5 beneficios de las naranjas para una mejor salud corporal

Para los amantes de la naranja, quizás conozcas las propiedades que ofrece esta fruta naranja. No solo se consumen directamente, las naranjas también se pueden procesar en una variedad de alimentos, desde postres hasta incluso el menú principal.

Para que puedas aprovechar al máximo las naranjas, primero identifica qué beneficios tienen las naranjas para la salud de tu cuerpo.

Beneficios que ofrecen las naranjas para la salud corporal

La naranja es una fruta bastante popular como snack que tiene un sinfín de propiedades para la salud del organismo.

Esto se debe a que la fruta que crece en los países del sudeste asiático y China es rica en vitaminas B y C, que son buenas para el cuerpo.

Estos son algunos de los beneficios que puede obtener de las naranjas para su salud.

1. Ayuda a mejorar la salud del cerebro

Uno de los beneficios que ofrecen las naranjas es que pueden ayudar a nutrir tu cerebro.

Además de ser ricas en vitamina C, las naranjas también contienen altos niveles de potasio, ácido fólico y antioxidantes. Se cree que los tres ayudan a mejorar la función nerviosa del cerebro.

De hecho, según una investigación de la Academia Estadounidense de Neurología, beber jugo de naranja puede ayudar a reducir el riesgo de pérdida de memoria en los hombres.

Los hombres que bebían jugo de naranja todos los días tenían un potencial 47% menor de disminución de la capacidad de pensamiento que los que lo bebían una vez al mes. Sin embargo, aún se necesitan más investigaciones para averiguar si las naranjas pueden realmente mejorar la función de la memoria en el cerebro humano.

2. Bueno para las mujeres embarazadas y sus fetos

Además de poder mejorar la función cerebral, otras propiedades cítricas son buenas para las mujeres embarazadas y sus fetos. Esto se debe a que las naranjas son una fuente de vitamina C, ácido fólico y agua, que sin duda se incluyen en las necesidades de una mujer embarazada.

El alto contenido de agua en una naranja puede ayudar a las mujeres embarazadas a mantenerse hidratadas. No solo eso, la vitamina C y el ácido fólico que contiene también ayudan a prevenir el daño celular y absorben el hierro para el cuerpo.

De hecho, el folato en las naranjas también ayuda a reducir el riesgo de defectos del tubo neural fetal que pueden causar anomalías en el cerebro y la médula espinal.

Esta condición puede hacer que la médula espinal del bebé no se desarrolle adecuadamente y hacer que parte del cráneo del cerebro desaparezca.

Por tanto, al consumir naranjas, puedes obtener sus beneficios para la salud de tu embarazo y del feto.

3. Ayuda a mantener la presión arterial

La presión arterial alta ciertamente tendrá un impacto negativo en su salud, especialmente en su corazón y su hígado.

Sin embargo, puede mantener la presión arterial utilizando las propiedades de las naranjas que han sido probadas a través de la investigación de la Clínica Cleveland.

En el estudio, 25 pacientes tenían obstrucciones en las arterias. Estos pacientes han probado fármacos para tratar la hipertensión arterial, pero los resultados aún no son satisfactorios.

Por lo tanto, en este estudio se les pidió que bebieran una bebida con sabor a naranja que había agregado vitamina C. Como resultado, su presión arterial disminuyó levemente.

De hecho, cuando la bebida fue reemplazada por un sabor más suave, su presión arterial disminuyó.

Durante las dos semanas del estudio, finalmente bebieron jugo de naranja al que se le había agregado vitamina C y vitamina E. Al final del estudio, se observó que algunos pacientes tenían una presión arterial bastante normal.

Por lo tanto, las naranjas pueden usarse para mantener la presión arterial de una persona debido a su contenido de vitamina C, que es bastante útil para esto.

4. Mantener la piel y el cabello sanos

Como se explicó anteriormente, los cítricos contienen vitamina C que es bastante alta y aporta propiedades muy beneficiosas, especialmente para la piel y el cabello.

Esto se debe a que la vitamina C tiene propiedades antioxidantes que son muy útiles para proteger la piel de los peligros de los radicales libres debido a la exposición a los rayos UV.

Aparte de eso, la vitamina C presente en las naranjas también ayuda a mantener el equilibrio del colágeno en la dermis. El colágeno es un tipo de proteína bastante importante en la piel y el cabello humanos, especialmente para el crecimiento del cabello y la reducción de los síntomas del envejecimiento prematuro.

Por lo tanto, el consumo de naranjas ricas en vitamina C también es saludable para la piel y el cabello.

5. Mejorar la salud del sistema digestivo.

De hecho, la mayoría de las personas comen frutas cítricas porque tienen propiedades que son buenas para su sistema digestivo.

Normalmente, la digestión normal requiere una ingesta adecuada de agua y las naranjas pueden ser una forma de salir de esta necesidad. Esto se debe a que una naranja pequeña contiene aproximadamente 87 gramos de agua y el requerimiento diario de agua para los humanos es de alrededor de 2,5 kg - 3,5 kg de agua.

Al comer naranjas, la fruta anaranjada puede ayudar a satisfacer aproximadamente el 3-4% de sus necesidades diarias.

Además, aproximadamente dos tercios de los 3 gramos de naranjas contienen fibra soluble. La fibra como esta generalmente puede ayudar a sus intestinos a absorber líquidos.

Esto se hace porque la fibra insoluble produce un gel espeso, lo que retrasa el tiempo de tránsito de los desperdicios de comida en el intestino. De esa manera, el gel ayuda a proporcionar una gran variedad de nutrientes importantes, como vitaminas, minerales, ácidos grasos y aminoácidos.

Sin los beneficios de esta naranja, es probable que estos nutrientes no se puedan absorber de manera óptima y se desperdicien.

Los beneficios que ofrecen los cítricos son muchos, pero ten en cuenta que consumirlos en exceso puede irritar tu digestión. Por tanto, debes prestar atención a tu consumo de cítricos para reducir este riesgo.

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