Tabla de contenido:
- Es fresco, pero ¿es saludable romper el ayuno con agua fría?
- Las bebidas iftar deben estar calientes.
- Los beneficios de beber agua tibia al romper el ayuno
Iftar es un tiempo esperado durante el mes de Ramadán. Algunas personas eligen agua fría como bebida iftar, mientras que otras pueden elegir agua tibia. Después de casi 13 horas de ayuno, soportando el hambre y la sed, el agua fría se convierte en una refrescante bebida iftar. Pero, ¿debería romper su ayuno con agua fría o tibia?
Es fresco, pero ¿es saludable romper el ayuno con agua fría?
¿Quién no es tentado por agua fresca y fría antes de romper el ayuno? La frescura del agua fría hace que muchas personas opten por romper su ayuno con agua fría. Pero resulta que las bebidas frías de iftar no son buenas para el cuerpo.
Según la practicante de nutrición clínica y deportes, Rita Ramayulis, publicada por Kompas, dijo que romper el ayuno con una bebida demasiado fría hará que el estómago funcione lentamente porque tiene que adaptarse a la temperatura corporal.
Además, el estómago no se ha llenado de comida o bebida durante casi 13 horas, el estómago se contraerá o recibirá una descarga cuando reciba agua fría de inmediato. El estómago también se sentirá hinchado si interrumpe el ayuno directamente con una bebida fría.
Le recomendamos que elija una bebida iftar que no esté demasiado fría y no necesite usar cubitos de hielo. Si hace demasiado frío, la temperatura del agua que bebe tardará demasiado en adaptarse a la temperatura corporal.
Las bebidas iftar deben estar calientes.
Según el Secretario de la Asociación de Médicos de Indonesia de Kalimantan Occidental, el Dr. Nursyam M.Kes., Para romper el ayuno es mejor elegir bebidas dulces y calientes para no asustar el estómago vacío después de un día lleno.
También puede romper su ayuno bebiendo primero agua que no esté fría o agua a temperatura ambiente. Después de eso, de cinco a diez minutos, luego puede consumir una bebida dulce o un refrigerio dulce, como dátiles o compota.
Se pueden recomendar bebidas dulces como el té dulce tibio como bebida iftar, ya que puede normalizar nuevamente el azúcar en sangre después del ayuno.
Pero ojo, las bebidas dulces no deben ser demasiado, deben estar de acuerdo con la ración. Solo un vaso de té dulce es suficiente para ayudar a elevar el azúcar en la sangre y hacer que su cuerpo se vuelva a energizar.
Además de elegir bebidas dulces y calientes para romper el ayuno, también puede comer frutas que son naturalmente dulces. La fruta tiene un alto contenido de agua y también puede elevar el nivel de azúcar en sangre que cae durante el ayuno.
Los beneficios de beber agua tibia al romper el ayuno
En general, beber agua tibia puede mejorar la circulación sanguínea y proteger los órganos internos de daños. Sin embargo, beber agua tibia en ayunas o romper el ayuno también tiene sus propios beneficios.
Beber agua tibia al romper el ayuno restaurará la temperatura de su cuerpo más rápidamente, de modo que su estómago pueda ajustarse adecuadamente después de un largo período sin comer ni beber.
Además, el agua tibia puede activar el sistema digestivo, lo que por supuesto puede ayudarte a evitar la indigestión. También estimula el flujo sanguíneo a los intestinos y puede prevenir el estreñimiento durante el ayuno.
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