Jugos y batidos, ¿cuál es mejor para el cuerpo?

Los jugos y batidos son bebidas que no solo son refrescantes, sino también saludables para el cuerpo porque ambos están hechos de frutas y verduras seleccionadas. No es de extrañar que muchas personas consuman zumos o batidos con regularidad como alternativa para satisfacer sus necesidades nutricionales diarias. Pero entre los dos, ¿cuál es mejor para el cuerpo, eh? ¿Beber jugos o batidos? Mira las reseñas a continuación.

Entre jugos y batidos, ¿cuál es más bajo en calorías?

Los jugos de frutas generalmente tienen menos calorías que los batidos. La razón es que los jugos generalmente solo se hacen con frutas o verduras (o una combinación de ambas), con un poco de azúcar agregada como edulcorante.

Mientras tanto, la textura de los batidos es más densa que el jugo porque generalmente se agrega espesante, como yogur, leche, mantequilla de maní, tofu, miel, semillas de chía, proteína en polvo y helado. Estos diversos aditivos, en última instancia, ayudan a aumentar el valor calórico en un vaso de batidos. Por lo tanto, los batidos en realidad no son adecuados como bebida para sus grandes compañeros de comida, porque pueden multiplicar la ingesta de demasiadas calorías en su cuerpo.

Sin embargo, si agrega demasiada azúcar a su jugo, su jugo también puede aportar una cantidad excesiva de calorías, incluso más alta que las calorías de la comida principal.

¿Cuál es más rica en proteínas?

Dado que los ingredientes principales del jugo son solo las frutas o verduras de su elección, el contenido de proteínas en un vaso de jugo será ciertamente menor que en los batidos. La razón es que el contenido de proteína en los batidos proviene del espesante, ya sea leche, yogur o proteína de la leche.

Por lo tanto, para aquellos de ustedes que necesitan un alto contenido de proteínas adicional, los batidos pueden ser su bebida preferida todos los días. Sin embargo, si siente que sus necesidades de proteínas se satisfacen bien con los alimentos, beber jugo es la opción más adecuada.

¿Cuál es más alto en fibra?

La fibra es un componente necesario en la alimentación diaria. La fibra desempeña un papel en la mejora de la digestión para evitar el estreñimiento, hace que se sienta satisfecho por más tiempo y ayuda a controlar los niveles de azúcar y colesterol en sangre.

Básicamente, tanto los jugos como los batidos son bajos en fibra. Si. No obtendrá tanta fibra como la que encuentra en la fruta fresca si bebe solo jugos o batidos.

Pero si tiene que comparar, los batidos todavía tienen más fibra que el jugo. Las mezclas para batidos no solo contienen leche o yogur con fruta, a menudo los batidos también se mezclan con avena o nueces y semillas como semillas de chía o linaza (semillas de lino) como refuerzo de fibra.

¿Cuál es más rápido de llenar?

Según la densidad de contenido y nutrientes, los batidos son más capaces de llenarlo más rápido y durar más. La fibra en los batidos lo mantiene lleno más rápido y la proteína ayuda a mantener su estómago lleno por más tiempo. Mientras tanto, el efecto de relleno del jugo es menor que el de un batido.

¿La conclusión?

Tanto los jugos como los batidos son buenos para la salud. Si desea elegir cuál, todo depende de las necesidades de su cuerpo y de los ingredientes que ponga en su preparación.

Los batidos pueden ser un sustituto rico en nutrientes y abundante para su desayuno. Mientras tanto, el jugo puede ser una distracción a la hora de comer.

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que tanto los jugos como los batidos no deben tener prioridad sobre el consumo de frutas / verduras frescas. Cuando bebe jugos de frutas o batidos, todos los nutrientes serán más fáciles de ingresar al sistema digestivo para que el cuerpo los absorba más rápidamente. Esto luego hace que el azúcar en sangre se eleve. El aumento frecuente del azúcar en sangre puede hacer que también aumenten los niveles de grasa, lo que tampoco es bueno para la salud a largo plazo.