Tabla de contenido:
- 6 funciones del magnesio para el organismo
- 1. El magnesio fortalece los huesos
- 2. Ayuda a la absorción de calcio
- 3. Prevenir la diabetes
- 4. Mantenga los músculos sanos
- 5. Reducir los síntomas de la depresión
- 6. Reducir la gravedad de los síntomas del síndrome premenstrual
- 7. Mejora la calidad del sueño
- 8. Alivio de la migraña
- 9. Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca
¿Alguna vez has oído hablar de la nutrición con magnesio? De hecho, el magnesio es uno de los minerales esenciales que tiene una gran variedad de beneficios. Por lo tanto, el cuerpo no puede escapar de este mineral. Esta es una gran cantidad de beneficios que tiene el magnesio.
6 funciones del magnesio para el organismo
1. El magnesio fortalece los huesos
El magnesio es un mineral esencial que ayuda a mantener la densidad ósea durante todo el día. No solo eso, el magnesio también juega un papel en la activación de la vitamina D que luego se utilizará como composición ósea, así como magnesio para fortalecerla.
2. Ayuda a la absorción de calcio
El magnesio ayudará a absorber el contenido de calcio en los alimentos. De esa manera, las necesidades de calcio en el cuerpo siempre se satisfarán de manera óptima. Sin magnesio, la ingesta alta de calcio puede provocar calcificación (endurecimiento) de los vasos sanguíneos, enfermedades cardiovasculares y cálculos renales.
El magnesio también trabajará junto con el calcio para prevenir la osteoporosis y mantener la salud de los huesos.
3. Prevenir la diabetes
El magnesio también juega un papel importante en la metabolización de los carbohidratos, por lo que los niveles de magnesio en el cuerpo pueden afectar los niveles de azúcar en sangre.
Si falta magnesio, el metabolismo del azúcar se inhibirá y solo se acumulará en la sangre, lo que puede provocar diabetes mellitus.
4. Mantenga los músculos sanos
El magnesio también es necesario para mantener los músculos sanos, desde el músculo cardíaco hasta los músculos de la locomoción.
Los niveles de magnesio deben equilibrarse con calcio. Porque el magnesio ayudará al proceso de relajación para que los músculos no se contraigan demasiado. Demasiadas contracciones pueden causar calambres o espasmos musculares.
5. Reducir los síntomas de la depresión
Las personas que tienen un contenido bajo de magnesio tienen un 22% más de riesgo de depresión.
El magnesio es un mineral que puede ayudar a mantener la función cerebral y el estado de ánimo (estado de ánimo). Por lo tanto, los niveles demasiado bajos pueden poner en peligro la salud mental. Incluso se cree que el magnesio tiene un efecto similar al de los antidepresivos.
6. Reducir la gravedad de los síntomas del síndrome premenstrual
Para las mujeres que a menudo experimentan PMS (síndrome premenstrual), el mineral magnesio junto con la vitamina B6 ayudarán a reducir las molestias que sienten.
Comenzando por sentirse hinchado, los pies se sienten hinchados, los senos están sensibles y el estómago duele.
7. Mejora la calidad del sueño
Tener un sueño de buena calidad es una necesidad para todos. Con un sueño de buena calidad, aumentará la productividad.
Bueno, el magnesio es un mineral que juega un papel importante en la mejora de la calidad del sueño con su efecto que puede calmar la mente y los músculos y mantener la salud de los nervios.
8. Alivio de la migraña
Las personas que experimentan migrañas suelen tener niveles bajos de magnesio en la sangre y los tejidos corporales.
Varios estudios han demostrado que cuando se administran suplementos de magnesio o alimentos ricos en magnesio, los síntomas de la migraña también disminuyen.
9. Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca
Varios estudios han demostrado que los niveles bajos de magnesio pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.
Esto se debe a que el magnesio tiene fuertes propiedades antiinflamatorias, por lo que puede prevenir la formación de coágulos de sangre y puede ayudar a relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial. Además, el magnesio también juega un papel en el control de la frecuencia cardíaca para que sea regular.
X
