Tabla de contenido:
- ¿Qué es la dieta sirtfood?
- Guía de la dieta sirtfood
- ¿Qué alimentos se pueden consumir durante la dieta sirtfood?
- Los pros y los contras de aplicar la dieta sirtfood
Muchas personas hacen dieta para poder alcanzar su peso corporal ideal. Desafortunadamente, la mayoría de las dietas saludables no le permiten comer su chocolate favorito y mantenerse alejado de las bebidas alcohólicas. Para aquellos de ustedes a los que les gustan los alimentos dulces, podría valer la pena seguir una dieta sirtfood. Esta dieta fue llevada a cabo una vez por Adele, y se afirmó que podía perder varias docenas de kilogramos de peso corporal a pesar de que todavía comía chocolate y bebía su vino favorito. Esto es lo que necesita saber sobre esta dieta única.
¿Qué es la dieta sirtfood?
La dieta sirtfood es una dieta para ingerir alimentos ricos en sirtuína, un tipo de proteína que protege las células del cuerpo del daño. Además, la sirtuína también afecta la capacidad del cuerpo para quemar grasa, producir energía y aumentar el metabolismo. La sirtuina se puede encontrar de forma natural en frutas y verduras. Por eso, los alimentos que contienen sirtuina se conocen como sirtfood - sirtuin food.
Esta dieta es la creación de un nutricionista británico, Aidan Goggins y Glen Matten al lanzar un libro llamado The Sirtfood Diet. La razón por la que los dos nutricionistas lanzaron su libro es porque encontraron un aumento en las búsquedas de menús y dietas saludables en sitios en línea.
Sin embargo, la pérdida de peso no es el objetivo principal de la implementación de esta dieta. La dieta sirtfood es un patrón de dieta que enfatiza la alimentación en hábitos saludables, sin reducir la comida ni evitar ciertos alimentos grupales.
Guía de la dieta sirtfood
Al ejecutar la dieta, debe realizar dos etapas diferentes.
Durante la primera etapa, no debe consumir más de 1,000 calorías durante tres días consecutivos y beber tres jugos de sirtfood. Además, también se agrega con un alimento que también contiene alto contenido de sirtuina todos los días. Esta etapa se lleva a cabo dentro de una semana.
Los próximos cuatro días hasta el séptimo día, la ingesta de calorías se limitará a solo 1.500 kcal bebiendo jugo de sirtfood y consumiendo alimentos sólidos cada dos veces al día.
Mientras tanto, en la segunda etapa, debes adelgazar constantemente. Durante dos semanas, una persona solo debe comer tres comidas al día con alimentos que contengan sirtuina y un jugo de sirtfood.
¿Qué alimentos se pueden consumir durante la dieta sirtfood?
Si la mayoría de las dietas le prohíben estrictamente consumir chocolate y vino, la dieta sirtfood recomienda que estos alimentos se consuman mientras esté en este programa de dieta. La razón es que el chocolate, especialmente el chocolate negro, y el vino son fuentes de alto contenido alimenticio de sirtuína. Aparte del chocolate y el vino, algunos otros alimentos que se recomiendan para el consumo durante la dieta son:
- manzana
- Limón
- Hojas de apio
- Soja
- Fresas
- cebolla roja
- Aceite de oliva
- Cúrcuma
- Repollo
- Arándano
- alcaparras
- col rizada
- col rizada
- Café
- Nueces
Los pros y los contras de aplicar la dieta sirtfood
Geggins y Matten dicen que hay muchos beneficios para la salud que se pueden obtener al adoptar esta dieta. En los ensayos, se encontró que los participantes del estudio experimentaron una pérdida de peso de aproximadamente 3 kilogramos por semana. Los participantes también informaron un aumento de energía, una piel más limpia y un sueño de mejor calidad.
No se detiene ahí, también se cree que esta dieta tiene la capacidad de controlar naturalmente el apetito y mejorar la función muscular, por lo que la convierte en una solución alternativa para ganar peso que no solo es ideal, sino también saludable, siempre que esté equilibrada con ejercicio regular y la aplicación de un patrón.otras formas de vida sana.
A pesar de los beneficios para la salud que afirman Geggins y Matterns, desafortunadamente, hasta ahora, la dieta sirtfood todavía presenta pros y contras. Hay algunos expertos que apoyan la aplicación de este patrón de dieta, algunos no lo apoyan y piden ser revisados con respecto a sus beneficios.
De hecho, un estudio publicado recientemente en el Journal of Physiology muestra que consumir sirtuina puede hacer que las actividades físicas como el ejercicio sean menos efectivas y reducir la presión arterial. Se realizarán más estudios para determinar las causas de la presión arterial debido al hábito de consumir alimentos que contienen sirtuina.
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