Comer bocadillos a dieta es legal

Si está perdiendo peso, es posible que tenga miedo de comer bocadillos. De hecho, las personas que están a dieta pueden comer bocadillos. Si es prudente al elegir bocadillos y no come en exceso, comer bocadillos a dieta no engordará ni arruinará su dieta.

¿Cómo, quieres probar bocadillos saludables a dieta? No dejes que cometas los siguientes siete errores más comunes, ¡eh!

1. Coma bocadillos principalmente saludables

Incluso si elige bocadillos saludables como frutas o yogur bajo en grasa, eso no significa que pueda bocadillos tanto como quiera. La mayoría de los refrigerios a dieta también pueden dificultar la pérdida de peso. La razón es que sus bocadillos saludables aún contienen calorías o azúcar.

Solución: Para no comer demasiados bocadillos saludables, programe un tiempo para los bocadillos y ajuste las porciones para no tener exceso de calorías. De esa forma, cuando quieras picar algo ya sabes cuál es el límite.

2. Engañado en un bocadillo que se decía que era saludable

Actualmente, existen muchos snacks que se comercializan con la promesa de ser más saludables. Por ejemplo, bajo en grasa, bajo en azúcar, sin conservantes, orgánico o elaborado con fruta real. Etiquetas como esta no son necesariamente ciertas, ya sabes. Si no tiene cuidado y termina siendo engañado, puede terminar consumiendo bocadillos con alto contenido de calorías, azúcar, sal y grasa.

Solución: Antes de comprar su snack favorito, vuelva a leer siempre la etiqueta del envase. Aunque se dice que son bajos en grasa, consulte la tabla de información nutricional y asegúrese de que el contenido total de grasa sea realmente bajo.

3. Reducir la ingesta de vitaminas y minerales naturales.

Muchas personas incluso se olvidan de satisfacer sus necesidades nutricionales naturales diarias, como vitaminas y minerales. Esto se debe a que se siente lleno y ha obtenido nutrientes de los bocadillos durante su dieta. De hecho, los nutrientes como las proteínas, las vitaminas y los minerales de los alimentos saludables siguen siendo mucho más importantes para el control del peso que la mayoría de los bocadillos.

Solución: En lugar de comer bocadillos que te llenen como pan, helado o papas fritas, elige uno que sea lo suficientemente ligero pero rico en nutrientes. Por ejemplo, brócoli y zanahorias hervidas.

4. Come bocadillos cuando no tengas hambre

Debido a que es un hábito, aún puede comer bocadillos aunque no tenga hambre. Las dietas pueden ser complicadas porque comes demasiado todos los días.

Solución: Reduzca las porciones que come mientras está a dieta para que pueda comer y picar con más frecuencia. Varios estudios han demostrado que las comidas frecuentes en porciones son un poco más efectivas para eliminar la grasa rebelde.

5. Elección de bocadillos envasados

Comer bocadillos empaquetados es delicioso. Por ejemplo, chocolate, papas fritas o jugo de fruta envasado. Sin embargo, según una nutricionista de los Estados Unidos, Elizabeth Somer, los alimentos envasados que se han procesado repetidamente contienen calorías más altas. Incluso puede aumentar de peso si come descuidadamente.

Solución: Elige la botana con el proceso más natural. Por ejemplo, reemplace los jugos de frutas empaquetados listos para comer con jugos de frutas frescas que prepara usted mismo en casa.

6. Inmediatamente coma bocadillos de paquetes grandes.

Si se ve obligado a comer bocadillos empaquetados, es posible que esté acostumbrado a comer directamente del empaque, que es bastante grande. Como resultado, ni siquiera se da cuenta de que ha estado comiendo demasiado. Esto se debe a que siente que tiene que terminar un paquete en una comida.

Solución: No comer directamente del envase. Primero transfiéralo a un recipiente más pequeño y cómelo con moderación. Evite comer bocadillos mientras mira televisión o juega Teléfono móvil. La razón es que es posible que tampoco se dé cuenta de que ha comido demasiado.

7. No se satisfacen los antojos

Al comer bocadillos en una dieta, puede elegir alimentos que no satisfagan su lengua. Digamos que tienes antojos de papas fritas y bocadillos en barras de granola. Todavía tienes antojos y cuando comes una comida abundante, comes principalmente carbohidratos.

Solución: No es que siempre debas comer el bocadillo que tu lengua anhela. Solo míralo para mantener los bocadillos deliciosos y saludables. Por ejemplo, en lugar de comer papas fritas en un restaurante de comida rápida, prepare sus propias papas al horno en casa.