Tabla de contenido:
- Comidas iftar que deben evitarse
- 1. Comida picante
- 2. Alimentos fritos
- 3. Alimentos con alto contenido de azúcar
- 4. Bebidas con cafeína
La hora de Iftar es el momento más esperado, ya que finalmente puede volver a comer y beber. Algunos de ustedes pueden preparar un menú Iftar casero o comprarlo afuera mientras Ngabuburit. Sin embargo, hay algunos alimentos iftar que debes evitar. ¿Tienes curiosidad por la comida? Echa un vistazo a las siguientes reseñas.
Comidas iftar que deben evitarse
Después de ayunar durante todo el día, su cuerpo necesita ingesta de alimentos para obtener energía y normaliza la función de los órganos del cuerpo. Lamentablemente, el hambre y la sed que puedes soportar durante aproximadamente 13 horas te hace perder el control a la hora de elegir alimentos para romper el ayuno. Para que pueda obtener los máximos beneficios para la salud del ayuno, sus opciones de menú de alimentos también deben ser adecuadas.
En un informe de Shape, Saw Bee Suan, nutricionista del Sunway Medical Center en Malasia, explicó que hay varios alimentos para romper el ayuno que deben evitarse. Esto es para que su sistema digestivo y su salud no se vean afectados durante el mes de ayuno. Estos alimentos incluyen:
1. Comida picante
Mucha gente siente que comer está incompleto sin salsa de chile. Sí, la comida picante es muy popular. Comenzando con pastel de arroz, risol, tempeh frito y otros alimentos básicos al romper el ayuno, definitivamente no olvide agregar salsa de chile u otros condimentos picantes.
En realidad, este tipo de comida no es buena si se come al romper el ayuno. ¿Por qué? Durante el ayuno, no ingresa comida ni agua al estómago, por lo que el estómago se vacía. Cuando la comida que ingresa al estómago es comida picante, puede causar acidez y malestar estomacal. De hecho, puede debilitarlo seriamente porque tiene que ir y venir al baño debido a la irritación del estómago.
Los consejos para comer alimentos picantes de forma segura al romper el ayuno es llenar el estómago con otros alimentos primero. Por ejemplo, yogur, fruta o dátiles. Luego, no agregue demasiado chile, salsa de chile, salsa u otros condimentos picantes.
2. Alimentos fritos
Los alimentos fritos tienen un sabor crujiente y sabroso. Es por eso que anhelas risol, rollitos de primavera, pasteles y otros alimentos fritos para romper el ayuno. Aunque deliciosa, esta comida no es buena si la consumes para romper el ayuno.
Los alimentos fritos contienen muchas calorías que pueden aumentar su peso. Especialmente si a menudo come grandes cantidades. Además, los alimentos fritos son muy ricos en grasas, por lo que tienden a procesarse más lentamente que otras sustancias. Esto puede provocar indigestión.
3. Alimentos con alto contenido de azúcar
Aparte de los alimentos fritos, los dulces suelen ser muy populares para romper el menú rápido. Por ejemplo, las frutas confitadas, los refrescos, los jugos de frutas con azúcar agregada, el almíbar y otros alimentos dulces se presentan a menudo más arriba. Estos alimentos tienen un alto contenido de azúcar y calorías, pero un bajo valor nutricional.
Si su dieta iftar es así, los niveles de azúcar en sangre que eran bajos pueden aumentar rápidamente. Además de hacerte sentir sed fácilmente y aumentar tu apetito, también ganarás peso. Peor aún, el riesgo de desarrollar diabetes es aún mayor.
4. Bebidas con cafeína
La cafeína se puede encontrar en varios tipos de bebidas. Especialmente café, chocolate y bebidas energéticas. Bueno, las personas que están acostumbradas a tomar café definitivamente están ansiosas por romper el ayuno para tomar un café. Aunque beber café con el estómago vacío puede irritar el revestimiento del estómago porque se produce más ácido estomacal. Esta condición puede hacer que desarrolle reflujo ácido de estómago (ERGE).
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