6 No hay duda de los beneficios del yogur griego.

El yogur griego es uno de los varios tipos de opciones de yogur que puede encontrar fácilmente en los supermercados. A diferencia de otros tipos de yogur, el yogur griego viene con una textura espesa, pero aún suave, por lo que es seguro para todas las edades. Sin embargo, no solo eso, puede obtener los beneficios del yogur griego. ¿Tienes curiosidad por saber qué otras bondades ofrece este yogur de textura espesa? La siguiente es la revisión.

Varios beneficios del yogur griego son buenos para el cuerpo

1. Alto contenido de proteínas

La proteína es un nutriente importante que contribuye a la energía del cuerpo y también realiza otras funciones corporales. Satisfacer la necesidad de proteínas ayudará a mantener el sistema inmunológico, la función nerviosa y regulará el equilibrio de líquidos.

Todos los tipos de yogur son generalmente ricos en proteínas, pero el yogur griego contiene el doble de proteínas que el yogur normal.

Hay 15-20 gramos de proteína contenida en 6 onzas de yogur griego, esta cantidad es equivalente a la proteína en 3 onzas de carne magra. Es por eso que el yogur griego puede ser una buena fuente alternativa de proteínas, para aquellos de ustedes que evitan comer carne.

2. Contiene probióticos

El contenido de probióticos en el yogur ya no está en duda, especialmente el yogur griego. Los probióticos son bacterias buenas que ayudarán a aumentar el crecimiento de otras bacterias buenas en los intestinos. No es sorprendente que el consumo regular de alimentos probióticos pueda ayudar a aumentar la resistencia y reducir el dolor de estómago y la diarrea.

Excepcionalmente, no solo mantiene la salud del sistema digestivo, un estudio ha demostrado que los probióticos también pueden afectar las condiciones del cerebro. Comenzando por reducir el cerebro para pensar en la tristeza, hasta arreglar pensamientos sobre cosas buenas, informa Healthline.

3. Contiene alto contenido de calcio

Otro beneficio interesante del yogur griego es que es rico en calcio. Sí, el calcio es la clave para desarrollar y mantener la función de músculos y huesos fuertes.

Es por eso que el yogur griego puede ser una opción ideal para todas las edades, especialmente adultos o personas mayores que son propensas a la osteoporosis.

Más que eso, la textura del yogur griego tiende a ser espesa ycremosofacilita la masticación, especialmente para las personas mayores que tienen problemas para masticar los alimentos.

4. Bajo contenido de lactosa

A diferencia de otros tipos de yogur, el yogur griego tiene un contenido de lactosa más bajo que el yogur normal. De hecho, si eliges el yogur griego llanura también conocido como sin sabor, no podía contener azúcar de leche en absoluto.

Esta razón es la que hace que los beneficios del yogur griego sean seguros para el consumo de personas intolerantes a la lactosa (intolerantes a la lactosa).

5. Bajo en carbohidratos

Debido a que el yogur griego contiene menos azúcar que otros yogures en general, el total de carbohidratos contenidos en el yogur griego será automáticamente menor. Por lo tanto, el yogur griego es una de las opciones de alimentos más saludables para aquellos de ustedes que siguen una dieta baja en carbohidratos.

La razón es que el contenido de azúcar en el yogur griego varía de 5 a 8 gramos que el yogur normal, que puede alcanzar los 12 gramos o más.

6. Rico en vitamina B-12

A pesar de que tiene un bajo contenido de azúcar, el yogur griego todavía proporciona vitaminas y minerales óptimos para el cuerpo. Uno de ellos es la vitamina B-12. Esto se debe a que una porción de yogur griego puede satisfacer hasta el 21 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina B-12.

Aquí, la vitamina B-12 juega un papel en la formación de glóbulos rojos, apoya la función cerebral, mantiene la salud del corazón, etc. El yogur griego también puede ser otra fuente de vitamina B-12 para aquellos que evitan el pescado, la carne y los huevos, que contienen vitamina B-12, que no es menos buena.