Tabla de contenido:
- Abstinencia de alimentos durante la diarrea.
- 1. Comida picante
- 2. Hierbas fuertes
- 3. Alimentos aceitosos y grasos
- 4. Alimentos ricos en fibra
- 5. Los alimentos contienen gases
- 6. Productos lácteos
- 7. Gluten
- 8. Alcohol y cafeína
- 9. Edulcorantes artificiales
- 10. Alimentos crudos
- Otra cosa que también debe evitarse cuando la diarrea
Los movimientos intestinales continuos cuando la diarrea debe ser muy molesta. Especialmente si estás fuera de casa. Los síntomas de la diarrea pueden desaparecer por sí solos sin medicación, pero el proceso de curación puede ser más lento o más difícil si no tiene cuidado con su día. Por eso, conoce los tabúes sobre la diarrea que debes obedecer para facilitar el proceso de curación.
Abstinencia de alimentos durante la diarrea.
La diarrea es un trastorno digestivo que tiene un trasfondo de muchas causas, que van desde la infección de los órganos digestivos por intoxicación alimentaria o enfermedades crónicas que se presentan por primera vez. Cuando aparece la diarrea, sentirá acidez estomacal, seguida de una fuerte necesidad de defecar (BAB) con más frecuencia de lo habitual.
De hecho, existen muchas formas sencillas de tratar la diarrea en casa. Sin embargo, no solo usa medicamentos genéricos para la diarrea comprados en la farmacia o medicamentos naturales, también debe evitar comer ciertos alimentos. Esta abstinencia de alimentos se realiza para que sus intestinos puedan recuperarse rápidamente de una infección.
La siguiente es una lista de restricciones dietéticas que deben evitarse durante la diarrea, que incluyen:
1. Comida picante
El sabor picante del chile, la pimienta o la salsa de chile, definitivamente se suma a la delicadeza de una comida. Desafortunadamente, este alimento está estrictamente prohibido durante la diarrea. La razón es que la comida picante es uno de los desencadenantes de la diarrea en algunas personas.
Los alimentos picantes contienen compuestos que pueden irritar los intestinos, a saber, capsaicina. La capsaicina puede interferir con el trabajo de los intestinos al absorber líquidos en alimentos y bebidas. El proceso que debería estar funcionando lento se vuelve más rápido de modo que no permite la máxima absorción de líquido.
Como resultado, tiene evacuaciones intestinales más frecuentes con heces líquidas. Además, la capsaicina también activa los receptores del dolor en el ano para que el ano se sienta dolorido después de defecar. Si estos alimentos tabú se consumen durante la diarrea, los síntomas pueden reaparecer e incluso empeorar.
2. Hierbas fuertes
Fuente: The Partial Ingredients
La abstinencia de alimentos durante la diarrea es un fuerte condimento de alimentos. Especialmente si la comida contiene mucha sal, mezclada con leche de coco y agregada jugo de limón o vinagre.
Estos alimentos de sabor fuerte afectan el proceso digestivo, algunos de los cuales incluso pueden desencadenar síntomas de diarrea, como acidez estomacal y evacuaciones intestinales.
Lo mismo ocurre con los alimentos que se cocinan con demasiado ajo y cebolla. Estos ingredientes son ricos en fibra y contienen fructantes, que son carbohidratos complejos que son difíciles de digerir. Si come estos alimentos cuando tiene diarrea, su estómago puede sufrir acidez.
Por otro lado, se recomienda que coma alimentos que tienden a ser suaves, es decir, sopa clara, no ácida y no picante. Reduzca el uso de ajo y cebolla, y agréguelos al apio o al hinojo.
3. Alimentos aceitosos y grasos
Los alimentos fritos tienen un sabor más crujiente y sabroso. Lamentablemente, este alimento es un alimento tabú cuando hay diarrea. Porque los alimentos fritos tienden a tener una textura dura por lo que será difícil de digerir para el sistema digestivo.
Además, los alimentos fritos también contienen mucha grasa, lo que hace que los músculos abdominales se tensen. Como resultado, los síntomas de la diarrea empeorarán.
Como solución, debe reducir el consumo por un tiempo y cambiar a alimentos hervidos y al vapor.
4. Alimentos ricos en fibra
La fibra te ayuda a evitar el estreñimiento. Sin embargo, cuando tiene diarrea, los alimentos con alto contenido de fibra son un tabú que debe evitarse. La razón es que la fibra es para ablandar las heces, que cuando se ingieren pueden empeorar los síntomas de la diarrea.
Los ejemplos de alimentos ricos en fibra que son tabú durante la diarrea incluyen el brócoli, la coliflor o los cereales integrales.
Sin embargo, eso no significa que deba evitar por completo los alimentos fibrosos. La fibra aún debe consumirse durante la diarrea, pero elija fuentes que tengan un contenido más bajo, como zanahorias o remolachas.
5. Los alimentos contienen gases
Se sabe que algunos alimentos como los frijoles, el repollo y el maíz tienen un alto contenido de gas. Los alimentos con alto contenido de gases pueden agravar la sensación de hinchazón con diarrea. También pasa viento con más frecuencia debido a eso.
