Consejos para mantener el nivel de azúcar en sangre en ayunas normal y bajo control

Durante el ayuno, ocurren muchos cambios corporales. Uno de ellos es una disminución de los niveles de azúcar en sangre. De hecho, todo el mundo experimenta una disminución de los niveles de azúcar en sangre durante el ayuno. Pero este es sin duda un gran problema si se presenta en diabéticos. Por lo tanto, hay muchas cosas que deben tenerse en cuenta si los diabéticos quieren ayunar. Estos son algunos consejos para controlar los niveles de azúcar en sangre en ayunas en los diabéticos.

Consejos para controlar el azúcar en sangre durante el ayuno

La cantidad incontrolada de azúcar en sangre durante el ayuno provocará complicaciones en los diabéticos, como hiperglucemia e hipoglucemia. Por lo tanto, hay una serie de cosas que los diabéticos deben hacer si participan en el ayuno en el mes de Ramadán.

Reglas de las porciones de comida para mantener los niveles de azúcar en sangre durante el ayuno

En realidad, esto depende del plan de alimentación que tengan los diabéticos en ayunas. Este régimen alimenticio ciertamente afecta en gran medida los cambios en el azúcar en sangre en el cuerpo.

Carbohidratos, al menos consumidos entre el 45-50% de las necesidades calóricas totales o al menos 130 gramos de carbohidratos por día.
Fibra, se necesitan entre 20 y 35 gramos por día.
Proteína, toma alrededor del 20-30% del total de calorías en un día.
Grasa, debe consumirse menos del 35% del total de calorías por día.

Los diabéticos deben consumir calorías según sus necesidades. Por ejemplo, si tiene un requerimiento calórico de 1500-2000 calorías por día, puede dividirlo en calorías a la hora de comer, iftar y bocadillos intermedios. Puede dividir estas necesidades calóricas a la mitad y dejar entre 100 y 200 calorías para los bocadillos.

La elección de los alimentos durante el sahur e iftar afecta los niveles de azúcar durante el ayuno.

No solo la porción que se debe considerar, sino que la selección de estos alimentos también afecta los niveles de azúcar en sangre durante el ayuno. He aquí una guía.

Carbohidrato. Evite los alimentos que contienen altas cantidades de carbohidratos simples, como el azúcar y la miel. Le recomendamos que reemplace todos los alimentos que contienen azúcar por frutas. Mientras tanto, consuma carbohidratos que contengan fibra, como arroz integral o trigo.
Proteína. Alimentos recomendados como pescado, leche desnatada, carnes magras. Evite comer alimentos fritos y alimentos que contengan grasas malas.
Gordo. Utilice aceites que contengan grasas insaturadas, como aceite de palma, aceite de oliva, aceite de canola. Mientras tanto, evite usar mantequilla que contenga grasas saturadas.

Beba suficiente agua para mantenerlo hidratado en la bañera, pero recuerde evitar las bebidas azucaradas. Beba mucho entre el amanecer y el descanso del ayuno, no beba demasiado en las comidas porque hará que el estómago se hinche.

Otra cosa que debe tenerse en cuenta es que el nivel de azúcar en sangre de la diabetes se mantiene durante el Ramadán.

En realidad, se recomienda a los diabéticos hacer ejercicio mientras se ayuna. Sin embargo, evite hacer ejercicio antes de romper el ayuno porque el riesgo de hipoglucemia es bastante alto.
Iftar es mejor comenzar con agua potable primero para restaurar los líquidos en el cuerpo. Además, los diabéticos pueden comer frutas.
Le recomendamos que coma sahur cuando esté cerca de la época del Imsak. Esto ayudará a estabilizar el azúcar en sangre durante el ayuno.
Hágase una prueba de azúcar en sangre antes y 2 horas después de romper el ayuno, antes del amanecer y cuando llegue al mediodía. Si el nivel de azúcar es demasiado bajo, que es inferior a 70 mg / dL, debe cancelar su ayuno y consultar inmediatamente a un médico.
Si está tomando medicamentos o siempre debe recibir inyecciones de insulina, debe hablar con su médico sobre cambiar su horario de medicamentos antes de decidir ayunar.