Tabla de contenido:
- El virus de la influenza, la principal causa de la gripe
- ¿Cuáles son los factores de riesgo de la gripe?
- 1. Cambios meteorológicos
- 3. Falta de sueño
- 4. Falta de bebida
- 5. Deficiencia de vitamina D
- 6. Las manos no están limpias
Todo el mundo ha tenido gripe al menos una vez en su vida. La infección por el virus de la influenza puede afectar a cualquier persona a cualquier edad, tanto niños como adultos. Conocer las diversas causas de la gripe es un paso eficaz para evitar esta enfermedad.
El virus de la influenza, la principal causa de la gripe
La gripe o influenza es una infección respiratoria contagiosa causada por un virus. El virus que causa la gripe es el virus de la influenza. Hay varios tipos de virus que causan la influenza, a saber, los tipos de influenza A, B y C.
De los tres virus, los tipos A y B suelen causar una gripe estacional, mientras que la gripe tipo C suele ser la causa de problemas respiratorios más leves.
Puede infectarse con el virus de la influenza si inhala gotitas de saliva (gotita) que sale de la boca de una persona con gripe cuando estornuda y tose sin taparse la boca. El virus de la influenza que causa la gripe también se puede transmitir al hablar con alguien que tiene gripe si el cuerpo está muy cerca el uno del otro.
Aparte del contacto con el aire, el modo de transmisión de la influenza puede ocurrir cuando se toca los ojos, la nariz o la boca después de manipular objetos contaminados con el virus.
Esta infección afecta la nariz, la garganta y los pulmones (sistema respiratorio). Si no se tratan adecuadamente, estos tipos de gripe pueden convertirse en infecciones graves que ponen en peligro a las personas que las padecen. En casos raros, puede haber complicaciones de la gripe que pueden provocar la muerte.
Por lo general, los síntomas de la gripe aparecerán aproximadamente entre 24 y 48 horas después de la exposición a este virus. Dolores corporales, dolores musculares en todo el cuerpo, fiebre, congestión nasal y secreción nasal son algunos de los síntomas más típicos de la gripe.
¿Cuáles son los factores de riesgo de la gripe?
Puede contraer influenza sin una causa clara. Es posible que no sienta que nadie está enfermo a su alrededor, pero de repente tiene gripe.
Incluso si no sabe de dónde vino, existen muchos factores de riesgo para el resfriado común de los que es posible que no esté al tanto. Algunas de las causas que aumentan su riesgo de contraer el virus de la influenza pueden provenir de factores ambientales o de sus hábitos diarios.
Los siguientes son varios factores de riesgo que hacen que el cuerpo sea más susceptible a los virus de la influenza:
1. Cambios meteorológicos
La mayoría de las personas pueden contraer la gripe más fácilmente durante la temporada de lluvias que en el verano. Esto se debe a que los virus que causan la gripe se desarrollan fácilmente en temperaturas frías y aire seco.
Los científicos sospechan que el virus de la influenza se propaga más fácilmente durante el clima frío porque la gente prefiere reunirse en el interior con las ventanas cerradas. Esto aumenta su riesgo de respirar el mismo aire que otras personas, que puede contener el virus de la influenza.
3. Falta de sueño
El sueño es una necesidad básica de todo ser humano para que el cuerpo esté siempre en forma. Desafortunadamente, muchos no saben que quedarse despierto hasta tarde o quedarse despierto hasta tarde en la noche puede ser la causa de que nos resfríamos fácilmente.
Este mal hábito, con el tiempo, tendrá un impacto en la salud en general, especialmente en el sistema inmunológico.
Durante el sueño, el cuerpo normalmente produce citocinas para combatir la inflamación y las enfermedades del cuerpo. Sin embargo, si tiene falta de sueño, su cuerpo no liberará las citocinas que debería.
Como resultado, la capacidad del sistema inmunológico para combatir los gérmenes se debilitará, haciéndolo más susceptible a la infección por el virus de la influenza. Puede empeorar si hace mal tiempo y también está estresado.
