Tabla de contenido:
- ¿Cuándo puede comenzar a hacer ejercicio después de la apendicectomía?
- ¿Qué tipo de ejercicio se puede hacer después de la apendicectomía?
- A pie
- Aprieta los músculos abdominales
- Natación
La recuperación del cuerpo después de una apendicectomía lleva bastante tiempo, aunque básicamente no es una operación importante y los riesgos son mínimos. Una forma de acelerar la recuperación de su cuerpo es haciendo ejercicio. Sin embargo, por supuesto, la duración e intensidad del ejercicio después de la apendicectomía no puede ser la misma que solía hacer antes. Entonces, ¿cuándo es el momento adecuado para comenzar a hacer ejercicio nuevamente después de regresar de la cirugía? ¿Qué deportes puedes hacer durante este período de recuperación? Consulte la información completa en este artículo.
¿Cuándo puede comenzar a hacer ejercicio después de la apendicectomía?
El proceso de curación de una apendicectomía generalmente varía, según el tipo de cirugía a la que se someta. Si el apéndice se extrae mediante laparoscopia, puede sanar más rápido que quirúrgicamente. Por lo general, puede volver a sus actividades después de 1 a 3 semanas después de la laparoscopia, mientras que si se somete a una cirugía mayor, el tiempo de recuperación puede tomar de 2 a 4 semanas.
Independientemente del procedimiento al que se someta, puede hacer ejercicio inmediatamente después de la apendicectomía. Con notas, la intensidad es moderada, por ejemplo, como caminar por el complejo.
Sin embargo, debe evitar levantar objetos pesados, como levantar pesas, durante 2 semanas después de someterse a una laparoscopia o durante 4-6 semanas después de la cirugía abierta. Además de estar ausente del ejercicio extenuante en el gimnasio, también debe evitar levantar objetos que pesen más de cuatro kilogramos, por ejemplo, llevar una bolsa de compras mensual, una maleta pequeña o llevar un bebé.
¿Qué tipo de ejercicio se puede hacer después de la apendicectomía?
A pie
Una vez que se haya sometido a una apendicectomía, está bien comenzar el proceso de recuperación de inmediato con ejercicio ligero, como caminatas cortas. Durante estas caminatas, preste atención a su postura. Trate de mantener la mayor parte de su peso en los músculos abdominales. Deje de caminar tan pronto como se sienta cansado y no fuerce el ejercicio durante largos períodos de tiempo.
Aprieta los músculos abdominales
Después de algunas semanas de curación, hacer algunos ejercicios abdominales básicos le ayudará a fortalecer los músculos centrales. Comience sentándose en el borde de la cama con los pies colgando del borde de la cama. Estire y apriete la espalda recta, mientras levanta lentamente las piernas hasta que estén paralelas al piso. Mantenga esta posición durante unos segundos antes de bajar lentamente las piernas a su posición original. Repite este movimiento hasta que empieces a sudar y detente cuando te canses.
Natación
La natación es un tipo de ejercicio relajante que puede ayudar a relajar las articulaciones. Después de recuperarse de la apendicitis, intente comenzar a nadar distancias cortas. Se informa que la natación de estilo libre reduce la tensión en los músculos abdominales que es común después de la apendicectomía. Pero no olvides asegurarte de que tus puntos hayan sanado por completo, ¡eh!
Deje de nadar tan pronto como se sienta cansado o sienta dolor en la zona abdominal inferior. A medida que recupere su fuerza, aumente el número de vueltas que realiza en la piscina.
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