¿Comer chocolate todos los días, sin miedo a engordar? & Toro; hola saludable

El chocolate es un alimento amado por un millón de personas. Su sabor dulce y ligeramente amargo hace que el chocolate sea un bocadillo popular, por lo que no es de extrañar que muchas personas no puedan alejarse de este dulce bocadillo. Sin embargo, ¿comer chocolate todos los días puede aumentar el peso corporal?

¿Es cierto que comer chocolate todos los días engorda?

No solo es delicioso para comer como bocadillo, sino que también se dice que el chocolate tiene una gran cantidad de beneficios. Desafortunadamente, no se recomienda comer chocolate todos los días porque puede hacer que aumente de peso.

La razón es que el chocolate contiene muchas calorías. Casi tres piezas de chocolate o aproximadamente 37 g contienen 170 calorías, de las cuales 110 calorías provienen de la grasa. Si comes 37 g de chocolate todos los días sin eliminar otras calorías, automáticamente agregas 1190 calorías a tu cuerpo durante una semana.

Si vuelve a contar, su peso corporal aumentará en 1 kg si su ingesta aumenta en aproximadamente 7000 calorías. Ahora, si comes chocolate todos los días durante 6 semanas, tu peso corporal aumentará 1 kilo cada 6 semanas o 7 kilos en un año.

Por lo tanto, si desea experimentar los beneficios para la salud de comer chocolate, asegúrese de comer la cantidad correcta. Solo al comer una pequeña pieza de chocolate todos los días con un contenido de 30 calorías, aún puede sentir los beneficios para la salud de comer chocolate todos los días sin aumentar el riesgo para la salud.

Los nutrientes que contiene el chocolate son sodio, riboflavina, vitamina E, azúcar, calcio, potasio y proteínas.Chocolate negro contiene 3,14 gramos de fibra en 28 gramos de chocolate, mientras que el chocolate con leche contiene 0,5 gramos de fibra y el chocolate blanco no contiene fibra en absoluto.

¿No puedes salir del chocolate? He aquí una forma saludable de comer chocolate.

Para aquellos de ustedes que no pueden "sacar" el chocolate de su dieta, ¡no se preocupen! Hay algunos consejos que puede hacer para evitar el impacto del chocolate en su cuerpo, de modo que aún pueda comer chocolate sin tener que preocuparse por aumentar de peso todos los días.

1. Establezca la porción de chocolate para comer todos los días

Si realmente no puede prescindir de comer chocolate todos los días, asegúrese de ajustar las porciones de chocolate que desea comer todos los días y no lo rompa. Esto significa que aún puede comer chocolate todos los días, pero en la cantidad que establezca.

Eso sí, no en grandes cantidades, lo importante es que aún puedas disfrutar del delicioso chocolate que te gusta todos los días.

2. Elija chocolate con menos calorías

Las calorías del chocolate con leche son más altas que las delchocolate negro,así que haz tu elecciónchocolate negrosi quieres comer chocolate todos los días. Es más,chocolate negro más abundante que el chocolate con leche, por lo que aún se sentirá lleno y feliz con solochocolate negro.

3. Equilibrio con alimentos saludables

Incluso si desea comer chocolate todos los días, intente equilibrar su ingesta nutricional diaria con otros alimentos saludables como verduras, frutas y cereales integrales. Para que, además del chocolate, tu cuerpo se mantenga saludable con otras ingestas nutricionales. De esa forma, se pueden equilibrar las calorías que consume.

4. Consumir chocolate en otras formas

Tu consumo diario de chocolate en otras formas. Por ejemplo, puede tomar café por la mañana y comer chocolate más tarde. En lugar de acumular calorías, debes reemplazar el café que tomas habitualmente por la mañana por una ingesta de chocolate en forma de bebida, como chocolate caliente. Entonces, no te aburrirás comiendo chocolate. El chocolate en forma de bebida tiene mejores beneficios para la salud que las barras de chocolate.

5. Reducir la ingesta de otros alimentos

Si prefiere comer chocolate todos los días, debe estar dispuesto a reducir su ingesta de calorías en otros alimentos si no desea aumentar de peso por comer demasiado chocolate.

Imagina que el chocolate es un "regalo" para ti mismo, así que no te obligues a comer otros alimentos con alto contenido calórico porque así seguirás aumentando de peso.