¿El cereal incluye un menú de desayuno saludable? esta es la respuesta

Un tazón de cereal con leche agregada es a menudo la opción del menú del desayuno para aquellos que tienen poco tiempo. La razón es que el cereal de desayuno no lleva mucho tiempo, es rápido y muy práctico. Aunque parezca práctico, ¿es el cereal un menú de desayuno saludable que merece ser un aperitivo por la mañana? Echa un vistazo a las siguientes reseñas.

¿El cereal incluye un menú de desayuno saludable?

Los cereales se elaboran generalmente a partir de semillas de trigo seleccionadas que se procesan en harina junto con azúcar y agua y luego se cocinan. Los cereales también pasan por procesos de extrusión y secado. Hasta que finalmente se compacta y se forma en varias piezas interesantes antes de secar.

Los cereales a menudo se consideran un menú de desayuno saludable. No está mal, porque a veces los cereales también están enriquecidos con diversas vitaminas y minerales que los hacen nutritivos. El cereal para el desayuno es realmente bueno, especialmente cuando se agrega con leche, aumentará el suministro de calcio, vitamina D y otros nutrientes saludables para el cuerpo.

Desafortunadamente, la mayoría de los cereales que se venden hoy en día tienen un alto contenido de azúcar agregado. Es por eso que el cereal ya no se considera un menú de desayuno saludable porque contiene un alto contenido de azúcar y puede desencadenar un aumento de azúcar en la sangre. Si el azúcar en sangre sigue aumentando, correrá el riesgo de desarrollar diabetes.

Además, este aumento de azúcar en sangre también puede hacer que el peso aumente drásticamente. Esto se debe a que el cuerpo está acostumbrado a recibir mucha azúcar. Ahora, cuando no comes azúcar, tu cuerpo se morirá de hambre y te hará comer en exceso.

Además de contener una gran cantidad de azúcar agregada, no pocos productos de cereales también reciben una gran cantidad de colorantes artificiales, saborizantes y sodio, como se informa en la página de Alimentación saludable.

Si todavía quiere cereales para el desayuno, ¿qué debe hacer?

En realidad, no es mala idea dejar el cereal como menú de desayuno saludable. Es solo que, sería mejor si se aliara comiendo otros alimentos que son densos en nutrientes. Sin embargo, si el cereal sigue siendo el menú de elección por la mañana, debe prestar atención a la composición de un tazón de cereal.

Para comer un menú de desayuno saludable, puede agregar rodajas de fruta y usar leche, ya sea leche crema completa o leche descremada baja en grasa. Evite el consumo de leche condensada azucarada como mezcla de cereales, porque el contenido de azúcar es bastante alto.

No menos importante, también hay que ser prudente a la hora de comprar cereales para el desayuno. Entonces, para ayudarlo a elegir los mejores productos de cereales, puede probar algunos de estos consejos:

Mira la lista de ingredientes

No se limite a ceñirse a las declaraciones de propiedades saludables que están pegadas al frente del producto. También asegúrese de revisar siempre la lista completa de ingredientes, especialmente los primeros dos o tres ingredientes, ya que generalmente son los más abundantes en los productos de cereales.

Presta atención al contenido de azúcar.

Lo ideal es elegir cereales que no tengan demasiada azúcar, por ejemplo, unos 5 gramos de azúcar en una ración. Si le resulta difícil, está bien comparar primero un producto de cereal con otro.

A veces hay productos que no dicen cuánta azúcar hay. Esto podría deberse a que el azúcar se escribe con un nombre diferente, como sacarosa, fructosa o glucosa.

Incluso algunos productos de cereales no incluyen contenido de azúcar debido a su contenido suficientemente alto.

Siga las instrucciones de las porciones para una comida

El desayuno con cereales es delicioso y delicioso, por lo que te dan ganas de comerlo una y otra vez. De hecho, no pocas veces, se pueden pasar varias porciones en una sola comida.

Aunque es importante leer y cumplir siempre las pautas de porciones para una comida o una tamaño de la porciónque suele estar metido en la parte delantera del producto. Asegúrese de comer la porción correcta.