Las necesidades de sueño de los adultos en promedio son de 7 a 8 horas por noche. Por lo tanto, asegúrese de dormir lo suficiente para no enfermarse fácilmente, ¡eh!
4. Falta de bebida
La mayor parte de su cuerpo está compuesta de agua. Desafortunadamente, muchas personas no se dan cuenta de que no beber lo suficiente puede ser un factor de riesgo para contraer el virus de la influenza.
Cuando el cuerpo está deshidratado o deshidratado, la función y el trabajo de los órganos del cuerpo se verán interrumpidos. Como resultado, es posible que sea más propenso a experimentar una serie de problemas de salud.
Además, la ingesta adecuada de líquidos también ayuda a mantener la boca, la nariz y la garganta húmedas. Si su boca, nariz y garganta están secas, es más probable que contraiga enfermedades relacionadas con el sistema respiratorio, como la gripe.
Para prevenir los resfriados, asegúrese de beber al menos 8 vasos de agua al día. Pero, en realidad, las necesidades de agua de cada persona son diferentes. Solo usted sabe cuánta agua se necesita. En esencia, bébalo siempre que tenga sed (o incluso antes) para que se satisfagan las necesidades de líquidos de su cuerpo.
5. Deficiencia de vitamina D
La deficiencia de vitamina D también puede ser un factor de riesgo de gripe. Hasta ahora, la mayoría de la gente piensa que la vitamina D es beneficiosa para la salud ósea y muscular. De hecho, la vitamina D también juega un papel en la prevención de infecciones respiratorias agudas.
Esto se basa en una investigación de revisión realizada por investigadores de la Universidad Queen Mary de Londres. En este estudio, se encontró que la ingesta adecuada de vitamina D puede ayudar a prevenir infecciones virales que causan influenza, bronquitis y neumonía.
Además, otros estudios también han informado que la deficiencia de vitamina D está asociada con un sistema inmunológico debilitado. Como sabemos, cuando el sistema inmunológico está débil, el cuerpo será más susceptible a diversas enfermedades, incluida la gripe.
Afortunadamente, la vitamina D es una de las vitaminas más fáciles de obtener. Al tomar el sol de la mañana durante 10 a 15 minutos, obtendrá parte de su ingesta de vitamina D.
Además del sol, también puede obtener vitamina D de los alimentos que se consumen a diario. Algunos de ellos son pescado, yema de huevo, leche, hígado de res y champiñones.
6. Las manos no están limpias
Diariamente, sus manos estarán en contacto con objetos que están quizás solo ha sido "colonizado" por muchos gérmenes. Pomos de puertas, teléfonos, teclados de computadora y otros objetos sin que usted sepa que podrían haber sido contaminados con virus.
El hábito de sujetarse la cara, como las mejillas, la nariz, la boca o los ojos sin darse cuenta puede correr el riesgo de transferir el virus de la influenza de las manos sucias al cuerpo. Como resultado, tiene influenza.
Por eso, sea diligente en lavarse las manos y en la higiene personal. Las manos sucias hacen que los gérmenes se propaguen rápidamente y desencadenan diversas enfermedades. Sin embargo, asegúrese de lavarse las manos de la manera correcta, sí.
Citando del sitio web de los CDC, lavarse las manos debe ser de al menos 20 segundos y debe hacerse cuando:
- Antes y después de visitar o interactuar con personas enfermas.
- Antes, durante y después de preparar la comida.
- Antes de comer
- Antes y después de tratar heridas abiertas.
- Después de tocar el bote de basura
- Después de estornudar, toser o sonarse la nariz
- Cuando termine de usar el baño
- Después de cambiarle el pañal al bebé
Recuerde, puede mantener su salud para evitar la exposición a los virus que causan la gripe si lleva una vida más saludable. Ya sea a través de la ingesta adecuada de alimentos y cómo mantener una higiene personal completa.
