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¿Ha experimentado una ruptura, rechazo social o incluso ha perdido a alguien que realmente le importa? Cuando experimente este evento, por supuesto que se sentirá triste, herido o incluso con el corazón roto. La angustia es algo emocional. Pero, ¿por qué cuando tienes el corazón roto, también te sientes físicamente enfermo? ¿No es física y psicológicamente diferente?
Al experimentar el rechazo o la separación de un ser querido, todos experimentarán dolor o lesiones de naturaleza psicológica. Al experimentar la separación, pueden surgir varias reacciones. Empezando por la incredulidad, la tristeza, el llanto, hasta los sentimientos de rabia y soledad.
Además de sentirse triste, el desamor y la separación también pueden causar algunos problemas físicos. Por ejemplo, sensación de opresión en el pecho, dolor abdominal, labios secos y debilidad como si no tuviera energía.
¿Qué le sucede al cerebro cuando tenemos el corazón roto?
Los sentimientos de tristeza y pérdida pueden activar varias partes del cerebro humano. Cuando se siente triste y con el corazón roto, la actividad en una parte de nuestro cerebro llamada corteza cingulada anterior, abreviada como ACC, aumenta. Los sentimientos de exclusión del entorno social, la baja autoestima y el rechazo también desencadenarán la actividad del ACC, especialmente en la parte posterior del ACC.
El ACC se encuentra en la pared media del cerebro y es un área muy singular. Esto se debe a que el ACC tiene una función emocional (la capacidad de manejar los sentimientos) así como una función cognitiva (la capacidad de pensar).
En el cuerpo humano, hay muchos receptores, también conocidos como estimulantes. Estos receptores funcionan para transmitir señales que surgen como resultado de la estimulación o cambios que ocurren en el cuerpo. Un tipo de receptor que parece ser abundante en ACC son los receptores opioides. Estos receptores desempeñarán un papel cuando se sienta feliz o triste.
Cuando esté feliz, habrá un aumento en la acción de los receptores opioides. Mientras tanto, cuando esté triste, habrá una disminución en los receptores opioides endógenos, especialmente el receptor opioide μ (lea: opioide mu). La disminución de los receptores de opioides también provocará una disminución en el sistema. recompensa por dentro, lo que te hace sentir incómodo.
Además, el dolor recibido por los receptores de opioides será procesado y convertido en actividad del sistema nervioso de modo que causará malestar y dolor en el cuerpo físicamente, no solo sentimientos. Es por eso que puede experimentar dolor de estómago u opresión en el pecho cuando tiene el corazón roto.
¿Cómo lidias con una angustia saludable?
La angustia ciertamente causará una profunda tristeza, especialmente si la separación fue tan inesperada. Por supuesto que es muy difcilsiga adelante y olvídate de los antiguos amantes. A continuación, te damos algunos consejos para que puedas recuperarte de una angustia que perdura.
- No cubra sus sentimientos. A menudo, como resultado de experimentar un dolor demasiado profundo, una persona intenta mentirse a sí misma y pensar que todo está bien. Admita cualquier sentimiento de tristeza y decepción que tenga. Acéptelo como parte de lo que es y trate de realizar actividades positivas que puedan ayudarlo a superar la tristeza.
- Trate de escribir sobre su tristeza, esto se puede hacer si se siente incómodo compartiendo historias con amigos. Anote cada sentimiento que tenga y todo lo que tenga en mente para que pueda sentirse aliviado.
- Tal vez separarse sea la mejor decisión para ti y tu ex.
- No te castigues por la ruptura. Una buena relación es un compromiso tanto de usted como de su pareja, no solo de usted. La ruptura de una relación no es solo el resultado de usted, sino también de la contribución de su expareja.
- Trate de sentirse cómodo, como comer en su restaurante favorito, leer su libro favorito, hacer ejercicio y pasar el rato con las personas más cercanas a usted.
- Continúe con su rutina habitual para que pueda distraerse de estar triste y ocupado.
- No se desanime, especialmente si ha tenido una experiencia amorosa realmente mala. No asumas que todos los chicos o chicas serán como tu ex. Esto le costará la oportunidad de obtener lo mejor.
- No te quedes y te comuniques intensamente con tu ex. Esto le dificultará superarlo. Puedes comunicarte y ser amigo de tu ex cuando ambos estén emocionalmente más estables.
- Elimina los malos pensamientos de vengarte de tu ex por estar demasiado triste o hiriente.
