Mejore la calidad del esperma con fuentes alimenticias de vitamina d

Los espermatozoides sanos son la clave para la fertilidad de los hombres. Los hombres cuyo recuento, forma y calidad de espermatozoides no son óptimos tienden a tener dificultades para tener hijos. Entonces, ¿cómo se mejora la calidad del esperma? ¿Tiene que usar drogas o simplemente usar FIV? Eits, espera un minuto. De ahora en adelante, trate de comer alimentos más saludables para aprovechar los beneficios de la vitamina D. ¿Por qué?

Descubra los beneficios de la vitamina D para mejorar la calidad del esperma

Ya sabe que los beneficios más importantes de la vitamina D son el mantenimiento de huesos y dientes sanos. Buenas noticias para ustedes, los hombres, los beneficios de la vitamina D también pueden aumentar el movimiento de "natación" de los espermatozoides para que sea más fácil llegar al óvulo.

Esto se evidencia en un estudio de la revista Human Reproduction que involucró a 300 hombres adultos jóvenes de Alemania en 2007. Después de analizar los niveles de vitamina D en la sangre, se encontró que hasta el 44 por ciento de los hombres tenían deficiencia de vitamina D (menos de 50 nanomoles). Luego se les administró un suero de vitamina D activo llamado 1,25 (OH) 2D3 y se observó la motilidad de los espermatozoides.

Los expertos encontraron que los hombres que tenían deficiencia de vitamina D (menos de 25 nanomoles) tendían a tener una forma de esperma menos perfecta y un movimiento lento, en comparación con los hombres cuyos niveles de vitamina D eran más de 75 nanomoles.

Cuando se agregó vitamina D sérica a la muestra de esperma, la motilidad de los espermatozoides tendió a aumentar hasta en un 7 por ciento. Además, los beneficios de la vitamina D también pueden aumentar la reacción acrosómica en los espermatozoides, es decir, la capacidad de penetrar el óvulo.

¿Qué tiene que ver la vitamina D con la calidad del esperma?

Se descubrió que la adición de vitamina D en suero es eficaz para aumentar las concentraciones de calcio intracelular en los espermatozoides humanos. Este calcio intracelular es el que estimula el movimiento de los espermatozoides para que sea más rápido y óptimo. Cuanto mayor sea la concentración de calcio intracelular, más rápido será el movimiento de los espermatozoides masculinos.

También se sabe que los espermatozoides masculinos contienen receptores de vitamina D. Cuanta más vitamina D entre en el cuerpo, más vitamina D será absorbida por los espermatozoides. Indirectamente, el estado de tu esperma será mucho mejor y de mejor calidad.

Viceversa. Los hombres que tienen deficiencia de vitamina D tienden a tener menos espermatozoides y además son lentos. Para aquellos de ustedes que lo experimentan, esta investigación es sin duda un soplo de aire fresco para mejorar la calidad del esperma con vitamina D.

Sin embargo, el bajo recuento de espermatozoides y vitamina D en los hombres no se debe únicamente a la deficiencia de vitamina D. Esto puede ser causado por muchas cosas, comenzando por el tiempo de producción de los espermatozoides que son demasiado largos (70 a 80 días), bajos receptores de vitamina D en los espermatozoides, falta de ingesta de calcio o factores de estilo de vida poco saludables. Por lo tanto, aún se necesitan más investigaciones para demostrarlo.

¿Cuáles son las fuentes alimenticias de vitamina D que son buenas para los espermatozoides masculinos?

Hay muchas formas en las que puede aprovechar los beneficios de la vitamina D para mejorar la calidad del esperma. La forma más fácil es pasar de 15 a 20 minutos tomando el sol de la mañana para obtener suficiente vitamina D. Sin embargo, esto también depende del lugar donde viva y del tipo de piel que tenga.

Además, también puede obtener vitamina D a través de diversas fuentes alimentarias de vitamina D en forma de:

• Leche
• Yema
• Hígado de res
• aceite de hígado de bacalao
• Salmón
• Sardinas
• Atún
• Caballa
• Camarón
• Cereales fortificados con vitamina D

También puede tomar suplementos de vitamina D, especialmente si tiene una deficiencia de vitamina D suficientemente grave. Pero recuerde, primero consulte a su médico y pida la dosis de suplemento adecuada para su condición de salud.

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