Echa un vistazo a los 7 beneficios para la salud del melón (melón) para la salud

Quién no conoce melones. Hay muchos tipos de esta fruta dulce y refrescante que no son menos deliciosos. El melón naranja o melón es un tipo de fruta que no solo es deliciosa, sino que también es rica en nutrientes y tiene una gran cantidad de beneficios para la salud. Los beneficios del melón naranja que puede obtener varían, para obtener más detalles, consulte a continuación.

Varios beneficios del melón naranja para la salud.

1. Reducir la presión arterial

El primer beneficio del melón naranja es reducir la presión arterial. El contenido de fibra, potasio, vitamina C y colina en el melón naranja ayuda a mantener la salud del corazón. Los alimentos con alto contenido de potasio en este pueden ayudar a reducir la presión arterial. De esa forma, evita el riesgo de sufrir un derrame cerebral.

Además, la ingesta adecuada de potasio también ayuda a evitar la pérdida de masa muscular y previene la formación de cálculos renales.

2. Mantener la salud ocular

Citado de Live Science, Harvard T.H. La Escuela de Salud Pública Chan afirma que el melón naranja es una de las frutas ricas en vitamina A por lo que es muy bueno para la salud ocular. El alto contenido de vitamina A ayuda a reducir el riesgo de cataratas, un problema común de salud ocular a medida que envejece.

No solo eso, la zeaxantina, que es un antioxidante que se encuentra en el melón naranja, también es útil para filtrar la luz azul que es dañina para los ojos y evitar el daño causado por la degeneración macular en la vejez.

3. Mantener la salud digestiva

Una buena digestión puede ayudar a la salud en general. Por lo tanto, necesita comer una variedad de alimentos que ayuden con la salud digestiva. El melón naranja es una fruta rica en fibra y agua, por lo que puede ayudar a nutrir su sistema digestivo.

Comer o beber jugo de melón ayuda a prevenir el estreñimiento, suaviza el sistema digestivo y limpia los intestinos eliminando las toxinas del cuerpo. El melón naranja también es fácil de digerir y no contiene FODMAP, que es el azúcar de ciertos alimentos que puede causar síntomas del SII (síndrome del intestino irritable) en algunas personas.

4. Reducir la inflamación

Uno de los nutrientes del melón naranja es la colina. Se ha demostrado que la colina reduce los niveles de inflamación en el cuerpo. De hecho, este compuesto es capaz de reducir la inflamación crónica debida a ciertas enfermedades, como el reumatismo.

Además, la colina también es útil para ayudar a controlar el movimiento muscular, estimular la memoria, ayudar en la absorción de grasas y ayudar a continuar la estimulación nerviosa. El melón naranja también contiene cucurbitacina B y cucurbitacina E. Ambos son compuestos antiinflamatorios que son efectivos para reducir el dolor y los síntomas debidos a enfermedades inflamatorias.

5. Reducir el riesgo de cáncer

El melón naranja es muy rico en betacaroteno. Citado de Healthline, la investigación muestra que el contenido de betacaroteno en el melón naranja es más alto que el de los albaricoques, las naranjas y los mangos. El contenido es incluso equivalente a zanahorias.

La investigación realizada en la Escuela de Nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard muestra que el betacaroteno juega un papel en la lucha contra el cáncer de próstata. De hecho, consumir betacaroteno también ayuda a reducir el riesgo de cáncer de colon.

6. Estimula el sistema inmunológico

Fuente: Delish.com

Se necesita un sistema inmunológico saludable (inmune) para que el cuerpo esté protegido de diversas enfermedades. Hay muchas cosas que puede hacer para estimular su sistema inmunológico, una de las cuales es comer alimentos saludables. Los melones anaranjados se incluyen en alimentos saludables que son útiles para estimular el sistema inmunológico. El betacaroteno, la vitamina A y la vitamina C en el melón naranja ayudan a estimular el sistema inmunológico y a prevenir infecciones.

Citado del Dr. Axe, la investigación muestra que el betacaroteno ayuda a mejorar la función de las células inmunes. Mientras tanto, la vitamina A y la vitamina C pueden funcionar como antioxidantes en el cuerpo que desempeñan un papel en la protección contra los radicales libres y el aumento de la resistencia.

Por lo tanto, consumir melón naranja no solo es capaz de superar dolencias comunes como la gripe y los resfriados, sino también prevenir diversas afecciones graves de salud como el cáncer.

7. Cuidado de la piel y el cabello

El contenido de varios nutrientes en el melón naranja, como la vitamina A, la vitamina C y el agua, ayuda a cuidar la salud de la piel y el cabello. La vitamina A es necesaria para la producción de sebo (un aceite natural) que ayuda a hidratar el cabello. Además, la vitamina A también es necesaria para el crecimiento de todos los tejidos del cuerpo, incluida la piel y el cabello.

Mientras tanto, la vitamina C en el melón naranja es útil para producir y mantener el colágeno para combatir los efectos del envejecimiento en la piel y el cabello. Mientras tanto, el alto contenido de agua en el melón naranja ayuda a hidratar el cuerpo, incluida la piel y el cabello, para evitar la sequedad.

De hecho, el melón naranja se puede aplicar directamente al cabello como acondicionador mezclándolo con puré de aguacate. Muchos beneficios para la salud del melón naranja, ¿verdad? ¡Vamos, comienza a probar esta fruta para obtener la variación habitual de melón verde!