No solo mujeres, aquí hay 7 beneficios del yoga para hombres & bull; hola saludable

Por lo general, a las clases de yoga que se ofrecen en los distintos polideportivos asisten mujeres. Pero este hecho puede sorprenderte: el yoga no es un ejercicio exclusivo para mujeres. El yoga para hombres también tiene los mismos beneficios.

El yoga regular agudizará su concentración mental y eliminará las toxinas del cuerpo. También aumentarás la flexibilidad del cuerpo. Esto es útil no solo para la preparación física para otros deportes, sino también para mejorar su rendimiento en la cama.

¿Todavía no está convencido? Aquí hay 7 beneficios beneficiosos del yoga para hombres que deberías echar un vistazo.

Beneficios del yoga para hombres

1. Incrementar el rango de movimiento del cuerpo.

Puede pensar que el rango de movimiento es lo mismo que la flexibilidad, pero los dos son ligeramente diferentes. Los hombres tienen muchos grupos de músculos duros, como los isquiotibiales (músculos detrás de los muslos), glúteos (caderas y glúteos), abdominales y hombros. De lo que no se da cuenta, estos músculos tienen una capacidad limitada para ser entrenados para cumplir con el rango de capacidad de movimiento.

Cuando solo está haciendo ejercicios como levantar pesas o press de banca, movimientos repetitivos y monótonos que enfocan el movimiento solo en grupos específicos de músculos. Esto con el tiempo limitará su rango de movimiento en la funcionalidad diaria.

Las clases de yoga para hombres enfatizarán los movimientos que pueden allanar el camino para que estos músculos funcionen de manera más óptima. Una mayor flexibilidad ayudará al cuerpo a proporcionar la mejor capacidad de movimiento. Esto puede beneficiarlo en el gimnasio para su próxima sesión de entrenamiento. ¿Quién no quiere tener una mejor postura y movimiento cuando hace press de banca?

2. Respiración suave

Tal vez sienta que ha estado respirando bien todo este tiempo. Pero te sorprenderá descubrir que el yoga te desafiará a concentrar tu energía en inhalar y exhalar. En particular, a veces está luchando por mantener una postura compleja que no es familiar para su cuerpo.

Cuanto más intensa sea tu clase de yoga, estos movimientos te "obligan" a reducir tu frecuencia respiratoria en lugar de acelerarla. Esta técnica de respiración le enseñará a tomar respiraciones profundas y lentas cuando realmente las necesite. Esta técnica también expande la capacidad pulmonar para permitirle inhalar la misma cantidad de oxígeno, o incluso más, con respiraciones cortas.

3. Fortalece el equilibrio corporal

El yoga implica muchos movimientos únicos además de los movimientos clásicos, como perros hacia abajo, planchas y otras variaciones de movimientos laterales, torsión, arqueamiento de la columna y muchos otros ejercicios de equilibrio. Todos estos ejercicios de equilibrio simplemente no son posibles en su clase de levantamiento de pesas.

A través de estos movimientos únicos, su cuerpo se estimulará para desarrollar la capacidad muscular de formas nuevas e inesperadas. Además, fortalece los músculos que equilibran el cuerpo y mejora la salud de las articulaciones con el tiempo. Te volverás más fuerte, eso es seguro, pero también perfeccionarás esas articulaciones débiles que no conocías hasta ahora, para evitar lesiones la próxima vez que te ejercites.

En otras palabras, una clase de yoga cubrirá muchos de los aspectos básicos que pensaba que ya estaba haciendo (pero probablemente no lo está haciendo) con una rutina de prevención de lesiones y mejora de la movilidad.

4. Relajación

Si eres un entusiasta del gimnasio, sabes que hay ciertos días en los que necesitas descansar pero debes mantenerte activo; no con ejercicio físico extenuante. El yoga es la elección correcta de actividades para llenar el "vacío" del día. Puede mantenerse activo mientras obtiene tiempo de relajación y recuperación muscular. Esto es útil para mantenerse en forma y prepararse para la próxima sesión de gimnasio.

5. Equilibra tu cuerpo, tu mente y tu salud

Además de ayudar a mejorar el equilibrio físico, una clase de yoga para hombres te animará a explorar las capacidades de tu cuerpo con posturas complejas, permitiéndote saber dónde se encuentran las verdaderas debilidades de tu cuerpo.

Además, el yoga es lo suficientemente poderoso como para ayudar a los hombres a lidiar con el estrés. En lugar de golpear un saco de boxeo en el gimnasio para liberar el estrés de su rutina diaria, que puede hacer que se sienta aún más cansado y agresivo, el yoga le permite estar más relajado en general. También implica una combinación de meditación mental, ejercicios de respiración y técnicas de relajación corporal.

Con el tiempo, el yoga lo entrenará para comenzar a cambiar instintivamente su dieta y estilo de vida. Ya no sentirá la necesidad de fumar o de divertirse en toda la noche, sabiendo que arruinará lo que ha sido tan difícil de hacer. Durante el yoga, su mente puede hacer una pausa para mantenerse concentrada y tranquila y ver el panorama general del problema real. Además, puede actuar con integridad personal y no por un aparente pánico.

En resumen, el enfoque, la productividad y la percepción de la creatividad se pueden mejorar con el yoga regular.

6. Desarrollar músculo

El yoga usa tu propio peso corporal para desarrollar masa muscular y fuerza. Comparemos: al hacer press de banca, en promedio levantarás unos 70-90 kilos en una sesión para conseguir el músculo ideal. Al hacer yoga, también puede obtener los mismos beneficios óptimos para el desarrollo muscular del press de banca haciendo flexiones, sentadillas y levantamientos de legiones modificados con movimientos típicos de yoga. Como resultado, la masa y la fuerza de los grupos de músculos son igualmente buenas, pero siempre se fortalecerán con el tiempo.

El yoga amplía el rango de movimiento de los hombres y aumenta el acceso a más fibras musculares. Esto puede permitir que el proceso de hipertrofia sea más profundo en cada grupo de músculos enfocado. La hipertrofia es el proceso por el cual los músculos se desarrollan debido al agrandamiento de las células musculares, también conocido como crecimiento muscular a nivel celular.

Si complementa su rutina de levantamiento de pesas con clases de yoga, podrá activar áreas de los músculos que quizás haya estado descuidando a lo largo de los años. Por ejemplo, el grupo de músculos serrato anterior, o "músculo boxer", que se encuentra entre debajo de la axila y el costado de las costillas. Este músculo proporciona equilibrio a los hombros y es la base para que desarrolle los músculos deltoides y del pecho. El ejercicio de los músculos serrato anterior ayudará a que su six-pack se vea mucho más definido y tonificado, y esto se puede lograr a través de clases de yoga.

7. Alivie el dolor y las lesiones.

El yoga utiliza el movimiento controlado y la armonía entre el cuerpo, el sistema de impulsión y la respiración para desarrollar su cuerpo de manera más eficiente y minimizar el riesgo de lesiones. La seguridad y la armonía es la primera y absoluta prioridad en el yoga. El yoga requiere que no te esfuerces más allá de tus posibilidades limitando tus poses y enfocándote en tu respiración.

Dentro del primer mes de completar una rutina de yoga, podrá reducir el dolor y las lesiones, llevando su salud general al siguiente nivel.