Tome una vitamina por la mañana o por la noche: ¿cuál es mejor?

¿Confundido cuando tomar vitaminas? Algunos dicen que la ingesta de vitaminas debe hacerse por la mañana para que tenga energía para las actividades. Pero también hay quienes dicen que debes tomar vitaminas por la noche, para que por la mañana te sientas fresco y en forma. ¿Cuál crees que es correcto, tomar vitaminas por la mañana o por la noche? Antes de ser un "predictor", puede averiguar cuándo es el momento adecuado para tomar vitaminas en este artículo.

Tome vitaminas por la mañana o por la noche, según el tipo de vitamina.

Tome vitaminas por la mañana o por la noche, dependiendo del tipo de vitamina. Si está tomando un multivitamínico, que es una vitamina que contiene muchos tipos de vitaminas, el mejor momento para tomarlo es la mañana después de desayunar o almorzar.

¿Por qué son buenos los multivitamínicos por la mañana? Porque las vitaminas son sustancias sintéticas que el cuerpo absorbe mejor cuando se consumen con otros alimentos. Tomar un multivitamínico por la mañana permitirá que estas sustancias se absorban adecuadamente en su cuerpo junto con los alimentos que ingiera.

Bueno, para las vitaminas liposolubles, por lo general, debe consumirse con varios tipos de alimentos de origen graso, como las nueces, para que el cuerpo pueda absorberlos. Ejemplos de vitaminas liposolubles son las vitaminas A, D, E y K. Este tipo de vitamina es buena para consumir por la mañana.

Sin embargo, todos los días se necesitan vitaminas solubles en agua, por ejemplo, las vitaminas C y B. ¿Cuándo es el momento adecuado para comerlo? Las vitaminas C y B, no necesitan consumirse junto con los alimentos, estas vitaminas se absorberán bien en el cuerpo ya sea por la mañana, por la tarde o por la noche.

Toma vitaminas de acuerdo a tu condición.

Algunas personas pueden sentir que su sueño se ve perturbado al tomar un multivitamínico antes de acostarse, esto hace que se despierten con más frecuencia por la noche y se vean privados de sueño.

Un estudio publicado en Sleep Medicine en diciembre de 2007 encontró que existía un vínculo entre el uso de multivitamínicos y la calidad del sueño, pero esto no prueba que estas vitaminas causen problemas para dormir. Si siente que tomar vitaminas por la noche interfiere con su sueño, puede ser mejor que las tome por la mañana.

Las vitaminas pueden reaccionar con los alimentos y los medicamentos.

De hecho, algunas vitaminas pueden interactuar con compuestos en los alimentos o con medicamentos, lo que podría interferir con su absorción. Por ejemplo, no debe tomar vitaminas que contienen hierro con calcio al mismo tiempo. Y es mejor evitar consumir alimentos con alto contenido de fibra o tomar café o té mientras toma un suplemento multivitamínico o de hierro.

Es mejor consultar primero a su médico antes de tomar vitaminas, ya sea que las necesite o no. Porque alguien que necesita suplementos vitamínicos generalmente tiene una ingesta nutricional desequilibrada y carece de ciertas vitaminas en su cuerpo.

También pregunte cómo reaccionan las vitaminas y los medicamentos que toma, especialmente si está tomando medicamentos o en tratamiento, para averiguar si la reacción de las vitaminas y sus medicamentos es peligrosa o no.

Tampoco debe olvidar que la mayoría de los alimentos que consume todos los días también están fortificados con vitaminas. Puede obtener una cantidad suficiente de sus necesidades diarias de vitaminas satisfaciendo sus necesidades nutricionales equilibradas.