Tabla de contenido:
- ¿Qué es microsueño?
- ¿Qué sucede cuando alguien experimenta microsueño, también conocido como sueño corto?
- Microsueño
- ¿Qué se debe hacer para evitar microsueños
Uno de los efectos de la falta de sueño es sentirse cansado o somnoliento fuera de los períodos de descanso. Cuando esto sucede, el cerebro todavía se siente cansado pero persiste para mantenernos despiertos. Como resultado, podemos experimentar microsueño o quedarse dormido repentinamente pero solo por un tiempo muy corto.
¿Qué es microsueño?
Microsueño no como un durmiente normal, porque microsueño es un evento en el que alguien pierde el conocimiento o la atención debido a que se siente cansado o somnoliento. Incidente microsueño generalmente solo dura alrededor de un segundo a dos minutos, pero esta duración puede aumentar si una persona realmente entra en un estado de sueño. Microsueño a menudo ocurre cuando una persona está haciendo un trabajo monótono, como conducir o mirar la pantalla durante largos períodos de tiempo.
Alguien que experimenta microsueño sin darse cuenta de si está dormido o a punto de entrar en un estado de sueño, esta condición también puede ocurrir con los ojos abiertos con la mirada en blanco. Microsueño También se caracteriza por movimientos de la cabeza como asentir y parpadear con demasiada frecuencia y no poder recordar cosas que sucedieron un minuto antes. Después de quedarse dormido, alguien que experimenta microsueño a menudo se despierta sintiéndose renovado por un corto tiempo.
¿Qué sucede cuando alguien experimenta microsueño, también conocido como sueño corto?
Simplemente,microsueño ocurre porque el cerebro entra en un estado de reposo o sueño mientras el cuerpo todavía está activo en un estado de vigilia. Esto se debe a que el cerebro no puede sobrevivir a la fatiga y la vigilia. Sin embargo, no todas las partes del cerebro están dormidas.
Un estudio encontró que los síntomas microsueño causada por una actividad cerebral reducida en el tálamo que juega un papel en la continuación de la respuesta de las extremidades. El tálamo también juega un papel en la regulación del mecanismo del sueño, de modo que una disminución en la actividad puede hacer que una persona se duerma fácilmente. Por otro lado, la parte del cerebro que procesa los estímulos de los nervios continúa funcionando y experimenta una mayor actividad, lo que hace que el lóbulo parietal del cerebro se convierta en la parte principal para restaurar la conciencia.
Microsueño
No toda la somnolencia hace que una persona la experimente microsueño, sin embargo, hay varias cosas que aumentan su riesgo de experimentar microsueño:
- Alteración del sueño - La disminución del rendimiento cerebral durante el día puede deberse a trastornos del sueño que reducen la cantidad y la calidad del tiempo de sueño, como el insomnio y la apnea del sueño.
- Tengo una deuda de sueño - En general, menos de 6 horas de sueño por noche provoca que tengas una falta de sueño y esta se puede acumular antes de que te duermas debido a las horas de sueño que te faltaron. Una gran cantidad de sueño aumentará el riesgo de experimentar microsueño cualquier momento.
- Trabajo por turnos de noche - No solo reduce el tiempo de sueño, el patrón de trabajo por turnos también desencadena un cambio en el tiempo de sueño. Microsueño muy probablemente ocurre durante el tiempo de transición al sueño.
- Tratamiento - la somnolencia es un efecto secundario común de algunos medicamentos y puede empeorar la somnolencia cuando también le falta sueño.
¿Qué se debe hacer para evitar microsueños
Algunas cosas para evitar microsueños especialmente cuando conduzca o vaya a conducir:
- Los microsueños se pueden evitar satisfaciendo la necesidad de dormir de 7 a 9 horas, tenga cuidado si solo duerme menos de 6 horas por la noche.
- Cuando se sienta cansado o somnoliento, deténgase inmediatamente y tome una siesta corta. Si está conduciendo largas distancias, tome un descanso cada 1-2 horas.
- Consumo de café pero deje tiempo antes de conducir, el café generalmente tiene un efecto 30 minutos después del consumo.
- Participe en actividades que lo mantengan despierto, como charlar mientras conduce o usar un medio de transporte público que le permita caminar y pararse.
