Los beneficios de los probióticos para las mujeres embarazadas, no solo mejoran la digestión & bull; hola saludable

El intestino alberga billones de microorganismos que ayudan a regular la digestión, el sistema inmunológico y otros aspectos importantes de la salud general del cuerpo. Tomar suplementos y alimentos ricos en proteínas es un buen paso para apoyar la salud de las mujeres embarazadas y sus bebés.

¿Qué son los probióticos?

Los probióticos son microorganismos vivos, generalmente en forma de bacterias que son similares a las bacterias que se encuentran naturalmente en el intestino humano. Las tres bacterias más comúnmente utilizadas como probióticos en productos alimenticios incluyen Lactobacillus, Bifidobacterium y Saccharomyces.

Algunos alimentos contienen probióticos naturales, mientras que otros están fortificados para agregar probióticos durante el proceso de fabricación. Los alimentos que contienen probióticos incluyen:

Bebidas de yogur y yogur. Son miles de millones de bacterias en una porción de yogur fresco
Kéfir, una bebida probiótica y fermentada con leche
Kimchi, una comida tradicional coreana hecha de repollo fermentado
Kombucha, té negro fermentado
Miso y tempeh, que se elabora a partir de semillas de soja fermentadas.
Pepinillo de pepino
Varios tipos de queso, como Gouda, mozzarella, cheddar y cottage

Los probióticos también están disponibles en forma de suplemento.

¿Es seguro que las mujeres embarazadas tomen probióticos?

Es posible que se sienta abrumado por un millón de dudas cuando escuche la palabra "bacteria", especialmente cuando está embarazada y debe tener mucho cuidado al elegir alimentos para la salud del feto en el útero. Los probióticos se denominan "bacterias buenas", porque estas bacterias pueden compensar las bacterias malas en el intestino y ayudar a mantener un sistema digestivo saludable.

Los probióticos de fuentes de alimentos naturales y suplementos generalmente se consideran seguros para tomar durante el embarazo. "Considerado", debido a que existen muchas variedades de bacterias probióticas y la investigación científica es limitada, por lo tanto, los probióticos no pueden declararse completamente seguros.

En los estudios limitados sobre el uso de probióticos durante el embarazo, no se encontró que estuviera asociado con el uso de probióticos para el aborto espontáneo o cualquier forma de defectos de nacimiento. Además, un informe de investigadores canadienses no encontró asociación entre el uso de probióticos y las posibilidades de una cesárea, problemas de peso al nacer o edad gestacional.

Es importante recordar que el gobierno no regula la producción y comercialización de suplementos ricos en proteínas. Esto significa que es imposible saber con certeza si un producto contiene suficientes prebióticos para tener un efecto tanto en usted como en su bebé. No hay mucha investigación sobre los beneficios y la seguridad de tomar suplementos probióticos durante el embarazo, pero es probable que estos suplementos estén bien. Mientras tanto, los alimentos que contienen probióticos naturales pueden formar parte de una dieta saludable y son seguros para su consumo durante el embarazo.

"No existe una investigación específica sobre cuál es un mejor método de absorción de probióticos: a través de suplementos o alimentos", dijo Kristi Raja, R.D., portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, citada en el Daily Burn. Sin embargo, Raja advierte que las personas que padecen enfermedades o problemas de salud que afectan el sistema inmunológico deben tener mucho cuidado al tomar suplementos probióticos. Además, no existe un límite diario recomendado estipulado de ingesta de probióticos. Hable con su obstetra o partera antes de tomar una decisión.

Beneficios de los probióticos para mujeres embarazadas

Durante el embarazo, la composición y el equilibrio de la microbiota en el intestino juega un papel importante no solo en el mantenimiento de la salud de la madre, sino también en la construcción del metabolismo y la inmunidad del feto y proporciona la base para una digestión saludable para ella en el futuro.

Beneficios de los probióticos para la salud de la mujer embarazada

Según un informe publicado en el Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine, publicado por Live Strong, se sabe que la ingesta de probióticos durante el embarazo reduce drásticamente el riesgo de diabetes gestacional, reduce la glucosa en ayunas y reduce el riesgo de preeclampsia (los probióticos ayudan reducir la inflamación en el revestimiento del intestino, que se cree que puede reducir la presión arterial).

También se informó que el riesgo de aumento de peso excesivo era mínimo entre las mujeres embarazadas cuyas dietas estaban enriquecidas con probióticos, en comparación con el grupo de mujeres que no tomaban probióticos en absoluto. Estos resultados pueden ocurrir porque las bacterias buenas ayudan al cuerpo a absorber los nutrientes más rápidamente, a convertir los alimentos en energía y a controlar otros factores, como la resistencia a la insulina.

Varios estudios sugieren que los probióticos se pueden usar para tratar las infecciones por hongos y la vaginosis bacteriana (VB) que son comunes en las mujeres embarazadas. La VB es una infección vaginal que puede aumentar el riesgo de complicaciones del embarazo, como el parto prematuro. Sin embargo, no hay suficiente investigación para demostrar que los probióticos tratan la VB y previenen el trabajo de parto prematuro, incluso cuando los probióticos se combinan con antibióticos.

Beneficios de los probióticos para la salud del futuro bebé

La investigación científica también ha demostrado que las mujeres embarazadas que consumen suficientes probióticos ayudan a mejorar la salud de sus bebés, al menos para los bebés que nacen a través del trabajo de parto normal y que son amamantados. El intestino del bebé es esencialmente estéril hasta que se llena con las bacterias buenas presentes en la vagina y la leche materna de la madre, según un artículo del American Journal of Clinical Nutrition.

Los probióticos durante el embarazo estimulan el sistema inmunológico y la diversidad del ecosistema intestinal del bebé. Un informe de metanálisis publicado en mayo de 2012 en la revista Epidemiology reveló que el consumo de probióticos durante el embarazo y después del parto reduce el riesgo de eccema y otros fenómenos alérgicos en el bebé más adelante en la vida. Los bebés que son amamantados por madres que complementan su dieta diaria con probióticos durante el embarazo también tienen tasas más bajas de diarrea, cólicos y estreñimiento entre los 2 y 6 meses de edad.