Tabla de contenido:
- 4 La función de ngulet para la salud.
- 1. Relaja músculos y articulaciones
- 2. Aumentar la temperatura corporal
- 3. Circulación sanguínea
- 4. Alivie el estrés
- Movimiento seguro de ngulet
- Estire los brazos y la espalda
- Estiramiento de cuello y hombros
- Estiramiento de piernas
Antes de levantarse de la cama por la mañana, ¿qué hace primero? Cuando se despierta por la mañana, su cuerpo generalmente se estirará o se estirará automáticamente. ngulet. Después de eso, se sentirá más despierto y con más energía para comenzar el día. Además de por la mañana, también puede estar pateando en cualquier momento del día, por ejemplo, si ha estado sentado en su escritorio todo el día o después de conducir durante algunas horas. Incluso el ngulet generalmente se hace cuando se siente aburrido.
Además de hacerte sentir más fresco después de dormir toda la noche, también ofrece otros beneficios para tu cuerpo y mente. Es por eso que su cuerpo puede empujarlo automáticamente a hacer estos estiramientos espontáneos. Sin embargo, tenga cuidado porque si su técnica de conducción no es la correcta, realmente experimentará una lesión muscular. Entonces, primero lea los siguientes hechos.
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4 La función de ngulet para la salud.
1. Relaja músculos y articulaciones
Después de dormir o sentarse durante horas, es probable que su cuerpo se sienta rígido y tenso. El cuerpo también puede sentirse pesado y rígido por otras razones. Por ejemplo, porque no hace suficiente ejercicio, no duerme bien, tiene una dieta desequilibrada o la temperatura ambiente es demasiado fría. Debido a que el cuerpo se siente pesado y rígido, será más perezoso moverse. Sus músculos y articulaciones enviarán señales a su cerebro para que se estire. Por eso tiende a retorcerse en la cama o en una silla después de un largo período de inmovilidad. De esa manera, los músculos y las articulaciones se 'despertarán' y se prepararán para seguir adelante y estar activos.
2. Aumentar la temperatura corporal
Mientras duerma, la temperatura de su cuerpo bajará a 35 grados centígrados. De hecho, la temperatura normal del cuerpo por la mañana y durante el día ronda los 37 grados centígrados. Sin mencionar si duermes en una habitación donde la temperatura es bastante baja. Mientras su temperatura corporal siga siendo fría, su cuerpo pensará que aún no es hora de despertarse. Como resultado, su mente está despierta pero se siente muy difícil levantarse de la cama. Para aumentar la temperatura de su cuerpo, estará torcido. Hervir puede ayudar a calentar su cuerpo para que le sea más fácil levantarse de una silla o cama.
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3. Circulación sanguínea
Ya sea que haya estado sentado o acostado durante largos períodos de tiempo, su circulación se verá obstaculizada. Por lo general, cuando se despierta, la sangre y los líquidos del cuerpo se acumulan en la espalda. Al moverse y estirarse, la sangre y los fluidos se distribuyen nuevamente por todo el cuerpo de manera uniforme. La circulación sanguínea fluida puede prevenir los mareos y el aturdimiento al despertar. La circulación fluida de la sangre y los fluidos corporales también puede hacer que se sienta más fresco porque sus músculos y su cerebro obtienen suficiente oxígeno para trabajar todo el día.
4. Alivie el estrés
La tenacidad puede ayudarlo a deshacerse del estrés, la tensión o el nerviosismo. Cuando aprietas, tu cuerpo produce endorfinas que desencadenarán sentimientos de placer y pensamientos positivos. Es por eso que incluso cuando esté aburrido o estresado en la oficina, se apegará a ella reflexivamente. Además, después de ngulet también sentirá más resistencia para enfrentar los diversos desafíos y el ajetreo del día.
Movimiento seguro de ngulet
A pesar de sus muchos beneficios, seguirlo puede suponer un riesgo de lesión muscular. Esto se debe a que generalmente se hace fuera de su plena conciencia. Como resultado, en realidad no controlas el movimiento de todos los músculos y articulaciones. Puede estirar demasiado un músculo o torcer su cuerpo repentinamente, lesionando músculos y articulaciones. Para evitar este riesgo, es mejor cambiar el hábito de quedarse por la mañana o después de un largo período de estar sentado con estiramientos simples que sean seguros y útiles. Compruebe algunos de los siguientes movimientos de estiramiento.
Estire los brazos y la espalda
En posición sentada o erguida, entrelaza las manos y levántalas por encima de la cabeza. Tire hacia arriba con las palmas hacia el techo. Mantenga la posición durante unos 10 segundos mientras respira profundamente. Después de eso, estire los brazos hacia adelante con las palmas hacia afuera. Mantenga durante 10 segundos. Finalmente, repita la posición tirando de los brazos hacia atrás, asegurándose de que sus palmas estén hacia afuera.
Estiramiento de cuello y hombros
Gire la cara hacia la derecha y hacia la izquierda durante 20 segundos cada una. Después de eso, mueva lentamente la cabeza en un círculo en sentido horario y antihorario. Luego, mire hacia arriba durante 10 segundos y continúe con la cabeza hacia abajo durante 10 segundos. Finalmente, levante los hombros y muévalos hacia adelante y hacia atrás durante 10 segundos.
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Estiramiento de piernas
Mientras está acostado, levante una pierna hasta que esté perpendicular y su cuerpo esté en un ángulo de 90 grados. Sostenga los isquiotibiales con los brazos durante unos 6 segundos. Luego, rote las piernas con un movimiento circular. Repite el mismo movimiento con la otra pierna.
