Superar las fobias mediante la terapia de desensibilización con un psiquiatra

Todo el mundo tiene miedo, pero no todo el mundo tiene fobia. La fobia es una sensación de miedo excesivo, extremo, incontrolable e irrazonable a un objeto o situación que en realidad no pone en peligro la vida o la pone en peligro. Se puede decir que un miedo es una fobia si ha durado más de 6 meses y ha causado interferencia con las actividades diarias. Las fobias se clasifican como trastornos psicológicos que pueden tratarse con terapia CBT. Uno de los métodos de la TCC para tratar las fobias es la terapia de desensibilización. ¿Cómo es la terapia? ¿Es realmente efectiva?

Comprenda primero por qué alguien puede tener una fobia

A diferencia de los miedos comunes, como el miedo a ser atropellado por un automóvil o el miedo a faltar a la universidad, las fobias generalmente se desencadenan por una cosa específica: podría ser un objeto o una situación. Los ejemplos más comunes de fobias son la claustrofobia (miedo a los espacios cerrados) y la acrofobia (miedo a las alturas).

Las fobias tampoco son como el miedo ordinario que solo dura un momento y desaparecerá tan pronto como desaparezca el desencadenante. El miedo que crea una fobia puede durar mucho tiempo y puede tener un efecto devastador, tanto físico como mental. De hecho, el solo hecho de pensar en el objeto o la situación temidos puede hacer que se ponga pálido, con náuseas, sudor frío, pánico, temblores, aturdimiento (desorientación) y ansiedad excesiva.

Entonces, alguien que tiene una fobia se esforzará lo más posible por hacer todo tipo de formas para evitar los desencadenantes de su miedo. Por ejemplo, alguien con fobia a los gérmenes (misofobia) evitará el contacto físico, como dar la mano a otras personas o presionar los botones del ascensor. También harán varias formas de limpiar sus cuerpos y el medio ambiente que los rodea de la contaminación bacteriana y mantenerlos limpios.

Hasta ahora, los expertos no han encontrado una causa definitiva de fobias. La genética, el historial médico y los factores ambientales pueden influir en la tendencia de una persona a desarrollar fobias. Niños que tienen parientes cercanos contrastorno de ansiedad tener la posibilidad de experimentar fobias.

Un evento traumático también puede causar una fobia, por ejemplo, casi ahogarse puede causar una fobia al agua. Ha estado confinado en una habitación estrecha o ha estado a una altitud extrema durante mucho tiempo; ser atacado y mordido por un animal también puede crear una fobia. Además, las fobias también pueden ocurrir después de que una persona experimenta un trauma en el cerebro.

Técnicas de desensibilización para afrontar las fobias

La técnica de desensibilización también se conoce como técnica de exposición. Como sugiere el nombre, quedará deliberadamente expuesto al alias de encontrarse con los desencadenantes de su fobia. En principio, si se vuelve a exponer al mismo desencadenante del miedo una y otra vez, el cuerpo responderá al "terror" liberando hormonas del estrés que causan síntomas fóbicos.

Los expertos argumentan que la exposición gradual y prolongada a un desencadenante puede reducir la sensibilidad de una persona a ese desencadenante. Tal vez se pueda comparar simplemente con cuando tienes que o solo puedes comer un tipo de menú todos los días. Después de un tiempo simplemente te rendirás aunque te sientas enfermo o aburrido hasta la muerte, porque no hay otra opción.

¿Cuál es el procedimiento?

La terapia de desensibilización es parte de la terapia CBT que se realiza bajo la supervisión de un psiquiatra. La terapia CBT tiene como objetivo mejorar sus procesos de pensamiento y comportamiento.

Después de someterse a la sesión de asesoramiento inicial para obtener información básica sobre sus antecedentes, hábitos y rutinas, hasta asuntos relacionados con su fobia (desde cuándo, qué la desencadena, qué síntomas ocurren, cómo los maneja, etc.), su psiquiatra lo hará. luego le enseñará técnicas de relajación que lo mantendrán calmado al lidiar con los desencadenantes fóbicos, como la respiración profunda, la autohipnosis y la meditación para despejar la mente.

A continuación, se le pedirá que califique un número de menor a mayor para averiguar cuánto le tiene miedo a la persona que desencadena la fobia. Esta puntuación también se combina con diferentes tipos de factores desencadenantes, para que los resultados sean más precisos. Por ejemplo, pensar en una araña (si tienes fobia a las arañas, también conocida como aracnofobia) te asusta con una puntuación de 10 mientras miras una foto de una araña hace que tu miedo tenga una puntuación de 25, y si la miras desde una distancia la puntuación es 50. Si hay una araña arrastrándose por el brazo, su nivel de miedo llegará a 100.

Después de anotar este puntaje, el psiquiatra comenzará gradualmente a exponerlo deliberadamente a la persona que desencadenó la fobia. Empezando por lo más bajo, pidiéndole que imagine una araña. Mientras imagina eso, él lo guiará a través de las técnicas de relajación que le enseñe. Una vez que te acostumbres a seguir a las arañas sin reaccionar exageradamente, "subirás de nivel". A continuación, el psiquiatra le pedirá que mire una foto de la araña, y así sucesivamente hasta que se encuentre cara a cara con una araña viva.

Cada vez que "suba de nivel", el psiquiatra primero evaluará su progreso antes de pasar al siguiente nivel de terapia hasta que se sienta valiente y libre de fobia.

¿Es este método seguro y eficaz?

Pero, por supuesto, superar las fobias de esta manera no se puede hacer sin cuidado. Antes de que un psiquiatra aplique la terapia de desensibilización, generalmente se le pedirá que comparta el problema o la dificultad en cuestión para averiguar las posibles causas. Después de eso, usted y su terapeuta determinarán qué cambios desea realizar y qué objetivos desea alcanzar.

En última instancia, la terapia conductual y cognitiva puede ayudarlo a darse cuenta de que la situación, el objeto o el animal al que ha tenido miedo no es tan malo como parece y no pone en peligro su vida.

Esta técnica deberá realizarse varias veces, hasta que finalmente se acostumbre a ella y ya no tenga miedo. Según la investigación realizada, el uso de esta técnica ha demostrado ser bastante eficaz para ayudar a superar las fobias.