4 La receta de avena durante la noche para un menú de desayuno práctico y saludable

La avena durante la noche es una forma de servir papilla de avena sin tener que cocinarla. En lugar de cocinar avena en la estufa o en el microondas, este método solo requiere papilla de avena instantánea con ingredientes mezclados que se pueden comer de inmediato, es decir, dejándola durante la noche. ¿Tienes curiosidad por probar? Aquí hay algunas recetas de avena durante la noche que puede probar.

Recetas de avena durante la noche saludables y fáciles de preparar

Para preparar avena durante la noche, solo necesita almacenar la avena durante la noche en el refrigerador durante una noche para agregar un sabor fresco y delicioso cuando se come por la mañana. Esto hará que la textura de la avena cocida en la estufa con la avena que se ha dejado reposar durante la noche será diferente. La avena de la noche a la mañana tiende a tener una textura más densa y más cremoso cuando se come.

Aquí hay 4 recetas prácticas de avena durante la noche:

1. Avena clásica durante la noche

Materiales necesitados:

• ⅓ taza de yogur griegoo yogur natural
• ½ taza de avena instantánea
• 5 cucharadas de leche fresca de vaca
• 1 cucharada de semillas de chía (semillas de chia)
• ½ cucharadita de extracto de vainilla
• Pizca de sal
• 2 cucharadas de miel

Cómo hacer

1. Combine todos los ingredientes en un tazón, luego revuelva hasta que se distribuyan uniformemente.
2. Tapar y dejar reposar durante 4 horas en el frigorífico. Es recomendable dejarlo toda la noche y consumirlo por la mañana.

2. Avena con plátano y chocolate durante la noche

(Fuente: ww.shutetterstock.com)

Materiales necesitados:

• ⅓ taza de yogur griego llanura
• ½ taza de avena
• 5 cucharadas de leche fresca de vaca o leche de soja
• 1 cucharada de semillas de chía (semillas de chia)
• ½ cucharadita de extracto de vainilla
• Una pizca de sal y 2 cucharadas de miel.
• 1 plátano, se puede triturar o cortar
• 2 cucharadas de chispas de chocolate o pasas

Cómo hacer

1. Combine y revuelva todos los ingredientes en un bol, excepto el plátano y las chispas de chocolate.
2. Tapar y dejar reposar 4 horas en el frigorífico. Es recomendable dejarlo toda la noche.
3. Puede espolvorear chips de plátano o chocolate y pasas como coberturas cuando estaba a punto de comerlo por la mañana.

3. La receta de avena con fresas durante la noche queso

(Fuente: www.shutterstock, com)

Ingredientes que se deben preparar:

• ⅓ taza de yogur natural
• ½ taza de avena instantánea
• 5 cucharadas de leche de vaca o leche de soja
• 1 cucharada de semillas de chía (chía semillas)
• ½ cucharadita de extracto de vainilla
• Pizca de sal
• 2 cucharadas de miel
• ¼ de taza de fresas frescas picadas
• 3 cucharadas de queso crema
• 4 cucharaditas de limón exprimido

Cómo hacer

1. Combine y revuelva todos los ingredientes en un bol, excepto las fresas picadas.
2. Tapar y dejar reposar 4 horas en el frigorífico. Es recomendable dejarlo toda la noche y consumirlo por la mañana.
3. Puede espolvorear fresas frías como coberturas cuando estaba a punto de comerlo por la mañana.

4. Avena de mango, manzana y piña durante la noche

(Fuente: www.shutterstock.com)

Materiales necesitados:

• ⅓ taza de yogur griego llanura
• ½ taza de avena
• 5 cucharadas de leche fresca de vaca o leche de soja
• 1 cucharada de semillas de chía (semillas de chia)
• ½ cucharadita de extracto de vainilla
• Una pizca de sal y 2 cucharadas de miel.
• 1 cucharada de mango, cortado en cubos pequeños
• 1 cucharada de manzanas, cortadas en cubos pequeños
• 1 cucharada de piña cortada en cubos pequeños

Cómo hacer:

1. Combine y revuelva todos los ingredientes en un bol, excepto la fruta picada.
2. Tapar y dejar reposar durante 4 horas en el frigorífico. Es recomendable dejarlo toda la noche.
3. Puede espolvorear fruta picada fría como coberturas cuando estaba a punto de comerlo por la mañana.

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