Trucos para prevenir niveles bajos de azúcar en sangre (hipoglucemia)

Los niveles bajos de azúcar en sangre o hipoglucemia son los que corren mayor riesgo para las personas que se someten a terapia con insulina o medicamentos para el azúcar en sangre, como los diabéticos. Sin embargo, el azúcar en sangre también puede bajar demasiado en ciertos momentos, sin verse afectado por ningún medicamento. Esto hace que la hipoglucemia pueda ser experimentada por cualquier persona, incluidos aquellos que están sanos. Afortunadamente, los peligros de la hipoglucemia se pueden prevenir utilizando trucos para evitar la hipoglucemia.

¿Cuándo es necesario ser consciente de que bajan los niveles de azúcar?

La hipoglucemia es una afección en la que el nivel de azúcar en sangre es más bajo que el límite normal de azúcar en sangre para alcanzar 70 mg / dL. Algunos de los síntomas que indican que su nivel de azúcar en sangre es demasiado bajo incluyen:

Mareado
Cuerpo flácido y tembloroso
Latido del corazón
Visión borrosa
Perdiendo el equilibrio.

Si no intenta evitar el nivel bajo de azúcar en sangre o incluso si se repite, la hipoglucemia puede causar daño cerebral que puede provocar convulsiones, coma e incluso la muerte.

Los medicamentos para la diabetes que se enfocan en reducir los niveles altos de azúcar en sangre, como las inyecciones de insulina y el medicamento metformina, tienen efectos secundarios que desencadenan hipoglucemia. Sin embargo, la drástica caída del azúcar en sangre también puede verse influenciada por las reacciones naturales del cuerpo.

Varias cosas pueden poner a una persona en mayor riesgo de desarrollar hipoglucemia, como:

Al dormir por la noche, porque el cuerpo no recibe la ingesta de alimentos durante mucho tiempo.
No coma regularmente con porciones desequilibradas.
Demasiada actividad y no aumente la ingesta diaria de carbohidratos.
Comer muy poco y de forma irregular, pero seguir inyectando insulina en una dosis fija.
Exceso de dosis de terapia con insulina de la recomendada por el médico.
Inyecte la insulina en el momento inadecuado, como antes de hacer ejercicio.
Demasiado consumo de alcohol en ayunas durante mucho tiempo.
Hacer ejercicio con demasiada intensidad sin ir acompañado de una ingesta adecuada de alimentos.

El truco consiste en evitar que los niveles de azúcar en sangre bajen demasiado

Los problemas de salud causados por la hipoglucemia se pueden prevenir combinando la implementación de un estilo de vida saludable con la disciplina en la toma de medicamentos, especialmente para los diabéticos.

Para mantener el azúcar en sangre bajo control, el Instituto Nacional de Diabetes recomienda que haga los siguientes trucos para prevenir un nivel bajo de azúcar en sangre:

1. Controle de forma rutinaria los niveles de azúcar en sangre

Es necesario controlar o controlar los niveles de azúcar en sangre con regularidad todos los días para medir si se ha sometido bien al tratamiento, si es lo suficientemente activo como para moverse o si ha satisfecho sus necesidades de ingesta diaria de alimentos.

Controle los niveles de azúcar en sangre de forma independiente utilizando un dispositivo de medición de azúcar en sangre varias veces al día, según lo recomiende el médico. Debe verificar de inmediato cuando muestre una queja que se sospeche que sea un síntoma de hipoglucemia.

Para prevenir los niveles bajos de azúcar en la sangre durante la noche, controle siempre sus niveles de azúcar en la sangre con regularidad antes de acostarse. Si los niveles de azúcar en sangre de los diabéticos siempre bajan por la noche, debe pedirle a su médico que ajuste su dosis diaria de insulina.

2. Coma con regularidad con una nutrición equilibrada

Los niveles de azúcar en sangre deberían tender a subir después de comer. Sin embargo, la hipoglucemia también puede ocurrir cuando las personas con diabetes tipo 1 comen muy poco y a menudo se saltan las comidas, pero siempre se inyectan insulina en una dosis fija.

Por lo tanto, la clave del truco para evitar que el azúcar en sangre baje demasiado es comer y comer bocadillos con regularidad de acuerdo con su horario. Esto debe ir acompañado de un programa regular de inyecciones de insulina, especialmente para los diabéticos.

Además, también debes regular los tipos de alimentos que consumes. Asegúrese de satisfacer las necesidades nutricionales diarias, especialmente la cantidad de carbohidratos que ingiera para mantener los niveles de azúcar en sangre dentro de los límites normales.

Consejos para prevenir la hipoglucemia durante el ejercicio

Realizar actividades extenuantes como el ejercicio aumenta el riesgo de que los diabéticos desarrollen hipoglucemia. Aunque todavía se le exige que esté siempre físicamente activo para controlar los niveles de azúcar en sangre.

Por lo tanto, debe aplicar trucos especiales para evitar niveles bajos de azúcar en sangre durante el ejercicio.

1. Controle los niveles de azúcar en sangre

Controle los niveles de azúcar en sangre antes, durante y después del ejercicio. Asegúrese de que su nivel de azúcar en sangre esté por encima de 100 mg / dl antes de comenzar a hacer ejercicio.

Si su nivel de azúcar en sangre es superior a 250 mg / dl antes de comenzar el ejercicio, controle la presencia de cetonas en la orina.

Si su análisis de orina muestra cetonas, no continúe haciendo ejercicio. Esto puede elevar sus niveles de azúcar en sangre y aumentar el riesgo de cetoacidosis, que es una condición de deshidratación severa.

Si su nivel de azúcar en sangre durante el ejercicio es de 70 mg / dL o menos, detenga las actividades y coma alimentos que contengan carbohidratos, como rodajas de frutas, yogur bajo en grasa y barras de granola. Verifique cada 15 minutos, si no cambia, repita esto nuevamente.

Verifique cuando haya terminado. Esto le permitirá saber cómo el ejercicio que hace puede afectar sus niveles de azúcar en sangre. Esta verificación también le dirá si necesita un refrigerio para elevar su nivel de azúcar (si está por debajo de 100 mg / dl) o no.

2. Come antes de hacer ejercicio

Para prevenir la hipoglucemia, asegúrese de tener suficiente energía durante el ejercicio comiendo fuentes de calorías, especialmente carbohidratos. Evite consumir alcohol tanto antes como después del ejercicio

Sin embargo, asegúrese de dejar al menos 2 horas de tiempo entre después de las comidas y el ejercicio. No haga ejercicio con el estómago lleno. Por lo tanto, evite los alimentos y bocadillos con alto contenido de grasas, ya que demoran mucho en digerirse.

Si usa insulina antes de las comidas, asegúrese de saber también cuándo alcanza su nivel máximo. Posponga el ejercicio hasta que termine el período de actividad de la insulina.

3. Siempre tenga bocadillos a mano

A veces es difícil prevenir la hipoglucemia mientras se hace ejercicio. Con anticipación, siempre debe llevar bocadillos que puedan aumentar rápidamente los niveles de azúcar en sangre.

Si ha experimentado varios problemas de salud similares a los síntomas de la hipoglucemia, controle sus niveles de azúcar en sangre de inmediato. No dude en consultar a un médico. Para los diabéticos, debe ser consultado para ajustar un plan de tratamiento de la diabetes que sea más seguro para su condición de salud.