Tabla de contenido:
- ¿Por qué me mareo después de comer dulce?
- ¿Siempre te tientan los alimentos dulces? ¡Vamos, prueba estos trucos!
- Empezando por reducir la ración de dulces
- Cambia el tipo de tus alimentos dulces.
- Mejora tu dieta
¿Mareos y dolores de cabeza frecuentes? Quizás te guste comer alimentos dulces. Porque los alimentos dulces y el azúcar pueden provocarle dolores de cabeza y mareos. En realidad, ¿qué causa los mareos después de comer dulces? Mira la respuesta a continuación.
¿Por qué me mareo después de comer dulce?
El azúcar es el alimento principal del cerebro, por lo que cuando ingieres alimentos dulces, ya sea en pequeñas o grandes cantidades, tu cerebro reaccionará de inmediato. Comer alimentos dulces no está mal, pero hay que ajustar las porciones.
La razón es que cuando comes muchos alimentos dulces en poco tiempo, pronto tus niveles de azúcar en sangre definitivamente se dispararán. Sí, los alimentos dulces con mucho contenido de azúcar serán muy fáciles de convertir en glucosa en sangre. Esta condición se llama hiperglucemia.
Cuando una persona tiene hiperglucemia, el azúcar se acumula en la sangre. Esto hace que la hormona insulina (que es responsable de procesar el azúcar en el cuerpo) necesite más tiempo para convertirla en azúcar muscular. Ahora, cuando esto sucede, las células del cuerpo se retrasarán para obtener alimentos y fuentes de energía, incluidas las células del cerebro. Finalmente, el cerebro experimenta una falta de alimentos, lo que provoca síntomas de dolor de cabeza y mareos.
¿Siempre te tientan los alimentos dulces? ¡Vamos, prueba estos trucos!
Para aquellos de ustedes a quienes realmente les gustan los alimentos dulces, puede ser difícil mantenerse alejados de los alimentos dulces. Sin embargo, si no lo hace, es posible que siempre se sienta mareado después de comer dulces. No solo eso, también tiene un alto riesgo de contraer enfermedades crónicas como diabetes, derrames cerebrales y enfermedades cardíacas.
La Asociación Estadounidense del Corazón afirma que algunas personas consumen aproximadamente 6 cucharadas de azúcar al día y otras el doble. Solo por ese hábito, obtienes entre 100 y 150 calorías del azúcar y, por supuesto, será fácil ganar peso.
De hecho, el Ministerio de Salud de la República de Indonesia solo recomienda 5-9 cucharaditas de azúcar por día para personas sanas.
Entonces, a partir de ahora, debes evitar comer alimentos azucarados y usar azúcar en exceso. ¿Cómo no volver a sentir la tentación de comer dulce? Así es cómo:
Empezando por reducir la ración de dulces
Si solía comer un pastel grande, ahora limítelo a solo la mitad. Cuando te acostumbres, vuelve a reducirlo a una cuarta parte.
Cambia el tipo de tus alimentos dulces.
En lugar de comer pasteles o dulces, puede reemplazarlos con frutas que también tengan un sabor dulce. Además de que las calorías son más bajas que las delicias dulces anteriores, las frutas también tienen mucha fibra, vitaminas y minerales que necesita.
Mejora tu dieta
Una dieta inadecuada puede hacer que muera de hambre y termine buscando alimentos dulces para estimular el estómago. En realidad, los alimentos dulces no son los alimentos adecuados para estimular el estómago, porque solo te darán más hambre. Por lo tanto, es mejor mejorar su dieta y elegir alimentos que le llenen.
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