Tabla de contenido:
- Los malos patrones de sueño le dificultan dormir por la noche incluso cuando está cansado
- Dificultad para dormir por la noche debido a trastornos de las glándulas suprarrenales.
- Algunos de los síntomas de los trastornos de las glándulas suprarrenales son:
- Empiece a mejorar sus patrones de sueño a partir de ahora
Un cuerpo cansado es señal de que necesita descansar. Es por eso que después de cansarse de las actividades durante todo el día, generalmente se duerme más fácilmente. Pero a veces, algunas personas se quejan de tener problemas para dormir por la noche cuando llega la fatiga. ¿Por qué, sí, estar cansado dificulta dormir e inquieta toda la noche?
Los malos patrones de sueño le dificultan dormir por la noche incluso cuando está cansado
Citado del Huffington Post, tener problemas para dormir por la noche porque el cuerpo está cansado puede ser el resultado de los malos patrones de sueño anteriores. Si ha tenido un horario de sueño desordenado y sin reparar desde el principio, no se sentirá en forma ni emocionado por la actividad. Un cuerpo que se siente pesado debido a la falta de sueño puede hacer que te canses más fácilmente.
La acumulación de una combinación de estrés físico debido a un cuerpo cansado y estrés emocional de las actividades diarias, junto con el estrés porque siente que no puede dormir, lo que hace que su tiempo de sueño disminuya, puede dificultar su sueño por la noche.
Dificultad para dormir por la noche debido a trastornos de las glándulas suprarrenales.
Si su patrón de sueño es bueno pero a menudo le resulta difícil dormir por la noche debido a la fatiga, esto puede ser una señal de que su cuerpo tiene deficiencia de la hormona cortisol. La alteración o daño de las glándulas suprarrenales puede causar esto.
La hormona cortisol juega un papel en el aumento de los niveles de azúcar en sangre, inhibiendo el trabajo del sistema inmunológico, aumentando el metabolismo de grasas, proteínas y carbohidratos, y ayudando a regular el metabolismo y el reloj biológico del cuerpo.
Los trastornos de las glándulas suprarrenales pueden hacer que el sistema inmunológico se debilite cuando aparece el estrés. En última instancia, un desequilibrio en los niveles de cortisol en su cuerpo estropea su reloj biológico.
Normalmente, por la mañana, los niveles de cortisol aumentan pero disminuyen por la noche, haciéndonos dormir. Sin embargo, si tiene un trastorno de las glándulas suprarrenales, podría ser al revés: la hormona cortisol aumenta por la noche, lo que lo hace más inquieto y experimenta insomnio por la noche.
Además, los trastornos de las glándulas suprarrenales pueden hacer que experimente el síndrome de fatiga crónica, que puede empeorar sus quejas de dificultad para dormir por la noche. Como se explicó anteriormente, la acumulación de estrés físico y emocional que enfrenta a diario puede hacer que su cuerpo sea más propenso a la fatiga y, finalmente, a la caída. En última instancia, esto le dificulta dormir por la noche todos los días.
Algunos de los síntomas de los trastornos de las glándulas suprarrenales son:
- Fatiga cronica
- Dolores
- Pérdida de peso por pérdida de apetito.
- Presión arterial baja
- Perdida de cabello
- Tono de piel más oscuro
- Indigestión, como dolor de estómago, vómitos, diarrea y náuseas.
Empiece a mejorar sus patrones de sueño a partir de ahora
Si esto es lo que está experimentando, puede mejorar sus patrones de sueño a partir de ahora. El sueño es una actividad importante para hacer descansar todos los órganos del cuerpo que están ocupados trabajando sin parar durante el día. Si duerme lo suficiente todas las noches, podrá volver a ponerse en forma cuando se despierte a la mañana siguiente. Sin duda, un cuerpo en forma será más resistente a los ataques de estrés, tanto física como emocionalmente.
Los siguientes pasos simples pueden ayudarlo a mejorar sus patrones de sueño.
Deshazte de los objetos que interfieren con tu sueño.. Si cree que ver televisión mientras duerme relaja su cuerpo, o jugar en su teléfono puede hacer que se quede dormido. Le recomendamos que apague inmediatamente el televisor y se mantenga alejado de su teléfono celular. Porque la luz de estos objetos bloquea la producción de melatonina, lo que provoca sueño y sueño. Apagar las luces ayuda a que la respuesta del cuerpo produzca melatonina más rápidamente para que te duermas más rápido.
Mejorar y ser coherente con la hora de dormir.. Acostumbrarse a dormir y despertarse al mismo tiempo hace que el ritmo circadiano de su cuerpo vuelva a la normalidad. El ritmo circadiano es el "reloj corporal" que regula la hora del día y la noche, la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca.
Evite la nicotina y la cafeína.. Ambas sustancias dificultan el sueño cuando se consumen al menos 5 horas antes de acostarse.
