Tabla de contenido:
- Tipos de aceites esenciales para la ansiedad
- 1. lavanda
- 2. Flores de jazmín
- 3. Bergamota
- 4. Rosas
- 5. Albahaca
¿Quién nunca ha estado ansioso en su vida? Casi con certeza, todo el mundo lo ha hecho. Cuando se acerca la ansiedad, todo lo que desea es uno, libre de esa ansiedad. Una forma de aliviar los síntomas de los trastornos de ansiedad es utilizar aromaterapia elaborada con aceites esenciales. Vamos, conozca qué tipos de aceites esenciales pueden tratar su trastorno de ansiedad.
Tipos de aceites esenciales para la ansiedad
De hecho, la FDA no ha reglamentado completamente el uso de aceites esenciales por sí solos. Aun así, se sabe que algunos ingredientes naturales que se utilizan habitualmente como base de los aceites esenciales tienen una serie de propiedades, incluso para los trastornos de ansiedad.
Básicamente, cualquier tipo de aceite esencial debe extraerse y mezclarse con un aceite portador antes de su uso. Esto se debe a que los ingredientes principales de este aceite esencial suelen ser sólidos o muy espesos.
1. lavanda
Según una investigación publicada en 2012 en Revista de Medicina Natural, la lavanda es una de las plantas que se puede extraer en aceites esenciales que son útiles para quienes padecen trastornos de ansiedad.
Se cree que el uso de lavanda tiene el equivalente de benzodizepina, un tipo de medicamento para tratar la ansiedad.
La forma en que funciona el aceite de lavanda es que afecta el sistema límbico, que es la parte del cerebro que regula las emociones, de modo que puede calmar las mentes de quienes lo usan.
Cómo utilizar:
- Mezcla aceite de lavanda con un aceite portador, como aceite de té o un gel de baño sin perfume.
- Coloque la mezcla de aceite en una bañera llena de agua tibia antes de ducharse.
2. Flores de jazmín
Además de la lavanda, resulta que las flores de jazmín también se pueden utilizar como aceite esencial que tiene el potencial de tratar los trastornos de ansiedad.
Esto se demuestra a través de ensayos en 2013 en Revista de investigación en salud quien investigó los efectos de la inhalación de aceite de flor de jazmín sobre la actividad cerebral y las emociones.
Los sujetos del estudio mostraron que los involucrados en el estudio eran mejores, más activos y más frescos después de inhalar aceite de jazmín. Esta condición puede ser causada por una mayor producción de las hormonas serotonina y endorfinas.
Estas dos hormonas juegan un papel importante en cambiar el estado de ánimo de las personas para que sean más felices y tranquilas. Por lo tanto, se cree que el aceite esencial de jazmín ayuda a reducir los síntomas de los trastornos de ansiedad.
Hay dos formas en que puede usar el aceite esencial de jazmín como una forma de tratar los trastornos de ansiedad, a saber:
- Inhala el aceite esencial de jazmín con un inhalador.
- Usar difusor para que el aroma del aceite de jazmín se extienda por toda la habitación.
3. Bergamota
Fuente: Aviso de salud al consumidor.
En 2015 hubo un estudio que probó el uso de aceite de bergamota en humanos y animales. Como resultado, el aceite de bergamota tiene efectos antimicrobianos, antiinflamatorios y analgésicos.
Los investigadores también han revelado que la bergamota también tiene propiedades ansiolíticas (ansiolíticas) que ayudan a reducir el estrés.
Cómo usarlo:
- Vierta unas gotas de aceite de bergamota en un pañuelo o una bola de algodón.
- Huele el aceite 2-3 veces para que sus sentimientos de ansiedad comiencen a disminuir.
4. Rosas
¿Sabías que el aceite esencial de pétalos de rosa también es útil para ayudar a reducir los síntomas de los trastornos de ansiedad?
Existe un estudio sobre el uso de aceite de rosa como una mezcla de baño de pies con agua tibia en mujeres que están a punto de dar a luz. Como resultado, pueden controlar mejor su ansiedad.
Esto se debe a que cuando los humanos inhalan aromas fragantes, el sentido del olfato envía mensajes al cerebro y afecta su memoria, pensamientos y emociones. Después de eso, la memoria del olor libera hormonas que son buenas para el cuerpo, a saber, encefalina y endorfinas.
La encefalina se conoce como una hormona que reduce el dolor, mientras que las endorfinas reducen la ansiedad.
Cómo usarlo:
- Mezcle el aceite esencial de rosa en un recipiente lleno de agua tibia y mezcle bien.
- Remoja tus pies durante unos minutos.
- También puede agregar aceite de rosa cuando use un humectante o sin perfume. manteca de karité y aplícalo sobre la piel mientras lo masajeas.
5. Albahaca
No solo se usa como especia para cocinar, sino que la albahaca también se puede usar como aceite esencial para ayudar a quienes padecen trastornos de ansiedad. Esto está respaldado por investigaciones realizadas en ratones, para determinar si el aceite de albahaca es ansiolítico o no.
Como resultado, los compuestos fenólicos del aceite esencial de albahaca pueden ayudar a aliviar la ansiedad. Sin embargo, este compuesto no es tan potente como el fármaco diazepam, que está diseñado para calmar a las personas con trastornos de ansiedad.
Es por eso que se necesita más investigación sobre cómo funcionan los compuestos fenólicos de la albahaca para aliviar los síntomas de los trastornos de ansiedad.
Dos formas de utilizar el aceite esencial de albahaca:
- Inhale aceite esencial de albahaca con el tubo del inhalador.
- Usar difusor para que el aroma de la albahaca se extienda por toda la habitación.
Aunque los cinco aceites esenciales anteriores pueden ayudar a aliviar los trastornos de ansiedad, aún se necesitan más investigaciones sobre los beneficios de los aceites esenciales para los trastornos de ansiedad. Consulte más a su médico si desea utilizar aceites esenciales para tratar su ansiedad.
