Tabla de contenido:
- El cuerpo delgado también puede almacenar mucha grasa
- Tener un cuerpo gordo no siempre significa insalubre
- ¿Cómo me aseguro de que mi cuerpo delgado esté sano?
- 1. Manténgase alejado de los alimentos no saludables
- 2. Activamente moviéndose
- 3. Relájate
- 4. Duerma lo suficiente
El sobrepeso es una grave amenaza para la salud. Por eso, mucha gente piensa que un cuerpo delgado es más saludable porque evita muchos riesgos de enfermedad. Es cierto que el sobrepeso puede conducir a diversas enfermedades como diabetes, enfermedades cardíacas, hipertensión arterial o colesterol alto. Sin embargo, de hecho, tener un cuerpo delgado no siempre significa más saludable que tener un cuerpo gordo, ¡ya sabes! Consulte la siguiente explicación.
El cuerpo delgado también puede almacenar mucha grasa
Si está entre los que tienen un cuerpo delgado, no se emocione demasiado. La razón es que estar delgado no es garantía de un cuerpo sano. ¿Alguna vez has oído hablar de MONW? peso normal metabólicamente obeso o lo que comúnmente se llama gordo flaco? Grasa flaca Son personas que tienen un peso normal pero tienen un porcentaje de grasa corporal casi igual al de las personas obesas, especialmente en el abdomen.
Las probabilidades son incluso peores si tienes gordo flaco y tiene diabetes. La razón es que tiene el doble de riesgo de muerte en comparación con los diabéticos que tienen sobrepeso.
En un estudio de 2011, los investigadores encontraron que las personas delgadas transportaban más grasa alrededor del corazón y el hígado que en los muslos. Además, la mayoría de las personas delgadas se consideran lo suficientemente saludables, por lo que a menudo se olvidan de controlar su ingesta de alimentos y prefieren comer comida rápida u otros alimentos procesados que contienen muchas grasas malas.
Muchas personas no se dan cuenta de esto, a pesar de que es lo que hace que las personas delgadas sean propensas a la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares. Además, las personas delgadas también son propensas a una función inmunológica disminuida, problemas de fertilidad, riesgo de anemia y osteoporosis.
Tener un cuerpo gordo no siempre significa insalubre
Otros estudios han encontrado que el sobrepeso no siempre es un riesgo de problemas de salud. La razón es que en un estudio en Europa, las personas obesas experimentarán una disminución en la tasa de muerte por enfermedad cardíaca o diabetes si tienen un metabolismo saludable. Estos metabolitos saludables no incluyen resistencia a la insulina ni niveles altos de colesterol, triglicéridos o presión arterial.
Cabe subrayar si esto se aplica a las personas obesas que tienen un metabolismo bueno y saludable porque adoptan rutinariamente un estilo de vida saludable.
¿Cómo me aseguro de que mi cuerpo delgado esté sano?
Controlar su presión arterial, colesterol y niveles de azúcar en sangre es la única forma de saber con certeza si tiene un metabolismo saludable o no. Pero también hay otras formas de hacerlo para tener un peso corporal ideal saludable. Por ejemplo, cambiar su estilo de vida por un estilo de vida saludable.
Controlar lo que come y hacer ejercicio con regularidad puede ayudarlo a tener una vida mejor. Aquí hay formas sencillas que son fáciles de hacer pero que tienen un gran efecto cuando se hacen con regularidad:
1. Manténgase alejado de los alimentos no saludables
Reducir el consumo de azúcar y alimentos dulces que contengan edulcorantes artificiales. Además, evite comer alimentos de productos procesados, es mejor comer más alimentos que contengan proteínas, grasas buenas, vegetales sin almidón y carbohidratos.
2. Activamente moviéndose
Trate de estar activo, como los deportes: nadar, correr, levantar pesas, hacer aeróbicos, caminar y limpiar la casa. Puedes hacer otras cosas que te gusten, lo más importante es que te pongan en movimiento. Hacerlo al menos 30 minutos al día te ayudará a controlar tu frecuencia cardíaca.
3. Relájate
El estrés puede hacer que su presión arterial se eleve. Por lo tanto, puede hacer yoga como medio de meditación y relajación o hacer otras cosas como leer, escuchar música y otras cosas que pueden reducir su estrés.
4. Duerma lo suficiente
Dormir lo suficiente es muy importante. La razón es que, cuando tiene falta de sueño, esto tendrá un impacto en las actividades que realice más tarde. Asegúrese de dormir lo suficiente durante seis a ocho horas cada noche.
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