Tabla de contenido:
- La importancia de acompañar el consumo de zinc y vitamina C
- Función de zinc
- La función de la vitamina C
- ¿Por qué necesita zinc para ayudar a absorber la vitamina C?
- ¿Cuáles son las fuentes de zinc y vitamina C?
¿Está siempre ocupado con una apretada agenda de actividades todos los días? Si es así, debe tener cuidado al decidir cuál es la forma correcta de mantener su sistema inmunológico para que no se enferme fácilmente. Además de un descanso adecuado y una alimentación regular, también debe equilibrar el consumo de zinc y vitamina C. ¿Por qué debe ser al mismo tiempo? ¿Tiene esto algo que ver con la absorción de vitamina C? Consulte todas las respuestas en la siguiente revisión.
La importancia de acompañar el consumo de zinc y vitamina C
Debido a las actividades densas que tiene que hacer todos los días, debe mantener un cuerpo sano para no enfermarse fácilmente. Especialmente si su dieta es irregular, es posible que uno o dos nutrientes en el cuerpo no se llenen.
Esta condición eventualmente causará problemas de salud, incluido un sistema inmunológico debilitado. Entonces, esto afectará directamente sus actividades diarias. Por ejemplo, si se enferma, incluso si es solo un resfriado común o tos, termina obstaculizando importantes actividades diarias.
No se preocupe, aquí es donde el papel del zinc y la vitamina C se hará cargo de las defensas de su cuerpo. ¿Por qué? Intente observar algunas de las funciones del zinc y la vitamina C a continuación:
Función de zinc
- Regular la función del sistema inmunológico
- Prevenir el ataque de gripe
- Prevenir la neumonía u otras infecciones del sistema respiratorio.
La función de la vitamina C
- Prevenir el deterioro del sistema inmunológico.
- Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
- Prevenir complicaciones de una gripe más grave, como neumonía e infecciones pulmonares.
- Acelera la curación de una infección o inflamación.
Después de comprender completamente la función del zinc y la vitamina C, se puede concluir que la combinación de estos dos nutrientes será muy útil para mantener su sistema inmunológico todos los días.
¿Por qué necesita zinc para ayudar a absorber la vitamina C?
La mayoría de las personas solo priorizan las fuentes de ingesta de vitamina C, sin prestar atención a la ingesta de zinc. De hecho, el zinc puede ayudar a absorber adecuadamente la vitamina C cuando se ingiere o se toma al mismo tiempo.
La razón es que, según el European Journal of Immunology, el zinc en el cuerpo es útil para activar las células T (linfocitos T). Las células T funcionan en el cuerpo de dos formas. La primera forma es controlar la respuesta inmunitaria. El segundo, atacar a las células que transportan gérmenes patógenos. Entonces, si el cuerpo tiene deficiencia de zinc, su sistema inmunológico también se ve afectado.
El American Journal of Clinical Nutrition afirma que las personas con deficiencia de zinc serán susceptibles a varios tipos de patógenos (gérmenes) que eventualmente causan enfermedades.
Mientras tanto, según una investigación del World Journal of Gastrointestinal Pathophisiology, la deficiencia de zinc puede afectar su sistema digestivo. Con un sistema digestivo que no es óptimo, por supuesto, se altera la absorción de otros nutrientes, incluida la vitamina C. Sí, los expertos han relacionado la deficiencia moderada de zinc (moderar) con una absorción deficiente de los alimentos.
Por lo tanto, también debe tener una ingesta diaria adecuada de zinc para que el cuerpo pueda absorber la vitamina C de manera óptima. Es inútil suministrar mucha vitamina C al cuerpo si no se puede absorber. Finalmente, el cuerpo volverá a eliminar la vitamina C a través de la orina.
¿Cuáles son las fuentes de zinc y vitamina C?
Hay muchas fuentes alimenticias de zinc y vitamina C que puede encontrar fácilmente todos los días. Las fuentes alimenticias con alto contenido de vitamina C incluyen naranjas, guayabas, papaya, kiwi, fresas, piña, mango, brócoli y coliflor. Mientras tanto, las fuentes alimenticias ricas en zinc son la carne de res, los frijoles largos, los guisantes, las nueces, las espinacas, el pollo o el pato y varios tipos de mariscos.
Sin embargo, si no puede tomar vitamina C y zinc al mismo tiempo, todavía hay otras alternativas que puede hacer. Satisfaga las necesidades de zinc y vitamina C en el cuerpo tomando suplementos de Redoxon.
La razón es que Redoxon contiene una combinación de vitamina C y zinc (fórmula de doble acción) que puede ayudar a mantener la resistencia y a obtener los nutrientes que necesita durante el ayuno. No olvide leer siempre las reglas de uso antes de beber Redoxon, ¡de acuerdo!
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