Tabla de contenido:
- La relación entre el estrés y la dificultad para respirar
- ¿Es peligrosa la falta de aire cuando está estresado?
- Cómo lidiar con la dificultad para respirar cuando está estresado
El estrés puede afectar muchas funciones corporales, incluida la dificultad para respirar, incluso si no tiene dificultad respiratoria. De hecho, algunos de ellos experimentan una gran dificultad para respirar cuando están bajo estrés. Entonces, ¿qué causó esto?
La relación entre el estrés y la dificultad para respirar
Cuando se enfrenta a una situación estresante, su cerebro está en posición Pelea o vuela (Pelea o vuela). El hipotálamo en el cerebro, la parte que estimula la producción de hormonas, envía señales a las glándulas suprarrenales para que liberen las hormonas cortisol y adrenalina.
Ambas hormonas aumentan varias funciones corporales, incluida la frecuencia cardíaca, para aumentar el flujo sanguíneo a órganos importantes. Su frecuencia respiratoria también aumentará drásticamente para suministrar rápidamente oxígeno a todo su cuerpo.
Este mecanismo es realmente útil para preparar al cuerpo para responder al peligro. Pero al mismo tiempo, las hormonas del estrés pueden contraer los músculos del tracto respiratorio y los vasos sanguíneos.
La respiración también se vuelve ineficaz porque inconscientemente inhala respiraciones cortas y rápidas, no lenta y profundamente como en condiciones normales. Todos estos cambios terminan haciéndote falta de aire cuando estás estresado.
Además de estar estresado, también puede tener dificultad para respirar cuando siente pánico, ansiedad, nerviosismo o incluso tristeza. Estas tres condiciones desencadenan las mismas reacciones hormonales para que tengan un efecto similar en su cuerpo.
¿Es peligrosa la falta de aire cuando está estresado?
El estrés es la respuesta natural del cuerpo a un problema o situación estresante. Incluso períodos cortos de estrés pueden ayudarlo a tomar medidas rápidas en situaciones críticas.
La dificultad para respirar y otros síntomas que experimente mejorarán gradualmente una vez que desaparezcan los desencadenantes del estrés. Siempre que solo aparezca ocasionalmente, la dificultad para respirar cuando está estresado no es un problema de salud del que preocuparse.
La situación es diferente solo cuando estás bajo estrés constante, también conocido como estrés crónico. Esta condición se caracteriza por síntomas de estrés que no mejoran o que siempre lo experimenta todos los días.
A diferencia del estrés a corto plazo, el estrés crónico puede causar problemas para la salud física o psicológica. Además de la dificultad para respirar, puede experimentar estrés crónico si tiene los siguientes síntomas:
- Ansiedad y nerviosismo excesivos
- Síntomas de depresión
- Fácil de enojarse
- Dolor de cabeza
- Insomnio
La dificultad para respirar debido al estrés también puede ser peligrosa si la experimentan personas que padecen enfermedades respiratorias. Especialmente asma, bronquitis, enfisema y enfermedad pulmonar obstructiva crónica. La razón es que esta condición agravará los síntomas de enfermedades existentes.
Cómo lidiar con la dificultad para respirar cuando está estresado
El estrés y la dificultad para respirar que lo acompañan no se pueden prevenir, pero puede intentar aliviarlo con técnicas sencillas de relajación. Cuando el estrés comience a golpear, busque un lugar tranquilo para relajarse.
Luego, siga los pasos de la siguiente manera:
- Apriete los músculos de su cuerpo, luego déjelos relajarse nuevamente.
- Imagine que sus músculos se aflojan lentamente y que su cuerpo comienza a sentirse pesado.
- Limpia tu mente de todos los pensamientos.
- Deja que tu cuerpo se relaje más.
- Trate de sentir la calma a su alrededor.
- Una vez que el tiempo de relajación esté casi terminado, recupere la conciencia moviendo las manos y los pies. Estire su cuerpo, luego vuelva a moverse como de costumbre.
La dificultad para respirar cuando está estresado es provocada por la influencia de las hormonas cortisol y adrenalina en su cuerpo. Esta es una condición normal que mejorará por sí sola. Tampoco es necesario que se sienta ansioso siempre que la dificultad para respirar solo ocurra ocasionalmente.
Sin embargo, debe consultar a un médico si la dificultad para respirar persiste o empeora los síntomas de su enfermedad respiratoria. Más pruebas le ayudarán a encontrar el tratamiento adecuado.
