Comer picante antes de hacer ejercicio, ¿es útil o incluso peligroso?

Algunos dicen que comer picante antes del ejercicio puede ayudar a quemar más grasa y también a desarrollar músculo más rápido. La razón es que se cree que la comida picante acelera el proceso metabólico. Sin embargo, ¿qué dicen los expertos al respecto? ¿Es cierto que comer picante antes del ejercicio es bueno para perder peso y desarrollar músculo? ¿O es solo un mito? ¡Solo eche un vistazo a la reseña completa a continuación!

¿Es cierto que la comida picante puede acelerar el metabolismo?

Durante mucho tiempo, los investigadores han estudiado los efectos de los alimentos picantes en el metabolismo del cuerpo. El metabolismo en sí mismo es el proceso de transformar las fuentes de alimentos en energía. Resumido a partir de varios estudios, la comida picante puede tener un efecto, es decir, el proceso metabólico es hasta un ocho por ciento más rápido.

Esto se debe a que los alimentos picantes elaborados con chiles o pimientos contienen una sustancia llamada capsaicina. La capsaicina es un ingrediente natural que tiene el efecto de aumentar la temperatura corporal. Entonces el cuerpo quemará calorías más rápido.

Con un metabolismo más rápido, el cuerpo puede producir más energía para desarrollar músculo. Sin embargo, para obtener este beneficio hay que comer porciones muy grandes de chiles. Entonces, aunque comer alimentos picantes puede acelerar su metabolismo, el efecto realmente no se sentirá en su cuerpo.

¿Puedo comer comida picante antes de hacer ejercicio?

Aunque los chiles tienen buenos beneficios para tu metabolismo, debes evitar comer alimentos picantes antes de hacer ejercicio. Esto se debe a que los beneficios que obtiene pueden no valer los riesgos que pueden surgir de comer alimentos picantes antes de hacer ejercicio. La siguiente es la explicación completa.

1. Deshidratación

Como se explicó anteriormente, el contenido de capsaicina en los alimentos picantes puede tener un efecto sobre el aumento de la temperatura corporal. Es por eso que después de comer alimentos picantes, debe sentirse sofocante y caliente. Si después de comer picante hace ejercicio inmediatamente, su temperatura corporal puede aumentar de inmediato.

Para bajar la temperatura de su cuerpo, su cuerpo producirá sudor. Sin solo comer comida picante, estaría sudando mucho mientras hace ejercicio. Por lo tanto, comer picante antes de hacer ejercicio corre el riesgo de hacer que pierda muchos líquidos a través del sudor. Esto puede provocar deshidratación. La deshidratación severa puede hacerle perder el conocimiento (desmayarse).

2. Reflujo ácido gástrico

Comer alimentos picantes no puede causar reflujo ácido del estómago (úlceras). Sin embargo, si tiene esta enfermedad, comer alimentos picantes antes del ejercicio puede provocar que el ácido del estómago se eleve hacia el esófago, provocando opresión y dolor en el pecho. En lugar de desarrollar músculo y perder peso, no puede hacer ejercicio debido al reflujo ácido del estómago recurrente.

3. Diarrea

El cuerpo no digiere fácilmente el contenido de capsaicina en los chiles. Por tanto, este contenido puede quedar atrapado en los intestinos y provocar irritación. Los alimentos que consumió antes volverán a salir rápidamente antes de que los intestinos los digieran por completo. Esto es lo que se llama diarrea.

Sin duda, la diarrea interferirá en gran medida con sus actividades deportivas. Por lo tanto, debe evitar comer picante antes de hacer ejercicio. Si desea comer alimentos picantes, asegúrese de tener al menos cuatro horas de tiempo antes de comenzar a hacer ejercicio.