6. Productos lácteos
Los alimentos a base de leche también son un tabú para la diarrea. Esto se debe a que los productos lácteos contienen lactosa, que es un azúcar natural que se encuentra en las vacas.
En las personas que tienen intolerancia a la lactosa, los productos lácteos pueden desencadenar síntomas, uno de los cuales es la diarrea. Incluso si no tiene esta afección, sería mejor evitar consumirla cuando tenga diarrea. Algunos ejemplos de alimentos son el helado, el queso y la leche líquida. Comer productos lácteos también puede causar gases, lo que hace que su estómago se sienta hinchado.
Sin embargo, hay un tipo de alimento que es una excepción, el yogur. Esto se debe a que el yogur contiene probióticos, bacterias buenas que ayudan a mejorar el funcionamiento del sistema digestivo. El yogur ayuda a equilibrar la flora intestinal para que pueda acortar la duración de la diarrea.
7. Gluten
El gluten es el siguiente tipo incluido en las restricciones dietéticas cuando hay diarrea. El gluten es una proteína contenida en productos de granos procesados, como la harina de trigo.
De hecho, algunas personas que experimentan diarrea no necesitan evitar este tipo de alimentos. Sin embargo, para los pacientes que experimentan diarrea debido a la enfermedad celíaca o intolerancia al gluten, los alimentos que contienen gluten pueden empeorar los síntomas.
8. Alcohol y cafeína
La prohibición de la diarrea no es solo una cuestión de comida, sino también de bebidas. Sí, las bebidas que contienen alcohol o cafeína pueden empeorar la diarrea.
En algunos casos, se sabe que el alcohol causa diarrea en algunas personas porque puede estimular que los intestinos se muevan más rápido al absorber líquidos de alimentos o bebidas.
Si estás acostumbrado a tomar café por la mañana o por la noche, lo mejor es detenerte un rato para no empeorar la diarrea. Lo mismo ocurre con el alcohol y los refrescos. Le recomendamos que beba mucha agua o té de jengibre, que es bueno para el sistema digestivo y puede prevenir las complicaciones de la diarrea, como la deshidratación.
9. Edulcorantes artificiales
Los alimentos contienen azúcares naturales, pero también se les agrega edulcorantes. Ejemplos de edulcorantes artificiales son el aspartamo o la sacarina. A primera vista, el sabor dulce puede considerarse seguro y no dañar a un paciente con diarrea. Sin embargo, éste no es el caso.
Los alimentos con edulcorantes artificiales obligan a los intestinos a trabajar duro para absorber los nutrientes. De hecho, los intestinos producen más agua y provocan un exceso de electrolitos. Además, los edulcorantes artificiales también pueden tener un efecto laxante que aumenta las deposiciones.
10. Alimentos crudos
Según un informe de la página de la Clínica Mayo, los alimentos crudos o no perfectamente cocidos son un tabú para las personas con diarrea. La razón es que este alimento probablemente todavía contiene ciertas bacterias en su superficie.
Lavarse y calentarse pueden matar las bacterias. Si la comida simplemente se lava, sin cocinarla completamente, ciertas bacterias pueden permanecer vivas. Cuando estos alimentos crudos ingresan al cuerpo, la diarrea puede empeorar. Por eso, la comida cruda es tabú cuando hay diarrea.
Otra cosa que también debe evitarse cuando la diarrea
No solo la comida, resulta que hay actividades que son tabú cuando tienes diarrea, es decir, hacer ejercicio.
De hecho, el ejercicio es una actividad saludable y que hace que el cuerpo esté en forma. Desafortunadamente, si tiene diarrea, debe dejar de hacerlo por un tiempo hasta que su condición se recupere.
Al igual que con los tabúes anteriores, el ejercicio es una actividad que hará sudar a tu cuerpo. Los electrolitos que salen junto con el sudor ciertamente aumentarán el riesgo de deshidratación.
Además, hacer ejercicio cuando está deshidratado debido a la diarrea también puede causar debilidad, mareos y náuseas.
Si aún desea hacer ejercicio, asegúrese de no hacer demasiado ejercicio y siempre beba agua en cada descanso.
Aparte de eso, otro mal hábito es saltarse el hábito de lavarse las manos. A primera vista, lavarse las manos es algo trivial y, a menudo, se pasa por alto. Pero, ¿sabías? Resulta que la diarrea se puede transmitir al tocarse las manos contaminadas con bacterias que causan la diarrea.
Por lo tanto, lávese las manos después de cada vez que vaya al baño y antes de cocinar, para asegurarse de que sus manos estén libres de gérmenes.
Un estudio publicado en la base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas también describe que el hábito de lavarse las manos evitará el riesgo de contraer diarrea hasta en un 30%.
Obtener la abstinencia durante la diarrea, especialmente en el consumo de alimentos, es ciertamente difícil. Sin embargo, siga enfatizando en su mente que todo lo que se haga será bueno para el cuerpo. Recuerde seguir llamando a su médico si tiene problemas más graves de diarrea.
No olvide, asegúrese de satisfacer sus necesidades de líquidos bebiendo mucha agua. Beba un vaso de agua después de cada evacuación intestinal para reponer los líquidos desperdiciados. También puede ayudar a mantener el equilibrio de electrolitos bebiendo una solución de SRO.
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