Tabla de contenido:
- Los beneficios de beber miel al amanecer
- 1. Incrementa la energía del cuerpo.
- 2. Como sustituto del azúcar
- 3. Prevenir el aumento de ácido del estómago
- 4. Reducir los niveles de triglicéridos
- 5. Alivia los síntomas de la tos y la gripe
¿Cuál es tu bebida principal al amanecer? El té, la leche, el café o el agua son varios tipos de bebidas que suelen acompañar las comidas al amanecer. Sin embargo, hay algunas personas que optan por beber miel al amanecer. Se bebe directamente o se mezcla con agua tibia o té.
Ambas formas de beber miel están bien y, por supuesto, pueden proporcionar beneficios para la salud del cuerpo durante el ayuno. Cualquier cosa, ¿eh? Mira la reseña completa aquí.
Los beneficios de beber miel al amanecer
1. Incrementa la energía del cuerpo.
Durante el ayuno, el cuerpo debe soportar el hambre y la sed. Junto con las actividades densas que puede estar realizando, hace que su cuerpo tenga que trabajar más para suministrar energía para apoyar todas sus actividades.
Bueno, además de satisfacer las necesidades energéticas del cuerpo al comer alimentos saludables y nutritivos, también puedes beber miel al amanecer para optimizar la energía al comienzo del día.
Según el Instituto Nacional de Salud, beber miel al amanecer por aproximadamente una cucharada equivale a 17 gramos de carbohidratos. Es por eso que la miel puede ser la opción correcta para aumentar las necesidades energéticas.
Esto se debe a que la miel contiene varios azúcares naturales como fructosa, maltosa, glucosa y sacarosa. Cuando ingresa al cuerpo, este contenido se procesará en calorías, en las que se puede confiar para aumentar la energía de su cuerpo durante las actividades durante el ayuno.
2. Como sustituto del azúcar
Puede comer varios tipos de alimentos dulces con más frecuencia durante el mes de ayuno. La razón es que, al amanecer e iftar, a menudo se sirven bebidas y alimentos dulces para aumentar la producción de energía en el cuerpo.
El azúcar mezclado con alimentos y bebidas puede agregar calorías, simplemente no proporcionará nutrición al cuerpo. De vez en cuando, puedes probar otras alternativas como la miel.
La miel no solo dará un sabor dulce y delicioso a los platos, sino que también reducirá los efectos negativos provocados por el consumo excesivo de azúcar. Aun así, es importante que prestes atención a los límites del consumo óptimo de miel.
3. Prevenir el aumento de ácido del estómago
Para aquellos de ustedes que sufren de reflujo ácido del estómago, también conocido como ERGE, el mes de ayuno puede ser un desafío para ustedes. Sí, porque tendrá mucho cuidado al ajustar su dieta para evitar que el ácido del estómago aumente durante el ayuno.
Además de clasificar los tipos de alimentos y adoptar una dieta regular, agregar miel a su lista de bebidas al amanecer también puede brindar buenos beneficios para la salud de su cuerpo.
Un estudio reciente ha demostrado que la miel en realidad puede prevenir el aumento de ácido del estómago al brindar protección al esófago (esófago) y al estómago. Por lo tanto, la miel puede ayudar a reducir el riesgo de ERGE, que puede desencadenar inflamación y dolor en el intestino, según informó Medical News Today.
4. Reducir los niveles de triglicéridos
Después de soportar el hambre y la sed todo el día, muchas personas se vuelven locas cuando comen y beben al romper el ayuno. Por eso, no es raro que quienes opten por comer todo tipo de alimentos sin pensar en los impactos en la salud que causan.
En lugar de satisfacer una nutrición adecuada en el cuerpo, comer grandes cantidades sin pensar en el impacto puede en realidad ser contraproducente para su salud, uno de los cuales puede desencadenar un aumento en los niveles de triglicéridos en el cuerpo. Especialmente si eres fanático de los alimentos grasos.
El aumento de los niveles de triglicéridos no puede subestimarse, ya que puede provocar diabetes y enfermedades cardíacas. Excepcionalmente, la investigación publicada en el Journal of Medicinal Food demuestra que existe un vínculo entre beber miel con regularidad y disminuir los niveles de triglicéridos.
5. Alivia los síntomas de la tos y la gripe
Varias actividades que se realizan junto con no mantener un cuerpo sano pueden debilitar su sistema inmunológico. Al final, esta afección puede provocar diversas enfermedades, una de las cuales es la gripe y la tos.
No se preocupe, si esta condición ataca al cuerpo durante el ayuno. La razón es que un estudio afirma que la miel funciona eficazmente para reducir la tos tortuosa por la noche, así como para mejorar la calidad del sueño, incluso de forma similar a los medicamentos para la tos que contienen dextrometorfano y difenhidramina (antihistamínicos).
Beber miel de forma rutinaria al amanecer o romper el ayuno puede tratar lentamente la tos y los resfriados.
X
