Guía de menú de dieta saludable con mayonesa & bull; hola saludable

¿Has oído hablar de la dieta mayonesa? Esta dieta ha sido recientemente famosa como una dieta en la que se puede confiar para perder peso. La primera vez, la dieta de la mayonesa fue desarrollada por la Clínica Mayo en los Estados Unidos, por lo que esta dieta se conoce como la dieta de la mayonesa. ¿Interesado en probar esta dieta? ¡No seas descuidado! Le recomendamos que siga las pautas del siguiente menú de la dieta de mayonesa.

¿Qué es la dieta de la mayonesa?

La dieta de la mayonesa en realidad no es solo una dieta, no solo limita la ingesta de alimentos. La Clínica Mayo desarrolló esta dieta para cambiar su estilo de vida y ser más saludable. Lo que se hace en esta dieta no se trata solo de comida, sino también de actividad física. De hecho, la teoría es que la energía que entra y sale debe equilibrarse para tener un peso saludable.

Entonces, al hacer la dieta de la mayonesa, se espera que adopte un estilo de vida equilibrado. Si sigue esta dieta correctamente, podrá mantener sus hábitos de vida saludables.

¿Cuáles son las reglas de la dieta mayonesa?

La dieta de la mayonesa que se conoce hoy en día se realiza limitando la ingesta de sal y carbohidratos. Pero, en realidad, eso no es todo a lo que debe prestar atención al hacer la dieta de la mayonesa. La dieta de la mayonesa se centra más en:

La cantidad de calorías que debe ingresar a su cuerpo depende de sus necesidades calóricas y de los objetivos de su dieta. Con un rango de 1200-1800 calorías por día, ¡nada menos! Depende de su sexo y peso inicial.
Coma muchas verduras y frutas para que se sienta satisfecho con un mínimo de calorías. Las verduras y las frutas son la base de esta dieta de mayonesa.
Limite la ingesta de sal. Una pequeña cantidad de sal puede aumentar la descarga de agua en el cuerpo para que pierda peso. Debe saber que la sal puede retener el agua en el cuerpo. También debe evitar los alimentos con contenido de sal oculto, generalmente en alimentos procesados.
Limite la ingesta de azúcar
Incrementa tu ingesta de proteínas. Las proteínas también pueden hacer que te sientas más lleno después de comer para que no comas en exceso.
Limita tu ingesta de grasas. Como sabe, la ingesta excesiva de grasas conduce a un aumento de peso. Para eso, el menú de la dieta de mayonesa generalmente contiene alimentos al vapor o hervidos.

Menú de la dieta Mayo durante 5 días

Recuerde, la verdadera dieta de la mayonesa no se trata solo de restringir la sal. La verdadera dieta de mayonesa promueve una dieta nutricional equilibrada. Para que le resulte más fácil aplicar la dieta mayonesa, aquí hay ejemplos de menús para ejecutar la dieta mayonesa.

Menú dietético de mayonesa del día 1

Desayuno: té o café con azúcar, sin leche añadida
Almuerzo: pollo al vapor sin piel con una pizca de sal, vegetales hervidos (como zanahorias, brócoli, maíz) y puré de papas (puré de patatas)
Cena: carne magra, espinacas y fruta.

Menú dietético de mayonesa del día 2

Desayuno: jugo de frutas con azúcar, no agregue leche
Almuerzo: pepes de pescado, tofu bacem, ungüento.
Cena: ensalada de verduras más macarrones, use aceite de oliva para que sea más saludable

Menú de la dieta Mayo día 3

Desayuno: Pan con huevos, puede agregar un poco de mantequilla.
Almuerzo: asados y verduras, y maíz.
Cena: ensalada de frutas más yogur

Menú dietético de mayonesa del día 4

Desayuno: tostadas con mermelada, puedes agregar un poco de mantequilla
Almuerzo: bolas de carne, patatas y verduras.
Cena: huevos duros más queso y zanahorias, un plato de fruta.

Menú dietético de mayonesa del día 5

Desayuno: jugo de frutas con azúcar, no agregue leche
Almuerzo: pechuga de pollo hervida más verduras y frutas.
Cena: pan y huevos, más verduras.

Puede repetir el menú nuevamente o cambiar el menú según su creatividad. Lo más importante es priorizar el consumo diario de frutas y verduras. Ajústelo con la guía de dieta de mayonesa anterior.