los alimentos que son buenos para su sistema vascular pueden ayudar a tratar la impotencia.

Aquí hay una lista de alimentos que son buenos (y malos) para la salud del pene si desea que su hijo se mantenga firme en el calor de la pasión. Bono: estos alimentos también pueden hacer que el pene se vea más grande al recortar su barriga.

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Alimentos que pueden ayudar a superar la impotencia

1. Carne orgánica

Carne de res, pollo, pavo y cerdo orgánicos alimentados con pasto (alimentado con pasto) contiene carnitina, L-arginina y zinc. La carnitina y la L-arginina son aminoácidos que funcionan para aumentar el flujo sanguíneo. Una vía de flujo sanguíneo sin obstáculos es esencial para la inflamación de los tejidos para una respuesta sexual óptima tanto en hombres como en mujeres. Ambos nutrientes pueden resolver eficazmente el problema de las erecciones difíciles en algunos hombres. El zinc es un mineral esencial que se sabe que estimula la inmunidad, pero también juega un papel en la función sexual. La deficiencia de zinc puede causar impotencia y niveles bajos de hormonas sexuales en los hombres. Pero recuerde, coma carne en porciones razonables para evitar el riesgo de que una enfermedad cardíaca se vuelva en su contra.

Aquellos de ustedes que son veganos / vegetarianos pueden buscar alternativas a estos tres importantes nutrientes en productos integrales (cereales fortificados, pan integral, galletas de girasol o avena integral), nueces (pistachos, nueces, maní, nueces, brasil). nueces, piñones) y productos lácteos orgánicos.

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2. Ostras

Durante mucho tiempo se ha creído que las ostras son un alimento afrodisíaco, y esto no es un mito. Las ostras son ricas en zinc, que juega un papel importante en la producción de la hormona masculina testosterona. Los niveles bajos de testosterona pueden ser una de las razones de los problemas de erección difíciles. La familia de las almejas (ostras, almejas y vieiras) también contiene compuestos que aumentan la testosterona y el estrógeno. El dramático aumento en la producción de hormonas conducirá a un mayor deseo sexual.

3. Pescado azul

No es ningún secreto que los pescados grasos como el salmón salvaje, las sardinas, el fletán, el arenque, la caballa y el atún están cargados de vitamina D y ácidos grasos omega-3. Lo que no mucha gente sabe, además de ser bueno para la salud del corazón, este nutriente también aumenta los niveles de dopamina en el cerebro. El aumento de dopamina aumentará el flujo sanguíneo y la circulación, lo que desencadenará la excitación. Además, "la dopamina te hará sentir más relajado y conectado con tu pareja, lo que hace que el sexo sea más agradable", dijo la psicoterapeuta y experta en sexo Tammy Nelson, citada por Eat This.

Sin embargo, evite el pescado azul si tiene un alto riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology sugiere que los ácidos grasos omega-3 pueden aumentar el riesgo de desarrollar una forma agresiva de la enfermedad.

4. ABC (manzana, baya y cereza)

Las manzanas, junto con las bayas y las uvas de color púrpura oscuro, son ricas en quercetina. La quercetina juega un papel en el control de los síntomas de la prostatitis y la cistitis intersticial (CI) y mejora la circulación sanguínea desde el corazón al resto del cuerpo, incluido el pene.

La familia de las bayas (fresas, arándanos, arándanos, moras, cerezas, bayas de acai y bayas de goji) está enriquecida con antocianinas, colorantes alimentarios naturales que ayudan a mantener las arterias suaves, mejoran la circulación sanguínea y agudizan la calidad de la erección. Además, las bayas son ricas en vitamina C, que se ha relacionado con la producción de un mayor recuento de espermatozoides. Mientras tanto, las bayas de Goji se promocionan como el "Viagra chino" gracias a su capacidad para aumentar el flujo sanguíneo y oxigenar células y tejidos, incluidos los órganos sexuales.

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5. Plátanos

Los plátanos, que pertenecen a la familia de las bayas, tienen un alto contenido de potasio, que es beneficioso para la salud del corazón y la circulación sanguínea. La ingesta adecuada de potasio mantendrá los niveles de sal de su cuerpo bajo control, lo que evita que su presión arterial aumente y reduce el riesgo de enfermedad cardíaca. Si no le gustan los plátanos, reemplácelos con naranjas.

6. Ajo y cebolla

El compuesto fitoquímico alicina en el ajo y la cebolla es un agente anticoagulante natural que se usa a menudo para prevenir la hipertensión, el colesterol alto y las enfermedades cardíacas. Sus propiedades anticoagulantes ayudan a asegurar un abundante flujo sanguíneo hacia él. ahí abajo, además de hacer que los vasos sanguíneos sean más inmunes a la formación de grumos y obstrucciones. Evite el aliento con olor a cebolla que puede adormecer el dormitorio al masticar perejil o menta.

