Tabla de contenido:
- ¿Cuáles son los beneficios de la vitamina A para la salud corporal?
- 1. Mantener la salud ocular
- 2. Fortalecer el sistema inmunológico
- 3. Apoya el crecimiento fetal
- 4. Evita que aparezcan las espinillas
- 5. Mantener huesos sanos
La vitamina A es uno de los elementos importantes necesarios para apoyar diversas funciones corporales. Pero desafortunadamente, esta vitamina no puede ser producida por el cuerpo por sí mismo, debe satisfacer sus necesidades a través de fuentes alimenticias. De esa manera, puede estar seguro de que obtendrá los muchos beneficios de la vitamina A.
¿Cuáles son los beneficios de la vitamina A para la salud corporal?
Puede satisfacer sus necesidades diarias de vitamina A a partir de diversas fuentes de alimentos. A partir de pescado, hígado, huevos, leche, queso, zanahorias, espinacas, brócoli, batatas, melones, papayas, mangos, etc.
Debido a su papel muy importante, la ingesta diaria de vitamina A recomendada por el Ministerio de Salud en la Tasa de Adecuación Nutricional (RDA) es tanto como 500 microgramos (mcg) para mujeres adultas y 500 microgramos (mcg) para hombres adultos.
Estos son los diversos beneficios de la vitamina A para las funciones corporales que obtendrá:
1. Mantener la salud ocular
Uno de los beneficios más conocidos de la vitamina A se debe a su capacidad para mantener la función de la vista. La vitamina A aquí tiene una tarea importante para convertir la luz capturada por el ojo en impulsos eléctricos que se enviarán directamente al cerebro.
Si su cuerpo tiene deficiencia de vitamina A, puede experimentar ceguera nocturna como síntoma temprano. Esto ocurre porque la retina del ojo, que se supone que capta la luz entrante, carece del material constituyente de la rodopsina. La vitamina A es el componente principal en la producción del pigmento rodopsina.
No es de extrañar que muchas personas con ceguera nocturna tengan dificultades para ver con claridad durante la noche debido a la disminución de la función de la retina. Además de prevenir la ceguera nocturna, satisfacer la necesidad de vitamina A, que es una fuente de betacaroteno, puede ayudar a disminuir el deterioro de la visión a medida que envejece.
2. Fortalecer el sistema inmunológico
¿Es fácil enfermarse en medio de una vida ocupada? Quizás tenga deficiencia de vitamina A. Esto se debe a que la vitamina A juega un papel importante en el mantenimiento de las defensas naturales de su cuerpo. Incluye optimizar la función de los pulmones, los intestinos y otros órganos del cuerpo frente a las bacterias invasoras que causan infecciones.
La vitamina A también participa directamente en la producción y el trabajo de los glóbulos blancos, para ayudar a atacar los patógenos extraños que ingresan al cuerpo.
Esto significa que un cuerpo que tiene deficiencia de vitamina A será muy susceptible a las infecciones y tendrá dificultades para recuperarse cuando esté enfermo, según informa la Revista Anual de Nutrición.
Además, para que su inmunidad se mantenga, debe conocer 7 cosas que resultan para dañar su resistencia en Hello Sehat.
3. Apoya el crecimiento fetal
Otros beneficios de la vitamina A son importantes para la salud de los sistemas reproductivos masculino y femenino. De hecho, esta vitamina soluble en grasa también es buena para apoyar el desarrollo del embrión durante el embarazo.
La suficiencia de vitamina A que deben cumplir las mujeres embarazadas complementará la estructura del cuerpo del feto, incluidos el corazón, los riñones, los ojos, los pulmones, el páncreas y el esqueleto del cuerpo. Aun así, las mujeres embarazadas deben controlar su ingesta de vitamina A en el cuerpo. Demasiada vitamina A también puede dañar al feto en el estómago de la madre.
Le recomendamos que satisfaga las necesidades de esta vitamina con moderación, ni menos ni más, lo que en realidad puede poner en peligro la salud del organismo.
4. Evita que aparezcan las espinillas
Excepcionalmente, la vitamina A tiene una relación especial con el acné. Sí, esta vitamina es un nutriente importante que puede ayudar a erradicar el acné rebelde e incluso prevenir su aparición.
Esto se debe a que cuando el nivel de vitamina A en el cuerpo es bajo, la producción de queratina (una proteína natural del cabello) aumentará rápidamente hasta superar el límite óptimo.
Esta condición hace que la producción de aceite en la piel sea mayor, de modo que obstruye los poros de la piel y desencadena el acné.
5. Mantener huesos sanos
La vitamina D y el calcio son algunos de los nutrientes clave que pueden mantener la función ósea a medida que envejece. Pero lo que quizás no sepa es que la vitamina A también tiene un papel importante en el desarrollo óseo. Esta vitamina a menudo se asocia con un empeoramiento de la condición ósea.
Esta afirmación está respaldada por una investigación publicada en la Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública, de que las personas con niveles bajos de vitamina A tienen un riesgo mucho mayor de fracturas que las personas que pueden satisfacer bien sus necesidades de vitamina A.
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