Tabla de contenido:
- Resumen de los trastornos del sueño
- Escuchar música ayuda con los trastornos del sueño.
- Escuchar música también mejora la calidad del sueño
- Elija un tipo de música para tratar los trastornos del sueño
Algunas personas con trastornos del sueño pueden beneficiarse enormemente de escuchar música. Un estudio informa que escuchar música puede ayudarlo a lidiar con los trastornos del sueño. La música puede ayudar a una persona a dormir mejor y eliminar los factores que pueden interferir con el sueño.
Resumen de los trastornos del sueño
Los trastornos del sueño son cambios en los patrones de sueño que aumentan el riesgo de problemas de salud y pueden afectar la calidad de la vida diaria. Los síntomas de los trastornos del sueño incluyen dificultad para conciliar el sueño, somnolencia diurna y moverse mucho durante el sueño.
Además, las personas con trastornos del sueño también suelen despertarse por la noche, ya no pueden dormir y se despiertan muy temprano (al amanecer).
Uno de los tipos más comunes de trastornos del sueño es el insomnio, que es la dificultad para dormir. Otros trastornos son la apnea del sueño (patrones de respiración irregulares durante el sueño), el síndrome de piernas inquietas y la narcolepsia (poder dormir en cualquier momento y en cualquier lugar).
Algunas personas pueden experimentar insomnio debido al estrés excesivo, pero la afección puede aparecer sin razón aparente y puede volverse crónica si no se trata adecuadamente.
Escuchar música ayuda con los trastornos del sueño.
Muchas personas toman medicamentos para tratar los trastornos del sueño, pero algunos medicamentos pueden tener efectos secundarios. Mientras que los métodos naturales como escuchar música no causan daños graves.
Según una investigación reciente, la gente usa mucho la música para tratar los trastornos del sueño. La investigación fue realizada por Tabitha Trahan y sus colegas de la Universidad de Sheffield, Reino Unido y publicada en la revista PLOS One. Los investigadores realizaron la encuesta en línea sobre el uso de la música como herramienta en el público en general.
Esta encuesta incluye musicalidad, hábitos de sueño y respuestas sobre qué música puede superar los trastornos del sueño y por qué.
Los resultados de la encuesta mostraron que el 62% de los 651 encuestados informaron que escucharon música para ayudar a superar los trastornos del sueño. Además, estos resultados explicaron que había 14 géneros musicales de 545 artistas, que los participantes utilizaron para superar los trastornos del sueño.
Sin embargo, esta investigación no es perfecta porque todavía hay una falta de datos sobre qué tan ampliamente se puede usar la música, por qué la gente elige la música como ayuda para dormir o qué tan efectivo es escuchar música para superar los trastornos del sueño.
Escuchar música también mejora la calidad del sueño
Incluso para los encuestados que no tienen trastornos del sueño, escuchar música puede ayudarlos a mejorar la calidad de su sueño diario. Los encuestados creen que la música estimula el sueño y expulsa factores que interferirían con el sueño.
La música no solo es agradable de escuchar, sino que también afecta al sistema nervioso parasimpático. Estos nervios le ayudan a relajarse y prepararse para ir a la cama.
Las personas de mediana edad o mayores que escuchan música 45 minutos antes de acostarse pueden quedarse dormidas más rápido, durar más y despertarse con menos frecuencia por la noche. Además, se sienten más tranquilos cuando escuchan música que cuando no lo hacen.
Asimismo, cuando a los adultos más jóvenes se les dio la opción de escuchar música clásica o lo que sea antes de acostarse, las personas que se relajaron con la música mostraron una mejor calidad del sueño.
Elija un tipo de música para tratar los trastornos del sueño
Muchas personas han sentido los beneficios de la música para ayudar a superar los trastornos del sueño y mejorar la calidad del sueño. Si quieres probarlo, puedes elegir canciones divertidas que te gusten, especialmente aquellas con ritmos más lentos de hasta 60-80. derrotar por minuto.
También puede seleccionar canciones de lista de reproducción específicamente en aplicaciones de música que han sido diseñadas como una canción de cuna.
Las canciones suaves son una gran canción de cuna. Los géneros de música clásica y jazz también son muchas opciones para tratar los trastornos del sueño. Si no sabe cuál es el mejor para usted, intente escuchar algunos géneros de música antes de acostarse y vea cuál funciona mejor para dormir mejor.
