Tabla de contenido:
- Cómo elegir comida rápida saludable
- 1. Pide comida a través de la aplicación
- 2. Planifique y sepa qué consumir
- 3. Preste atención a las porciones de comida
- 4. Elija alimentos que se queman
- 5. Sea prudente al elegir el menú complementario
- 6. Seleccione un menú nutritivo
La comida rápida es tentadora cuando alguien lleva una dieta saludable. Cuando no pudo resistir la tentación, eligió la comida rápida en lugar de comer alimentos nutritivos. De hecho, una dieta también se puede vivir cómodamente con una variedad de opciones de menú de alimentos saludables.
La vida sana no siempre es torturada. Aún puede elegir la forma saludable entre las opciones de comida rápida. Por lo tanto, no necesita preocuparse por sentirse torturado mientras está a dieta.
Cómo elegir comida rápida saludable
La comida rápida es sinónimo de precios baratos y deliciosos. Aunque tienen un sabor agradable, estos alimentos pueden provocar un aumento de peso. Sus objetivos dietéticos pueden retrasarse al consumir comida rápida.
Si normalmente pide hamburguesas y patatas en restaurantes de comida rápida, contiene muchas calorías. Prueba los siguientes ingredientes.
La hamburguesa contiene 240 calorías
- 10 gramos de grasa
- 3,5 gramos de grasa saturada
- 0,5 gramos de grasas trans
- 380 gramos de sodio
- 26 gramos de carbohidratos
- 6 gramos de azucar
- 13 gramos de proteína
Las patatas fritas contienen 220 calorías.
- 10 gramos de grasa
- 1,5 gramos de grasa saturada
- 330 mg de sodio
- 31 gramos de carbohidratos
- 3 gramos de proteína
Tal vez puedas calcular las calorías que contiene la comida rápida, ya sea que supere la ingesta diaria de calorías o no.
Para que no tenga una ingesta diaria excesiva de calorías, puede solucionar este problema al elegir la comida rápida. Aún se puede llevar una dieta saludable eligiendo comida rápida saludable. He aquí cómo puede tomarlo.
1. Pide comida a través de la aplicación
Hay una variedad de aplicaciones alimentarias que ofrecen un menú saludable. De hecho, en esta aplicación puede controlar inmediatamente cuántas calorías contiene por menú.
La creciente tendencia hace que las empresas de alimentos saludables sirvan un sabor que todos puedan aceptar. Por lo tanto, no debe preocuparse porque varias innovaciones hacen que los alimentos saludables sean deliciosos cuando se comen.
2. Planifique y sepa qué consumir
No son pocas las personas que viajan y suelen tener la tentación de ir a restaurantes de comida rápida. Es una buena idea pensar con anticipación en el restaurante que desea visitar.
Cuando llegue a un restaurante, debe saber qué alimentos está comiendo y cuántas calorías. El restaurante promedio no incluye contenido calórico en su menú.
Por lo tanto, puede solicitar al personal del restaurante una lista del contenido calórico del menú de comida. Si no está seguro de si el restaurante tiene uno, elija un restaurante que a menudo enumere las calorías.
3. Preste atención a las porciones de comida
Elegir comida rápida saludable es prestar atención a las porciones de comida. En los restaurantes de comida rápida suelen ofrecertamaño comida o bebida. Ignore esta oferta y siga un plan saludable.
Cuando usted día de trampas, elija la comida con la ración más pequeña. No hay nada de malo en pedir porciones pequeñas de comida en el menú infantil.
4. Elija alimentos que se queman
Ordene el menú de comida quemada para que pueda seguir comiendo comida rápida de forma saludable. Evite los alimentos fritos con almidón, como el pollo crujiente o los filetes de pescado.
Recuerde, debe ser prudente al elegir un menú de comida. De los muchos menús, elija pechuga de pollo a la parrilla o carne de res magra. Es mejor deshacerse de la piel del pollo para que no pueda evitar comer comida rápida de manera saludable.
5. Sea prudente al elegir el menú complementario
Deshágase de la idea de pedir alimentos fritos cuando elija comida rápida. A pesar de que son deliciosos, debe evitar los alimentos ricos en calorías como las papas fritas, los fideos fritos, los aros de cebolla,macarrones con queso, y otros.
Siempre hay opciones saludables a la hora de elegir una guarnición. Por ejemplo, fruta fresca, mazorcas de maíz o verduras. Si quieres comer patatas, elige el menú de patatas al horno.
6. Seleccione un menú nutritivo
También se pueden encontrar alimentos saludables y nutritivos en los restaurantes de comida rápida. Por ejemplo, elija alimentos que contengan mucha fibra,cereales integralesy alto contenido de proteínas.
Es una buena idea traer de casa alimentos suplementarios con alto contenido de fibra y nutrientes. Por ejemplo, fruta fresca, frutos secos, nueces o semillas, zanahorias o yogur. La elección de este menú complementará su ingesta nutricional diaria.
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