Tabla de contenido:
- Varios malos hábitos para evitar
- 1. Mirar demasiada televisión o jugar con computadoras portátiles yTeléfono móvil
- 2. Demasiado tarde para comer
- 3. Come cuando no tengas hambre
- 4. Demasiado tiempo para abrir las redes sociales
- 5. Sentado demasiado tiempo
- 6. Quedarse despierto hasta tarde
- 7. Resiste la ira
- 8. Considérate 'estúpido'
- 9. Recordando tensiones pasadas
- 10. Subestimar los peligros de la contaminación del aire
Muchos saben que fumar y comer alimentos grasos puede dañar la salud. Sin embargo, existen otros hábitos que quizás no conozca y que también pueden dañar su salud. No solo tu cuerpo, sino también tu salud mental. ¿Quieres saber cuáles son esos hábitos? Vamos, mira las siguientes reseñas.
Varios malos hábitos para evitar
1. Mirar demasiada televisión o jugar con computadoras portátiles yTeléfono móvil
Aunque se puede decir que es una actividad relajante, ver televisión o jugar con una computadora portátil con demasiada frecuencia tiene muchos efectos negativos en la salud del cuerpo. Con el tiempo viendo la televisión o usandoartilugio se ha relacionado con un mayor riesgo de obesidad, diabetes y embolia pulmonar.
Además de eso, se tarda demasiado en ver la televisión y jugarartilugio sin estar equilibrado con la actividad física puede reducir las capacidades cognitivas del cerebro. Es evidente, como informó VeryWell.com, que un estudio de 2016 publicado en JAMA Psychiatry, realizó una prueba cognitiva que las personas que vieron más de 3 horas de televisión por día en promedio durante 25 años tuvieron un desempeño deficiente en la prueba en comparación con las personas que no lo hicieron. viendo mucha televisión.
2. Demasiado tarde para comer
Nunca pienses que retrasar tus comidas te hará perder peso. Eso no está justificado. Retrasar el tiempo para comer aumentará su apetito después. Podría ser que tu ración sea más de lo habitual.
Retrasar el tiempo para comer ralentizará el metabolismo del cuerpo de modo que el cuerpo se sentirá débil. Además, retrasar la comida hará que aumente el ácido del estómago. Peor aún, este hábito puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes.
Es mejor si se toma un momento para comer, de modo que se mantenga concentrado y entusiasmado con sus actividades.
3. Come cuando no tengas hambre
El simple hecho de comer bocadillos o eliminar el estrés de comer con demasiada frecuencia puede resultar en un exceso de calorías para su cuerpo. Entonces, su peso corporal se elevará por encima de lo normal y, finalmente, la obesidad.
La obesidad puede aumentar muchos riesgos, no solo diabetes, accidente cerebrovascular, sino también muchas otras enfermedades. Es importante cuidar los horarios de las comidas y la dieta, para mantener su peso.
4. Demasiado tiempo para abrir las redes sociales
Los estudios han encontrado que muchas personas están "aisladas" como resultado de apegarse a las redes sociales. Este aislamiento social es malo para su salud física y mental. Solo pasará la mayor parte de su tiempo viendo las redes sociales, sin realizar ninguna actividad que haga que su cuerpo se mueva. Además, la investigación también ha demostrado que pasar demasiado tiempo en las redes sociales puede generar celos de los amigos y degradarlos. estado animico aumentando así el riesgo de desarrollar depresión.
5. Sentado demasiado tiempo
Pasar demasiado tiempo sentado en una silla puede empeorar su salud física. ¿Por qué? Estar sentado durante largos períodos de tiempo puede aumentar el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Porque sentarse no provocará ninguna actividad o movimiento que pueda quemar grandes cantidades de calorías. Lo mismo ocurre con la salud psicológica.
Para superar esto, puede realizar una actividad vigorosa durante 1 hora o al menos intentar mover su cuerpo unos minutos cada media hora. De esa forma, tu cuerpo y tu mente seguirán estando bien.
6. Quedarse despierto hasta tarde
Estar despierto por la noche y dormir a la mañana siguiente es uno de los malos hábitos y puede dañar la salud. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde tienden a no hacer actividad física al día siguiente y también interfieren con la hora de comer. Si tiene el hábito de quedarse despierto hasta tarde, cámbielo lentamente hasta que su cuerpo se acostumbre y pueda realizar sus actividades normales.
7. Resiste la ira
"La paciencia tiene un límite", dice el adagio. Cuando estamos enojados, es mejor desahogarse. Si está enterrado, puede causar estrés y si alcanza su punto máximo, puede poner en peligro la salud. En un informe de WebMD, la profesora de Harvard Laura Kubzansky afirma que aquellos que desarrollan sus emociones y experimentan arrebatos repentinos de ira son mucho más propensos a las enfermedades cardíacas.
8. Considérate 'estúpido'
Siempre que hagas algo mal o deficiente, normalmente te criticarás por ser "estúpido". Este hábito no se refiere directamente a su salud. sin embargo, ponerse en una mala posición puede ser perjudicial para su salud mental. Un estudio de 2014 publicado en Personalidad y diferencias individuales encontró que la autocrítica severa aumentaba la incidencia de síntomas depresivos.
9. Recordando tensiones pasadas
Un estudio de 2017 publicado en Investigación y terapia del comportamiento descubrió que reflexionar sobre un estrés, un problema o un trauma pasados puede hacer que los síntomas depresivos aumenten. En lugar de hacer esto, es mejor que disfrute de su valioso tiempo y haga mejores planes para el futuro.
10. Subestimar los peligros de la contaminación del aire
Cuando sales, especialmente en moto, a veces te olvidas de ponerte una máscara. El aire que respiras en ese momento, contiene una amplia variedad de químicos y sustancias desconocidas, especialmente en ciertos entornos laborales y grandes ciudades.
Tu indiferencia puede causar serios problemas para la salud de tus pulmones y corazón.