7. Vino tinto

El vino tinto es una gran fuente del fitoquímico antioxidante resveratrol, que ayuda a abrir las arterias aumentando la producción de óxido nítrico. El óxido nítrico permite que los vasos sanguíneos se ensanchen para que haya más suministro de sangre al pene. El vino tinto funciona exactamente como Viagra. El vino tinto también contiene quercetina, lo que explica la buena circulación de la sangre. Asegúrese de tomar una copa o dos de vino al día; demasiado alcohol no tiene mucho efecto. Uno o dos vasos de vino tinto al día también pueden aumentar la excitación sexual y la lubricación en las mujeres.

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8. Chocolate negro

Los flavonoides del chocolate amargo ayudan a reducir la presión arterial, mejoran la circulación y reducen el colesterol, factores que contribuyen a los problemas de erección.

El cacao puede aumentar los niveles de la serotonina, la hormona que estimula el estado de ánimo, que puede reducir los niveles de estrés, aumentar el deseo sexual y facilitarle el alcanzar el orgasmo. Y eso no es todo: el cacao también aumenta el flujo sanguíneo a través de las arterias y relaja los vasos sanguíneos, enviando sangre a toda la región de la derecha, lo que puede aumentar el placer sexual.

9. Vegetales de hojas oscuras

Las verduras de hoja verde, como el apio, la espinaca, el brócoli y la col rizada, pueden mejorar la circulación debido a su alta concentración de nitratos. Los nitratos son vasodilatadores, lo que significa que abren los vasos sanguíneos y aumentan el flujo sanguíneo. Los medicamentos para la disfunción eréctil disponibles en el mercado se basan en el efecto relajante de los nitratos en los vasos sanguíneos que también irrigan el pene.

La espinaca también es rica en magnesio, un mineral que reduce la inflamación de los vasos sanguíneos. Se ha demostrado que el apio contiene androsterona, una feromona sexual masculina liberada a través del sudor, que aumenta el comportamiento seductor de las parejas femeninas.

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10. Chile

El chile está picante por el contenido de capsaicina. Cuando su cara se pone roja después de una comida picante, significa que las venas faciales se expanden por los efectos de la capsaicina. Pero no son solo las venas faciales las que se benefician de esto. Las investigaciones han demostrado que los chiles aumentan la testosterona y la libido, lo que sin duda es beneficioso para la erección. La capsaicina también aumenta la liberación de endorfinas, que a su vez estimulan el deseo sexual.

Alimentos que se deben evitar para tratar una erección

1. Alimentos procesados

Una dieta rica en alimentos procesados puede provocar depresión, que está estrechamente relacionada con problemas de disfunción eréctil, según Live Strong. Los alimentos procesados generalmente tienen grasa, sal y azúcar agregados, así como conservantes artificiales, edulcorantes y otros aditivos químicos que pueden ser perjudiciales para su salud. Estos alimentos pueden incluir alimentos congelados, fritos, leche pasteurizada, refrescos, alimentos enlatados, bocadillos empaquetados, pan blanco y carnes procesadas.

Comer demasiados carbohidratos simples puede causar aumento de peso y aumentar el almacenamiento de grasa corporal, lo que se ha demostrado que aumenta los niveles de estrógeno masculino y reduce los niveles de testosterona.

2. Alcohol y cerveza

Demasiado alcohol no solo bloquea su razonamiento y sentido común, sino que también puede dificultar que tenga erecciones y un rendimiento sexual lento. Beber alcohol con regularidad y en exceso (más de dos bebidas por día) no solo puede causar que tenga un estómago distendido poco sexy, sino que también puede reducir sus niveles de testosterona al bloquear el flujo sanguíneo y reducir el nivel de producción de testosterona.

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3. Soja

Un estudio de Escuela de Salud Pública de Harvard descubrió que solo la mitad de una porción de soja al día era suficiente para reducir el recuento de espermatozoides hasta en un 40 por ciento en hombres sanos. Una gran porción de soja también reduce drásticamente la testosterona, según un estudio en el European Journal of Clinical Nutrition, y la reemplaza con una alta ingesta de estrógeno, una hormona femenina que está presente en cantidades muy limitadas en el cuerpo masculino. La soja contiene 103,920 microgramos de estrógeno por 100 gramos, en comparación con 2,9 mcg en la sandía.

4. hojas de menta

Un estudio publicado en la revista Phytotherapy Research encontró que la menta verde puede reducir significativamente los niveles de testosterona, una hormona que juega un papel importante en la producción de la libido. Si le gusta una taza de té de menta caliente de vez en cuando, no hay necesidad de molestarse en boicotearlo; solo consúmelo con moderación.