Tabla de contenido:
- ¿Por qué siente falta de aire cuando deja de fumar?
- Consejos para lidiar con la dificultad para respirar al dejar de fumar
- 1. Beba mucha agua
- 2. Aumentar la ingesta de alimentos ricos en nutrientes.
- 3. Sea diligente en el ejercicio
- 4. Manténgase alejado del humo del cigarrillo
Dejar de fumar es el mejor paso para mejorar la calidad de vida. Sin embargo, esta acción también causa efectos secundarios, uno de los cuales es la dificultad para respirar. ¿Sabes por qué los exfumadores experimentan este efecto secundario? Entonces, ¿hay alguna manera de lidiar con la dificultad para respirar al dejar de fumar? Vamos, encuentra la respuesta a continuación.
¿Por qué siente falta de aire cuando deja de fumar?
Los cigarrillos contienen varias sustancias químicas que desencadenan el cáncer (carcinógenos). Cuando fuma, alimenta su cuerpo con sustancias químicas, como nicotina, alquitrán o monóxido de carbono. Todas las sustancias que el cuerpo no necesita pueden desencadenar problemas de salud más adelante en la vida.
Según John Hopkins Medicine, los CDC informan que fumar causa más de 480.000 muertes en los Estados Unidos cada año. Esto puede ocurrir porque fumar causa casi el 90% de los casos de cáncer de pulmón y EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica).
Ésta es la razón por la que se debe dejar de fumar. Desafortunadamente, dejar de fumar no es fácil. Los exfumadores pueden experimentar dificultad para respirar al dejar de fumar.
La dificultad para respirar al dejar de fumar es uno de los síntomas de dejar de fumar.
Mientras fume, las sustancias químicas de los cigarrillos tienen diversas reacciones en el cuerpo. Ahora, cuando dejas este hábito, tu cuerpo necesita ajustarse para que puedas causar varios efectos secundarios.
Entonces, ¿por qué surge la falta de aire después de dejar de fumar?
El humo del cigarrillo y otras sustancias químicas que ingresan al cuerpo pueden dañar los pulmones, lo que espesa la mucosidad del aparato respiratorio. Cuando deje de fumar, sus pulmones se recuperarán y la mucosidad será cada vez menor. Bueno, este proceso de recuperación puede hacer que te falte el aire, sigas tosiendo o te duela la garganta.
Aun así, no debe subestimar la dificultad para respirar al dejar de fumar. Esto podría ser una señal de que está experimentando problemas respiratorios cuando empiece a dejar este mal hábito.
Entonces, el mejor paso es consultar al médico sobre su salud. Su médico le recomendará una prueba de función pulmonar para averiguar la causa de su falta de aire.
Además, el médico también considerará varias cosas, como cuánto tiempo fuma y cuántos cigarrillos suele gastar en un día.
Consejos para lidiar con la dificultad para respirar al dejar de fumar
Si deja de fumar, esté preparado para desintoxicar sus pulmones. De esa manera, los efectos secundarios de dejar de fumar se reducirán y desaparecerán.
Hay varios pasos que puede tomar para ayudar a restaurar sus pulmones de toxinas y carcinógenos, como:
1. Beba mucha agua
El agua puede ayudar a diluir la flema que recubre el tracto respiratorio. Esta mucosidad derretida será más fácil para que el cuerpo la expulse al toser. Por lo tanto, aumente la ingesta de agua todos los días.
Puede beber agua tibia u otras bebidas calientes para aliviar la tos y los síntomas de dolor de garganta.
2. Aumentar la ingesta de alimentos ricos en nutrientes.
Para acelerar el proceso de recuperación de la dificultad para respirar al dejar de fumar, sus pulmones necesitan nutrientes. Puede obtener estos nutrientes de varios tipos de alimentos, desde verduras, frutas, nueces hasta carne. Sin embargo, reduzca la ingesta de alimentos con alto contenido de sal y azúcar para reducir la inflamación.
3. Sea diligente en el ejercicio
Para mejorar su frecuencia respiratoria, varios tipos de ejercicio pueden ayudar. Puedes elegir el yoga como ejercicio físico. Este ejercicio puede entrenar la respiración, lo que aumenta el trabajo de los pulmones para que pueda respirar mejor.
4. Manténgase alejado del humo del cigarrillo
Incluso si deja de fumar, puede inhalar el humo del cigarrillo. Especialmente, si las personas que te rodean son fumadores. Por lo tanto, es bueno evitar estar cerca de estas personas cuando fuman.
